Cumu u Circle Magic Puderete Improve Your Pélvic Floor
Fighjite qualcosa qualcosa di manera pronta: Eppuru l'omi è a donne anu travagliu di u pianu pelvicu , è parechji puderebbenu benefiziu da sapienti qualchì esercitivi per u pianu pelviu. I donne spessu i tempi anu più prublemi dramatichi di pezzu per i pezzi chì l'omi per u gravidenza è u partitu, ma l'impurtanza di un pianu pelvic ùn pò esse esaminatu per u genere. L'omi necessanu puru un forte pianu pelviu è i principii di Kegels travagliendu per l'omi è donne.
Mentre Marie Monahan puntuale in u DVD "Beyond Kegels" è u so seguitu, "Better Than Kegels", l'esercitivi di u pianu pelvicu ponu aiutà à ottene un vinu più strettu (sopra à l'abbilitassi infermali), cuntrollanu a incontinenza è ancu esercitanu a vita sessuale. U pianu di pélìvica hè ancu una parte integra di l' energia pylosa di Pilates . Questu hè chì u travagliu in cuncerta cù un amicu di altre muscoli cum'è l' abdominali , butt è musculi in u core per creà un movimentu forte è efficiendu.
Pilates Goes Beyond Kegels per u Pélvic Floor
L'esercizii di Kegel sò stati standard per esercitivi di furmazioni per u pezzu per parechji anni, ma per chì avemu duvemu stopà quì? Kegels do u travagliu. Sò maravigliosu per aiutà à i pezzi di pupulà in u so pianu pelvic, forsi per a prima volta.
Ma Kegels sò un esercitu di sclusione. Ùn avete aiutu à sente l'integrazione di l'accionamentu di u pianu pelviu cù altre tipe di movimentu. Francamente, certi di noi truvate Kegels solu un pocu avutru.
E si puderete tonu u sò pélìvicu è qualchì altru muscoli cum'è i vostri abs, glutes è e crosei internu à u listessu tempu?
L'Exercise di Piuvìglia Marie Monahan
In "Beyond Kegels" è "Better Than Kegels", Marie Monahan hà assemblatu una seria di exerciti Pilates chì, cù a resistenza di u circhiu magicile di Pilates, attivate u pianu pelvic.
Per esempiu, attivà u pianu di pélìvica hè quantu à fà cù l'attinenza è a vulintà cum'è qualcosa cosa, ma Monahan hà sceltu Eseriti di Pilates chì sò adattati per aiutà chì sia l'attivazione di u pianu pelvic è cumu quellu chì sustene u restu di l'esercitu.
I dui DVD includenu una introduzione, warm up, è 10 esercii. I eseriti sò tutti abbastanza sèmplici, è Monahan hè un magnificu instructore, perchè ùn ùn abbia da esse di recitarà stu DVD à qualchissia chì hè prestu per dedicà un pocu tempu è attente à rinfurzà u so pianu pelviu.
Fighjulate l'intruduce perchè vi prupone cunsiglii valori per attivà l'arti pelviu. L'esercitazioni di u prugressu da facilità à i niveli di sfida, è solu dura una quantità di 17 minuti per fà tutti tutti - quandu avete custruisce questu.
Tutte l'esercitivi di u pianu pelvi in queste DVD utilizate u circhiu magicile di Pilates, riferiti ancu com'è un anellu d'exercici, un pezzu maravigliu versatili di l'equipazione Pilates chì pò aghjunghje una dimensione nova à u vostru praticamentu. Prima di Prima Cumprate un Pilates Magic Circle prima di fà una compra. Puderete truvà varità d'arrini magichi in Amazon.
"Beyond Kegels" hè statu discituitu, ma a versione updatedliata, "Better Than Kegels", hè dispunibule nantu à DVD è Amazon Instant Video.