Sì avete seriu nantu à a pèrdita di pisu, ci sò un pocu di reguli di diet dieta popular chì avete bisognu di rumpia. Arcuni di sti règuli sò i mitosi di perdita di u pesu chì anu persu duratu anni, mentri àutri sò cunvinzioni chì diventonu cum'è una parte di una modesta di moda di moda. Indipendente d 'urìgine, a vostra dieta hè probabili di fallimentu si ci segui appressu. Cusì, verificate u listinu è assicuratevi di avè l'fatti, perchè pò esercià pisu più veloce è seguite u vostru pesu per u bonu.
Dieta Regola n ° 1: "Avissi manghjatu più spessu per evità u modu di fami".
Realtà di a Dieta: Ùn ci hè nunda di male à manghjà pranzi affumicate pè mantene à manghjà in u manghjatu. Ùn mai vulerà tene tantu fame chì vi sfacciatete. Ma se pensate chì manghjà più spessu hè più efficau per a perdita di pisu, sì sbagliatu.
Regime di Regola # 2: "Evite carburanti. Succinnenu u risultà".
Dieta Realità: Carbi ùn criccate micca uperate. U fucile ùn fate micca guadagnà, sia. Puderete pisà si mangiu troppu calori, qualchi specchiamente chì i calori sò carbs, grassu o di prutezione. Certi città avissini carbu starchy, perchè sò abituale avutu pocu valor nutritivu è perchè ghjè prubabilmente boni di famiglia di novu rapidamente se manghja.
Règule di a Regola 3: "Coghju di bassi fatte chì mi aiutanu a perdita di pisu".
Realtà di a Dieta: L' alimenti chì sò abbandunati naturale in grassu sò generalmente alimenti chì sò bè per voi.
E postu chì grassu hè assai in calori, hè una bona idea per limità a quantità di grassu in a vostra dieta, se vulete perdiri pesu. Ma assai prudutti di u nutrimentu grassu hè veramente male per a vostra dieta.
Règule di a Regione 4: " Upertizziu di intensità alta sò i migliori workouts per a perdita di pisu".
Realtà di a Dieta: i travaglii HIIT sò stati a tendenza più grande in a industria di fitness in l'ultimi anni. I sessions di intensità alta quasi mega calori. Ma ùn averebbe micca bisognu di fà più di elli à perde un pesu più veloce. In certe volte, fà un travagliu duru pò fà più periculate chì bè.
Regime di Regola # 5: "Olegani ecunogichi, non OMGi, l'alimenti senza glutina m'aiutrinu di perdiri pessimu più veloce da i prudutti processati".
Dieta Realità: Ùn ci hè nunda di male à manghjà i biologici, glutini, o micca OMG. Ma u fattu hè chì assai prudutti organi, non-GMO, di l'alimentu senza glutine sò l'alimenti processati è cuntenenu quant'è assai calori è grammi di zuccaru cum'è alimenti regular.
Regola di Regola 6: "I ghjurnali sò boni per a me dieta".
Realtà di a Dieta: i ghjorni trè è dieti chì implicanu un sonu di fasting intermittenti cum'è una idee bella perchè permettenu di dieters per manghjà parechji di l'alimenti chì anu crave. Questu hè probabelmente per quessa a tendenza hà aghjuntu cù rapidità. Ma ci hè un puntu negativu à piglià un ghjornu off da a vostra dieta - è pudere custìteci un pochiscu libbra in a scala.
A Regula di Regola # 7 : " Mette praticà di rapidità di perdita di u pesu ùn mai funcione.
Realtà di Dietu: A più divule di pisci per rapidu di pisu sò modè per basa di storia straniera è infatisa.
Ma ùn significheghju micca chì tutti i dieti di pisci per rapidu di pisu sò male per voi. Certi ùn solu u travagliu, ma ponu esse aiutu à perdiri più pezzu in u corpu longu.
Ricurdativi chì ci sò micca sceltu per ogni regula. Mentre chì arcuni di sti normi di dieta erani basati nantu à evidenza razzevule, alcune d'elli anu cambiatu in l'annu è ùn ne più ghjera sensu. Se seguite un regnu di dieta, assicuratevi di sapè per què. I dieteti scrittivi pèrdite pisu più veloce.