8 Reazzioni Ùn avete micca perde

Sò scelte l'alimenti sani, vi esercitavanu, hà tagliatu u so abitudinu di a cookie di fini di ghjurnata, ma u numaru nantu à a scala ùn hè micca stagnante. Sonu familiar? Questa diducione di rasata scratcher passa à u megliu di noi. Eccu alcuni certi mutivi chì ùn puderebbe micca perde u pesu .

1 - Not Paying Attention à Calorie

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Questu hè dura per agghiutti, ma aghju dettu chì: Ancu l'alimentu sanitariu cuntene di calori. L'elezzamento di l'alimenti nutrittivi hè intelligente, ma solu perchè sò bonu per voi ùn significa micca chì pudete manghjà quantità illimitata è cuntinueghja perdu di pesu. Un pranzu d'insalata, salmuni è pasta alla grana hè certamente sana, ma ùn scontranu i numeri. Un 6 oz salmon, fillet, due, tazzi, di, pasta, grano, in quasi 700 caloria; una insalata di lettuce è i prugne cù una colazione Italiane ogni oliu d'oliu è l'acitu pò vene u tutale di più di 800 caldi.

A perdita di piscia hè primarjament un ghjocu di numri: calori in versus calori. Cusì aghjustate e nutizie nutritiva, ma cuntate questi calori è esse cura di "fakers di alimento" cun un halo di salute. E quandu avete cuntatu i calori, faci sicuru d'avete a vostra minurità di perdita di perdita di pisu. Calculate u vostru numaru quì sottu.

2 - Overcompensating for Exercise

¡Pat te dedicas por el montaje en un almuerzo, pero no te considere un pase de comida gratis! Hè faciale fà calculà calculà quantità di calori chì v'hè erettu veramente. U vostru giùmpru pò prumetearà chì vi scucciarete 500 calori cù una ora di spinning, ma ogni persona hè diversu. Pudete creà solu 300 calori.

Per l'infurmazione più precisa, porta un monitoru d'attività chì seguita i caluri in creche. E ricordati, sè vo vulete ricunniscerete cun un trattu ugualmente in calori à i calori chì avete abbruciatu, hè cum'è s'ellu mai hà micca creatu calori in tuttu.

3 - Not Condimentu Condiments è Ogni Extras

Una sola cuppa di ketchup nantu à i vostri oghje è a burger addseghja intornu à 20 calori (è probabbilmente di pudè usà più di una cullizzioni sopra) Una unza di a mità è a mità (u tipu splash in u to coffee) possa circa 40 calori è 3.5 grammi di grassu. Una culloca di maiò aghjusta 90 calore è 10 grammi di grassu à u to sandwich. Ancu sè si sere super cura per i vostri sughjetti, hè faciule d'oblastu di i picculi estri.

Questi articuli ùn sò micca fora di cunfini, ma definite "contà", è i numeri aghjunghjenu. Allora vi cuntene tuttu ciò chì tù manghjate è cumincia. Ignoranza ùn hè micca bliss!

4 - Dining Out, Even If You Count Counting Calorie

Amu una bona nutizia di ristorante cum'è qualcosa, ma quì hè u prublema: Ùn mai ùn sapete esattamente ciò chì hè in u to pranzu. Ancu s'ellu u restaurant prumove infurmazione nutrizionale, quessi sò sia stimi basati nantu à ricetti precisi passati da i so carchi. Ti crede chì tutti i membri di l'equipaghjanti di cucina estenu è metta cada ingredientu?

Avà, ùn ci hè nunda di male nantu à cena fora, sopratuttu sè dumandate dumande è facenu scelte chjaru . Ma se truvate chì u numaru nantu à a scala ùn hà micca spurtatu, pudete avè da vulete cunsiderà sparà.

5 - Eating Too Good to Be True Foods

Pudete rende regularmente di un snack sorprendentemente scupartu? Sapete, unu di stats chì sò casi bè à esse veru? Ch'ella sia un 80-caloria fudge brownie o un monstruitu di chip di ricunniscenza solu di 150 calori, hè pussibile i vostri stati d'appiccicate ùn sò micca eses dipinto. U labellu ùn sò micca sempre precurità, sopra à quandu i prudutti di i nostri picculi pals mom-and-pop. Sì qualcosa pari sempre bè per esse veru, prubabilmente sia.

6 - Distorsioni Portione

Avete sentatu davanti à questu sensu, ma duvere ripetite: vigore i vostri ritratti! Sure, quella zucchera di 110 cagiunati, ma verificà a talla di scatula è pudete verificate quantu vo erani viaghjendu in u to bowl. Un altru trappu? I filtri d'accumpagnamentu chì sò vede parechji allizie, ma sò 2 è 3 servî. Imparare rettitulamenti à cunfurmà per verificate chì ùn sianu micca leghjendu micca .

7 - Falling In the 0-Calorie Trap

Ùn cunsumenu quantità limitata di "cero calorie" corsi. Mentre un pruduttu hà menu di 5 calori per u sirviziu, i cumpagnie sò ammentate à scontra à 0 calori per sirviziu è spessu i funziunalità di servitori sò micca realistichi pocu. Oghje per assettate di l'insalata, paese dolore, è sprays di coccia in particulari.

8 - Drinking Your Calories

Quiz Pop: Chì ci hà più calori: una 12 oz. vetru di zucchero o di documenti d'amanduli è un aranciu medju? Ddu innocent little glass of OJ tenia circa 165 calori, mentri a scorcia di e frutti di frutti è di frutti in circa 140. E l'alimentu hè prubabilmente un lotu assai più satisfactoriu. A morale di sta storia hè di attentu à quella beie. In modu persunale, piace à masticà e mio calori!