Dopu una dieta specifica hè dura, ma ùn hè micca impedente. Pudete piglià un pocu di pratica, ma pudete fà cù un pocu aiutu.
U primu chì hà bisognu à fà hè elettu a dieta chì hè faciule per voi per seguità. Pujheghjenu perchè chì andà in una dieta. Avete pruvatu di perde u pesu ? Avete bisognu di reducià i vostri fatturi di risichi per a malatia crònica?
Vulete vede bè in un swimsuit? Forsi quandu anu una cundizione di salute chì deve esse di evitari parechji culti.
Set Your Goals
I vostri miri sò impurtanti per voi, ma per esse successu, avete bisognu à esse realistichi nantu à cumu per fassi mette . Ùn ponite assai pressioni nantu à sè stessu per fà cambiassi maiò à a vigiglia. Se ci hà pigliatu à deci anni da guadagnà 50 livri, ùn fate micca chì pudete perdisce 50 liri in trè mesi.
Canale da i Salsiccini à l'Alimenti Nutritivi
Sì manghjate un grande cupping di ghiaccio è sciopo di cicculata tutti i notti dopu à a cena, pò esse duru a dà allora per sempre è sempre. Accuminciate per a sustituzione chì u casgiu cù un tazzu di biscotti freschi dui o trè volte per simana. Allora swap out your afternoon candy bar for a apple. Mantene e vostre scelte raielu è pudete avè a diversione di alcuni risultati rapidamenti è di ricercà novi.
Sceglite i strumenti righjunali
Quì pochi pirsuni ponnu seguità una dieta sana senza mantenimentu di i manciari chì manghjonu.
Cumu hè averete bisognu di seguità di i vostri pezzi è i soldi in u vostru contu bancariu, avete bisognu di seguità di i calori, carb grambi, grammi di grassu, o grammi di fibra chì pigliate in ogni ghjornu. Per guardà i seguenti di i mancarii chì mangiu, avete bisognu di scrizzà tutti in un ghjurnale di nutizie o à uni un serviziu in linea. A mantenimentu di a vostra dieta hà aiutu à mantene a renda rendita è motivatu.
Truvate un amicu o unite una Comunità
A volte, pare chì tutti l'altri intornu à voi site chì manghjanu cumu u vulete è tentazione per esse di a vostra dieta. Dietu pò esse duru quan fate solu solu. Truvate à qualchissia per fà una dieta cun voi. Avè un còmpiu, un membru di a famiglia, u so cumpagnu o amicu chì havi un scopu di dietetica similari aiutanu à seguità a seguita. Una altra opción hè di unisce una comunità online.
Dacciate una Cazzuta Eccu, ora è Dopu
Ricurdativi di questi mutivi chì avete per andà in una dieta sana? Scrivi nantu à una carte nantu à carta è fate l'impresa in a vostra borsa o billetera. Ùn pudete micca vede oghje ogni ghjornu, ma a trovi u spessu per falla chì vi vede a vostra dieta. L'altru opzione hè di truvà una cita di a perdita di pisu chì ti piace è l'utilizate cum'è un screensaver in u vostru urdinatore.
Sciccareddu Marcu Spartutu
A volte, u vostru modu d'ànima pò avè un impactu significativu in u vostru dieta. Pensate à l'alimentu di cunfortu. Chì avete manghjatu quandu avete un ghjornu malu? A split banana? Big burger grasa è frigge? Una pila di pollo fritto o un panu di brownies? Tuttu sti chjode sò veramente cambienti di dieta, chì i calori pò pile up fast while you are feeding your mal state.
Truvà alcuni cunforti novi cunfortu
Assicuratevi chì sò assai in fibbra, è puderete rifurmaru prima di manghjate troppu calori.
Avete amatu PB & Js in un figliolu? Fate un paniante di manghione di manghjà sana è un sandwich di gelatina cun u pane integrale. Invece di quella banana split, pruvate parechji tanniculi di banana, fragole, e blueberries, cun tostati batti è frutti. Hè propiu cusì dolce, ma hè assai megliu per voi.
Be Kind to Yourself
Tutti i sullivati quì è quì. Dunque hè bonu. Sì chjappà di a vostra dieta, ùn avete micca ghjunghje nantu à ellu. Dìite qualcà di fà un megliu travagghiu cù u vostru pranzu vicinu, è quandu quì u primu alimentu culloca, sceglie quarchi cosa sana, cum'è pollo di coque, o pesce cù assai verdura. Felicite per avè manghjatu un alimentu sanu, è sapete chì l'avete da fà a volta a prossima mumentu chì manghja.
L'esercitu hè bonu, Too
A attivita fisica vi aiutavule à vede u vostru pesu, dà e tene forti musculari è mantene u vostru core sanu. Eterdi aerobichi è resistive aumentaranu ancu u vostru umore, diminuite l'appetite, è aiutanu à seguità motivatu à manghjà in bona dritta.