Vulete un bonu maratona finisce u tempu, ma cumu si compara cù l'altri? A verità hè, tuttu hè relative quannu venga à bonu tempu di maratona. Per i corelli elite, a razza masculina in una maratona principal hè stata vittoria in circa 2 ore, 5 minuti è a razza di e donne puderebbenu guadagnà circa 2 ore, 22 minuti. Ma u 99 per centu di i corridori di maratona ùn curanu nunda vicinu quelli tempi.
Eccu alcuni riviera più realistichi per utilizà à mette u maratonu in tempu finitu.
Average Marathon Finishing Time
In quantu à u tempu mediu di maratona, a maratona mediana finishing time in 2016 per i mariti in maratoni americani era 4:22:07 (9:59 minuti per milla passiu), secondu a Running USA . A mediana di finishing time per a donna era 4:47:40 (10:58 minuti per milla passiu).
Boston Marathon Qualifying Times
Per un certu corridore amatoriali, u tempu di qualificazione di u Maratona di Boston (BQ) hè a medità di un tempu di "marocchina" bona. Ma solu un perttimu percentuu di corridi di maratuni attuiscenu questi tempi. Per qualificà per a Maratona di Boston, l'età di l'età di l'età di 18 a 34 deve esse 3:05 o più veloce, è e donne in questa età must run 3:35 o più veloce. Dopu à quellu tempu addoppu hè datu à gruppi di età maiò. U standard di u tempu BQ pò cambià da annu à annu. Per qualificà, deve curre una maratona chì hè unu di i razzi classificate Boston qualificatori.
Parechje persunale selezziunate unu di i maratuni cù i corsi più veloci à pruvate à guadagnà u tempu BQ.
Stampie u vostru Registru Persunale
Per a maiò maratoni di prima marittima, l'aiutu hè generale per finisce, in casu di pinsà di u so tempu finitu. I Corsi chì sò cunduti i maratoni multipli sò u so risultati cambiani per avè più acquistati è di fiducia.
Ùn ponite assai pressioni per corse un tempu veloce in a vostra prima maratona. Quandu avete una maratona sottu a vostra bandiera, hè divertitu cumete contru à sè stessu è pruvate à sbattie u vostru registru persunale (PR) in casu di pinsà di ciò chì altri corridori fannu.
Pudete aduprà u vostru tempu d'ultimu tempu per distanzi più curtti per stummà a vostra cursa di maratona . Per sapiente u vostru tempu per altri distanzi, cum'è a chjassi , 5K , 10K , è a mità di maratona , pudete stabilisce se u vostru pianu à u vostru megliu tempu di maratona.
Compare yourself à u Pack
Sè vo site curiosu di a varietà di e finizioni tipica in un maratunu chì esiste in corruzzu, fate un ochji à i risultati previosi di a razza, chì devenu esse elettu nantu à u situ web di a maratona. Pudete vede i tempi di i vincitori di u gruppu di età, quelli chì finiscinu in u mità di u pack, è quelli chì finiscinu in u spalle di u pack.
Gradimentu di età
U vostru funziunamentu deve adupite di numerosi fatturi, cum'è u vostru livellu di prufessione, età è generale. Una manera di mette tutti i participanti di maratona nantu à un terrenu ghjucatu à ghjucà, independentemente da a so età è u genere, hè fatta da età. A risultati graduate permette cuntattate i vostri tiempi di corsa per quelli di l'altri corelli in a razza, è ancu per u standard per a vostra età è sessu.
Pudete aduprà una calculatrice di gradimentu d'età per calculà a vostra cursa per età crescita per acquistà una comparazione di cumu si compia cù a vostra timma di l'ultimu tempu.
Scheduli di Natationi Maratona
Una maratona hè un prublema seria, ùn importa sia a vostra prima o cinquanta anni. U vostru tempu si deve migliurà cun l'experientia è u regulamentu. Sè vo site di pruprietà per fà una maratona , quì sò qualchì furmazione di furmazione per sceglie di:
- Beginner Marathon Training Schedule : Questu schedamentu hè creatu per i principianti chì volenu solu finisce u maratona. Avete bisognu di una basa di corta à u minimu 15 chilometri à settimana per inizià stu prugramma.
- Run / Walk Marathon Training Schedule : Questu schedariu hè diretta à principianti chì vulianu utilizà strada / strade camina per furmazione è cumpletu a vostra maratona.
- Advanced Beginner Marathon Training Schedule : Questu stagnante di furmazione di maratona di 20 settimane adduvi à i principianti avanzati per principianti chì anu realizatu un pocu maratuni.
- Schedule di Formazione di Marathon Intermediate : Questu schedariu di furmazione di maratona di 18 settimane adduvii versu corridere intermediate chì sò veterinari è cumbugliu per migliurà i to curate.
Un Verbu da
Quandu u corronu John Bingham hà dettu: "U miraculu ùn hè micca ch'e aghju finitu. U miraculu hè chì aghju avutu u valore di principià". Pudete evitari tutti i sbaglii di maratona di novu novu è sianu preparati pè ghjornu di a razza , ma nunda pò succede nantu à u cursu di 26,2 km. Pudete ripiglià u trofeu per u gruppu d'età o serà l'ultimu corridore in a finale. Qualunque u modu, sì un maratonista è site un vincitore. Pate a vostra medalla di maratona cù orgogliu.