Chì ghjè u Metabolismu è Cume se cambie?

U Metabolismu hè una cumminazione di i prucessi biocuimichi chì u vostru corpu utilizate à cunverta l'alimentu in energia. Sti prublemi metacubicale include respirazione, manghjendu è digestione alimentariu, u cunsigliu di nutrienti à i vostri cilesti à u sangue, l'usu di l'energia da i vostri muskoli, i nervi è i celluli è, in fine, l'eliminazione di i prudutti di u basgiu da u vostru corpu.

A Definizione di Metabolismu

Quandu i dieters parranu di u metabolismu, ùn sò micca parlendu una longa lista di prucessi fisichi è chimichi.

Avemu spessu usate a parola "metabolismu" per spiegà a tarifa à a quale u nostru corpu abbruciate calori. Questa hè a tarifa a quale u vostru corpu converti l'alimentu à l'energia (calori) è poi utilizate l'energia per a funziunalità di funziunalità essinziali è micca essenziale. A tarifa à quale cremosi calori o creme l'energia hè chjamata rata metabolica.

A vostra ritrovata metabòlica puderia cambià da ghjornu à ghjornu, secondu u livellu di l'attività, ma a to ritenza metabali basali ùn si ferma fermu. A vostra ritenza metabolica basal hè a quantità di calori necessarisi per alimentà e funzioni essenziali di u corpu, cum'è a respirazione è u sangue di circulazione. A ritenza metabaliali hè u computore più significativu di a vostra ritrovata metabòlica.

Chì ghjè u mio ritornu metabale?

Ci hè parechje manere diversi per stabilisce a vostra ritenza metabali. A manera più precisa di misurà a BMR hè di avè pruvatu à un labellu. Certi palazzi di salute aghju fattu pruvedimenti metabolichi per una tarifa.

Ma pudete calculà a vostra ritrovata metabòlica cù una calculatrice online.

Se ti piace di fà matematica, pudete ancu aduprà l' Equazioni Harris-Benintenu per u calculà a vostra ritenza metabòlica basal:

Men: BMR = 88.362 + (13.397 x pezi in kg) + (4.799 t in altizza in cm) - (5.677 x età in anni)

Donne: BMR = 447.593 + (9.247 pesu in kg) + (3.098 mmata in cm) - (4.330 x età in anni)

A vostra metabolismu metticu o un ritimu malattricu hè una cumminazzioni di a vostra BMR è l'altri prucessi metabolichi varià cum'è manghjendu , esercitanu è altru muvimentu di ogni ghjornu .

Perchè U Me Metabolismu Slow?

U ritimu malattricu di tutti hè diversu. Puderete dumandà chì l'altri populi parevanu avè un metabolismu veloce è avete un metabolismu linu. Ci sò assai parechji razze per quessa. Ci hè parechje diverse fatturi chì anu influenze u metabolismu

Cume Can Change My Metabolism Lose Weight?

Ci hè parechje cose chì vo pudete cambià di u vostru metabolismu è quarchi cose chì ùn pudete micca . Per esempiu, ùn pudete cambià a vostra età o u vostru genere. Ma ci sò parechje cose chì vo pudete cambià per stimulà u vostru metabolismu è perde u pesu. Queste include:

U vostru metabolismu cambiatà pocu di ghjornu à ghjornu. Ma se pudete amparà cumu gestisce è mantene un metabolismu sanu à una basa regula, a perdita di pisu è u mantenimentu di pesu serà più faciule.

Sources:

Medline Plus. Tismes Metabolic. Bibliuteche Naziunale di i Medici. Accessed: u 31 ottobre di u 2015. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/metabolicdisorders.html

Medline Plus. Metabolismu. Bibliuteche Naziunale di i Medici. Accolta: u 31 ottobre di u 2015. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002257.htm

Chì hè un Sindrome Di U Metabolic. Instituti Naziunali di Salute. Accessed: u 31 ottobre di u 2015. http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/ms