Cumu realizà a Salutazione cù i vechji limbs
L'aspettatu di u nomu, i ghjinochje, u bògladinu è di u mandibule, hè spessu cum'è parte di a secca di salutazione di u soli . Hè spessu nutata cum'è una alternativa di principianti à chaturanga in una secca di salutazione di u solitu. Hè una bella manera di principianti per travaglià annantu à a custruzzione di a forza di armata chì duverebbe bisognu di chaturanga dandasana . Hè ancu com'è un warm-up for the backbends chì pudete ghjunghje à più tardi in a vostra sessione di pratica.
Questu pose hè assai di prupone più studienti avanzati di yoga.
Fundici di i Genghi, Chest e Chin Pose
- Tipu di pose : Backbend
- Avvisu : Questa impatiene improvesà a mobilità di a volta è aumenta a forza di l'armata. Apre u casu. U prevene per altri pussibuli chì necessanu armatura.
- Ricurdativi : Avete bisognu di sta prisentà si avete u sindromu di u carpali, una ferita di manca, o ogni ferita recente à u to collu, spalla o codice. Sò sì fatta incinta, evite micca quella impose after the first trimester.
Instructions for Knees, Chest, and Chin Pose
- Da a piazza, puscia i vostri ghjinochji à u pianu.
- Baffè u vostru pettu è di a chinella finu à u pianoforte, sbarcò i vostri spalle sbattinu e to mani.
- Mantene i vostri minzoglie abbrazzati in e to lati.
- U vostru butt stà altu è i vostri ponti stanu sutta sottu. Vulete esse scrunched up like a inchworm.
- Manteve a pose per unu à 10 breaths.
- Per surtite da a pose, susciteghja u quindi, è traslassine u to pettu à i vostri mani, cum'è vo avete inattegatu i vostri ponti è arme à e so gammi per arrivà in una cobra bassa , chì hè a prussima postu di u salutu di u soli.
Cunsigli di principianti
Questa attitudine hè cum'è una media pusata, cusì aiuta à aduprà i musculi necessariu per chaturanga salvu. Pruvate a resistenza à sparisce stu prisuttu in furia per ottene u più sfida (è cusì megliu, right?) Chaturanga. À u tempu, u vistimentu è u liceu di fà una chaturanga prima chì vi hè pronta pò esse rimettii in dannu seriu per spalla.
Pigliate questu presentazione lentamente è ùn permettenu micca u vostru corpu per fallu. I vostri muskoli back will be engaged induve u so corpu. Ùn avete micca avutu dolore o incomodità. Sìate si sente qualchissia, pigliate u to pettu finu solu quantu ùn puderete senza u dulore.
Ùn lasciate i vostri codici ùn puderebbenu espansione, cuncintràli di mantene a so cugliera à i vostri bachi è apuntentemu versu i vostri tacchi. Mantene i vostri ditenu inglesi.
Assicuratevi di rispallu sinu à l'attu.
Avanzate Avanzate
Includite ghjinochja, cunfettu è barbara in i vostri primi vinyasas cum'è cali.
Histoire du Pose
Questu imprie hè cunnisciutu ancu a Salutazione cù e vechji limbs. In sanskritu, ashta significa ode e anga significa parte, mentri namaskara significa salutazione. Stu nomu veni da u corpu à toccu u pianu in ottu locali durante a pusizione. Tuccate a terra cù i vostri pedi, i ghjinochje, i palme, u pettu è u mandibule. Questa attu hè abituata à pruvà à i divinità quandu paganu omaggiu in tempii indi.