Improve Your Health With Aerobic Exercise
A resistenza cardiorespiratòria hè una misura di quantu u vostru core, pulmoni è musculari accunsenu à mantene u vostru corpu attivu annantu à un perdudu di tempu. Eserciteri pò a migliurà a salvezza cardiorrespiratorali participendu à un prugramma di l'aerobicu regularmente. A fitness cardiorespiratori mellutiza furnisce numerosi benefici di salute.
Cumu miurà l'Endurance Cardiorespiratori
Quandu i esperti pruveghjani di cardiorespiratori in un laboratori, misuranu quantu u vostru core è pulmoni ponenu l'ossigenu à i vostri muskoli di travaglià per puderanu travaglià duru durante l'exercitu.
Quandu i vostri muskoli ùn cumbattenu micca i nutriutti chì necessanu, i pruduttori di i prudutti di scurtari è causanu fatigue.
Allora cumu si chì i medichi medici currezze cardiorespiratoriu ? A volte pruvate l'aria chì vo respirarete in u feritu vigoru. Circuscannendu u vostru articulu exhalatu, ponu cunsiderà quantu efficacimente i vostri muskoli anu usando l'osigurimu. Ma questu prucessu, chjamatu prucessu di Max VO2 , hè bisognu di travaglià in una intensità altamente vigorosa. Allora a prova ùn hè micca salvu per tutti. In generale, una prova di Max VO2 hè adupratu in un locu di laboratori, spessu in un hospital o clinica medica.
In i gimelli è i clubs di salute, i testi cardiorespiratori submaximali sò più cumuni. Queste prucessi sò più sure per eserciti chì sò fora di forma o chì puderanu avè prublemi di cori. Queste pruvedii puderanu include:
- Pruvenza di Treadmill
- Testi di bicicletta
- Pruvvidenza di gimnastica allora
- Passu di prova
In ogni dumande di sti prucessi, u vostru urdinatore persunale hà evaluatu cumu a cambia di u cori di u cori durante u exercitu.
Basatu nantu à i risultati, ellu puderà furnisce una qualificazione di u vostru cardiorespiratori.
Perchè Ghjè Importante A Significant Cardiorespiratori?
In un ambiente di fitness, cura di cardiorespiratori o fitness cardiorespiratori (CRF) hè una misura chì indica a vostra livellu aerobbu. Ci hè aiutu è u entrenatore hà cunnisciutu quantu pò esse realizatu l'exercitu cardiovascular per un periodu di tempu.
Einfirenzii cù CRF muventi cumincianu cù sessione sessione più corta, menu intensa. L'atleti cù CRF più numerosa pò piglià in modu più sicretu i travaglii più intensi .
Sè avete tentativu di perdiri un pesu, l'impurtante cardiorespiratori hè impurtante. L'attività aerobica hè essenziale per creme calori è perde un pesu . L'attività fisica hè puru critica, se vulete mantene a forte salutu di u core è mantene a pisu fora per u longu tempu. Se a vostra endurance di cardiorespiratori hè bona, significheghja sò sanu bè per participà in l'attività chì vi aiutà à perditu di pisu è di mantene.
I manere di megliurà Endurance Cardiorespiratori
Se ùn erate micca sicuratu di manera chì puderete furnisce in una prova per meditarà a vostra fitness cardiovascular, ùn anu micca peghju. Pudete stimà u risultatu avè a valutà u vostru livellu di attività. Sì attivu nantu à una basa di ghjornu, fate un megliu per quellu chì hè sedentariu. S'è vo avete sedentariu per un bellu tempu o si avete un problema di u cori o pulmunale, avete vede u vostru duttore prima di pruvate à migliurà a vostra endurance cardiorespiratori.
Quandu avete sapete chì sì stà bè à upertu per esercitassi, da quì hè l'ora di rinfurzà a vostra cori è pulmunale. Pudete fà un principiante curretto simple in casa , cammina o cuddetta fora cù l'amichi, o unite à un gimeneu per natà o piglià una classa aerobica.
Pruvate di sceglie l'attività chì vi piace. Pudete dumandà à un amicu o un membru di a famiglia per unisce sò nantu à a vostra sessione. A susteguerita sociale hè aiutu à seguità nantu à a pista è faciule ogni travagliu più piacevuli.
Quandu principia à esse exercitatu, accuminciassi lentamenti cù pocu minuti di attività simplici o moderate dui o trè volte per simana. Puderete prestà a vostra endurance cardiorespiratore cada volta chì fate attraversi aerobic chì aumentanu a freccia di u mio coriu è causanu chì si respiru profondamente. Pruvate a essenza cù u vostru prugramma comu possibbili è aghjunghjendu pocu tempu per a vostra sessione. Eventualmente, pruvate d'aumentà u vostru livellu d'attività per avè fattu una forma di exercitamentu cardiorespiratori ogni ghjornu di a settimana.
Truverete chì l'esercitu hè prestu più faciule cum'è parè participà più spessu.
Se vulete vede cumu a vostra endurance di cardiorespiratori hà migliore annantu à u tempu, fate cù u vostru duttore annantu à avè ottutu pruvatu in una clinica. Parulle cù u vostru attore tutore chì vede ciò chì ci sò dispunibili in u vostru ghjurnale lucale. Per assai eserciti, u prugressu di seguitu furnisce un incestu stimulare impedente di mantene in muvimentu.