Cumu si tratta di u stress post-vacances
Quandu i vacanze sò in ghjustu, pudete truvà tandu cercate a vostra ropa più pirdutura cum'è u vostru corpu si tratta di l'effetti di un pocu manghjatu. Allora ci hè a culpa, quellu mentale sarà quandu u ricordu di quellu pezzu extra di pane o quellu vetru giantanu d'ovu chì vulete chì pudete ripiglià in u friddu luminu di u ghjornu. Sfortunatamente, ùn ci hè mancu à un mangiaru ciò chì avete manghjatu, ma pudete fà un qualche dannu à u cuntrollu è ripite à u ritmu di u novu annu, è pudete fà micca senza punizzioni.
Pigliate u tempu di restu
Una ragiunetta si dumandemu stu tempu di l'annu hè u stress. Elizabeth Scott, l'Expert à Stress Management, crescenu chì i vacanze pò mandà a crescita di l'estru. "Dopu assai attivitati, anchi si sò divertiti à l'attività, cum'è a ferita, shopping è festa, ponu culminate à l'estremità di massa di vacanze è ci ne vogliu sensu frazzled in quantu à cumprati". In fatti, i vacanze sò sempre ovenu troppu in tuttu - troppu manghjà, bevande, shopping è ancu cunglite assai cù membri di famigghia, chì ponu alloghju à uscita di vacanze è, ultimamente, più stress.
Uni pochi cose chì vi pudete sperienze dopu una festa include:
- sapuri
- tensione musculaire
- u spernu durmivanu
- diprissioni
- ingridimentu o fatigue da troppu grassu o zuccaru
- a culpa di manghjà troppu
Invece di vende chì sti sentenzi sò rializati, adopranu l'idee per trattà quellu stress post-festa.
- Mudifichemu . Pudete esse l'ultimu chì ti piace à fate, ma di ricivete a sangue hè a rimedia perfetta per una manghjella. Pensate simule - caminate , forza di forza di luce, o yoga . Ancu parechji minuti pò dà spiegà u vostru umore è i vostri niveli d'energia.
- Hydrate . Ddu inchinu chì avete prumessu pò esse da una sopra massa di salitu, chì pò causà rete l'acqua. Parechji vacanze di vacanze accade in modu più di sali chì l'urdinu di u corpu, cusì averebbe piacè di l'acqua extra pò aiutà di liberà a splutazione extra.
- Eat light and healthy . Dopu avè manghjatu troppu, pò esse tentatu à dichjarà: "Ùn manghjaraghju mai!" Pudete ancu esse maravigliatu chì avete veramente famusu dopu à quellu chì manghja. Eppuru, ma ùn hè micca a risposta. Nibble nantu à a tariffa luggeredda cum'è insalata, zuppa è fruttu per dà u vostru nutrijentu di u corpu senza soprapare cù calorie.
- Fate un pianu . Unu di l'effetti pitrulèfichi di manghjà troppu hè a culpa chì vene dopu. A culpita hè parechji inevitabbilità, ma pudete aduprà stu sensu per motivà in un fattu megliu. Fate un pianu pè i próximi ghjorni per cumu vi cuntene à a pista cù a vostra manghjà è esercitassi. Solu l'attu di a pianificazione ponu piacè sienti più boni ... simu verificate chì seguite.
- Forsi sì . A culpabilidad hè solu utile si uperta in un cumpurtamentu megliu. Quandu hè fatta chì, ùn ci hè bisognu di travaglià. Fate dunque chì un alimentu di vacanze ùn hè micca da ruina tuttu, in particulari si avete da volta à i vostri abbitanti salati.
- Pianu di u futuru . Infine, piglià un pocu di tempu per pensà à i sbaglici chì fate sta sta temporada è ciò chì pudete fà per evità esse sti errelli in u futuru. Fate cusì pò aiutà à fà scelte boni cù u modu più listessu chì l'indulgence ùn hè micca un prublema freti.
Tutti si disprezzanu da u mumentu è, duranti i vacanze, hè faciule fácil à derailà di i nostri sapici sani. Riturnà a pista in seguita hè una di e migliori modi per trattà cù l'stress è l'ansietà chì venenu da l'indulgenza. Ogni opulugia sana facite hè un ricordiu di a vostra vuluntà à esse salutariu è fatta in tuttu l'annu.