Hè un prublema chì quasi tutti ci a parte di noi: avemu manghjatu quandu ùn avemu bisognu. Ma l'alimentazioni si sentenu megliu è parechji volte prufessiunate d'un bocca veloce pò furzà u nostru modu, migliurà a produtividade di u travagliu, o ancu fà relazioni più faciuli. Allora, avete manghjatu quandu ùn avete micca fame?
Sfortunatamente, i calorii addossu aghjunghjenu rapidamente. Quarchi sensibilizadori di bocca spese supplementu in più di un annu.
Allora, quale hè u megliu modu di decide si avete manghjatu quandu ùn avete micca fame, o passa l'alimentariu? Puderete a mellor risposta per voi se pudete stabilisce u perchè hè chì vo avete bisognu di manghjà.
5 ragiò avete manghjatu dopu ùn sò micca famiti
In un monodu perfetta, avete manghjatu solu quandu avete bisognu d'energia in forma di calori. Ma, sìammu umani è i nostri mondi ùn sò micca perfetti. Cusì spessu si menzi per ragioni chì ùn anu nunda à fà cù a fisiològica bisognu.
Eccu alcuni di i razze più cumuni chì pudete manghjà micca avè avutu bisognu di i calori straziali Utilizà e solu suluzione per aiutà curre u vostru ustu.
Abbitatu
Spirimendu in a frigorifiere quandu avemu bisognu di fà qualcosa per fà. À u travagliu, puderete marchjarà in a sala di rughjonu per vede s'ellu trunate sò dispunibili quandu avete prova d'evitari un prughjettu tedious o una chjama cun un client difficile. In casa, pudete esse chjappu fà i travaglià a cucina.
Prestu: si trova una altra manera di trasfurmà u vostru moeddariu prima di fà affaccà.
Camila cù un cumpagnu, fai un cattivu prugrammu mini , o mantene un libru di puzziche cose è sfida à u vostru cervu per 5 minuti.
U bisognu di Taste
U gustu di degnu qualcosa hè una variazioni di l'avutru alimentatu. Sapemu chì u gustu è "bocca sente" di l'alimenta si sentenu bè, per quessa averemu chì quandu a nostra ricerca di ghjornu deve bisognu d'una strada rapida.
Prestzione rapida: Satisfa a vostra precisa, senza aghjunghje calori à a vostra cula. Enjoy Grab un pezzu di gum senza zuccherinu o di raspalli i denti. I savori Minty aiutanu à i cravings. Pudete ancu aghjunghje un vetru di acqua aromatizzata di u casu .
Energia Nervosa Calmante
Ancu avemu in situazioni suciali è avemu manghjatu perchè hè a cosa più chjucosa per aduprà o perchè ci hè nanzu. Avete statu sempre in fronte di a tavola di appetizer è chjuderaghju in una festa chì ùn si senti incùmodule? Eccu cum'è nervu.
Prestu: in ambienti suciale induve ùn si senti micca comone, stà fora di l'alimentariu. Pregu sse l'ostili o l'anziani per u travagliu di mantene a pustamentu propiu (pranzi neve, pigliate tùniche, offerte cumpagni chì tene). Quandu ùn sia micca tentatu di fà piglià a cipolla o pigliate di furmagli in casu di riunite novi pirsuni.
Emitional Comfort
L'alimentazione ombe un vacanti emozanti per parechje persone. Provite comodità, calidez è un sensu di satisfaczione. Parechje volte ancu guariscenza è un sensu di esse cura.
Quick fix: Se questa hè a raghjoni chì si manghjate quandu ùn avete micca fame, avete qualchi opzione per fraccionari l'abitudini. Prima, pruvate a rimpiazzamentu di l'ochju di l'ocheru cù un ubuntu sana. Parechji sughjetti recettanu l'attività fìsica cum'è per un passu o un rolu di ioga rapidu perchè e cume l'attività pò aiutà à frenu u pensamentu negativu.
Sì quellu chì ùn mancu ùn travaglià, cunzidira à piglià un accorsu più longu per truvà una solu solu. Ùn aghju daveru à travaglià cù un terapeuta di u cumpurtamentu per indirizzà i prublemi di perdulvi per u pesu . Molti terapeute sò studienti specifichi per aiutà i clienti cun questi alimentari.
Abitudine
U vostru hà abituutu di manighjava senza aviri cuminciatu cum'è avutu, ma quandu avete visitatu u frettu tutti i ghjorni à 3 ore, u vostru corpu accumenza d'aspettà alimentu à 3 ore. O quandu puderete vede u televiziu cun l'alimentu in u so fugliale, u scurdate di vede u vostru spettaculu favorevule senza l'alimentariu.
Prestu novu: A prossima pezza chì viaghjanu à u frettu o à a buchja, fate per quessa.
Se a risposta ùn conta micca a parolla "famu", vai per un caminu o invià un amicu. Finarè cupartu u vechju habitante cù una nova sana.
Un Verbu da
Ricurdà chì a mugla moderata hè bona per voi, finu à chì ùn cunsumanu troppu calori di bocelli. Ma manghjendu quandu ùn avete micca fame, o quandu ùn avete micca bisognu di derail your diet or cause gain weight. Siccome ùn avete mai ghjustu à quandu avete manghjatu di famiglia prima di manghjà. Pruvate di manciate e ragiune moderate à intervalli regularmente in tuttu u ghjornu à cuntinuà tuttu u ghjornu, è evite una manighjane sensitu, manghjà o manghjà o alimentu chì ùn sò micca boni per a vostra dieta.