A maiò parte di dieters sò disposti à pruvà nant'à qualcosa à fà u prublema di perdita di pisu. A maiò parte di noi chì vulete perdiri pesu più veloce è più prezzu, ancu. Hè per quessa a meditazioni per a perdita di pisu hè una idea bella. Se ùn avete micca cunsideratu, forse bisognu. Meditazione per a perdita di pisu pò esse una manera sana è efficace à manghjà megliu è perde u pesu.
Chì hè meditation?
Prima, adattamu qualcosa chì meditazione hè. Se ùn avete micca esercitatu a meditazione, pudete fà imagine chì u prucessu involvesa secondu in una incunificata pusizioni per longu perìodi di tempu, respira indurata è pensendu nunda. Hè micca veramente chì meditazioni hè tutta.
Meditazione hè simpricimenti l'attu di focu a vostra attenzioni per esse diventà. A Società Meditazioni Americana spiega chì "durante a meditazioni, l'attinzione ghjente in lignu in viaghju di participà à u mondu esternu di l'attività". Sicondu l'urganizazione, una pratica di meditazioni pò spende qualità pusitiva in voi.
Meditation for Weight Loss
I scientisti anu studiatu l'effetti di a meditazioni annantu à i nostri organi è anu truvatu chì a pratica pò aiutà à rilassà, per dorme megliu è à migliurà a nostra salute. Ma sò ancu principiatu à scopra i modi in quale a meditazioni pò aiutà à perdiri pesu.
In una ricerca di ricerca recente, i scientifichi evaluaru u rolu in a manera chì a meditazione pò avè perffiennu a perdita di pesu è certi cumpurtamenti chì sò spessu ligati à mancanza di poca. Hà trovanu chì a meditation cunveghjenza pò aiutà à diminuisce a freccia di l'alimentu emotivo è di l'alimentu brutale.
Sicuru, i ricerchi ùn ponu dì chì a medita sola vi farà perderà u pesu.
Ma siccomu a pràtica di a meditazioni hè liberu, ùn porta micca effetti effetti lucali è prupone altre benefice per a salute, perchè ùn l'avete micca aduprà per aiutà curbate l'alimentazione emozionale è creanu oghji di cibo in mente?
Cumu si deve meditate à perdere pesu?
Se vulete dà una meditation un prucessu, u primu passu hè di sceglie una pratica. Ci hè parechji stili meditazioni, ma tutti seguenu a stessa tecnica basta di silencià a mente è piglià u tempu di respira è diventenu più cunsunificatu di u vostru corpu in u mumentu presentu. Pudete pruvà mètudi diffirenti per vede quale un travagliu megliu per voi.
Pudete ancu investisce un uttellu tecnulugia per aiutà à voi meditate. U bracelet WellBe vigore u vostru situ di stress à tuttu u ghjornu è pò ancu seguità i locu induve si trovanu più prubabile d'avè l'ansietà. Quandu u vostru App WellBe indica chì u vostru situ di tensione hè alta, pudete aduprà una di e meditazione guidata pè rilassate è rende un sensu di calma.
Ci sò ancu libri per aiutà à apprinneru quantu meditate. I principiati à a meditazioni pudete diventanu a più bunata, Cumu Succidite in Meditazione Senza Senzili Pruvvista da Light Watkins. U libru adopra un accorsu simplici è senza sensu per a custruisce una pràtica chì hè perfetta per i principianti.
Se vulete pruvà a meditazione in un'agricultura gruppu guidata, cunzidira visitate un centru di meditazione locale.
A maiò parte di l'urbe sò i scoli o faciuli induve i meditori di tutti i livelli si appartenenu à pratica. In New York City, Inscape furnisce spazii unichi per rilassate, esaltà è centru. Sì ùn vi micca in una grande manzana, scaricate l'app Inscape per piacè di i so servizii.
Infine, truvate assai risorse in ligna. Per rinfurzà a vostra pratica cuntrolla i Meditazioni Guidati Libretti da u Centru di Ricerca di Cridizzioni à situazione di UCLA. Sè u preferite un accordumentu persunale, pudete truvà un maestru in a vostra zona through the American Meditation Society.
Un Verbu da
Ricurdativi chì nisuna pratica di meditazioni di perdita di pisu pò aiutà di pèrdite pisu senza cambiamenti à a vostra dieta è pianu di attività.
U fondu di fondu à quandu tentate di perdita di pesu creanu un deficit caloriu. Ma un prugramma di a cunzidenza cuntzertiva hè prubabile di fà u prucessu più faciule è ponu aiutà à mantene a pisu per u bonu.