Assicurà abbi ben definitu hè un scopu popularu per i omini è di e donne. Hè fattu cambiamenti in dieta è abiti di esèrcitu hè u megliu modu per vede risultati per a maiò parte di i persone. Inoltre, ci sò gruppi selezziunate chì travaglianu dura, ma sò ancu incapaci à cumprenda abs fatte in cucina.
A Lippu Abdominali
I studii indican ciò chì comemu prima rispunsevule di a nostra abilità di vedè a definizione di musculu. Nutrition can range from 80% in compara cù 20% workouts per esse se u nostru musculu sia visu o ammucciatu sottu un capu di grassu.
A famosa cita " Abs Are Made in the Kitchen " hè un sustegnu di l'evidenza, ma ci sò casi chì questu ùn hè micca applicà. Parechje ghjente disprezza cù a reducione di a fatta addominale senza mancanza di ingressu. L'altri sò frustrati da a pelute abdominal sali da a perdita di pisu. A cucina ùn pò micca venite à salvà in tutti i casi.
I razziò seguenti sò trà e scelti ghjunti da perchè ùn sianu micca sempre fatti in a cucina.
Menopause
Menopause porta i cambiamenti di corpu, particularmente in a mitantali. A temuda " menopausa" hè una storia vera per parechji donne. A diminuzione di l'estrogenu purtemu grassu à u midsection in un tentativu di rimpiazzari l'hormone. U grassu hè un vitturinu di l'estrogenu è u corpu vulete metterà a materia chì hè necessariu o cresce utili. Cum'è u nostru corpu va pè travaglià pè riparà un ossu rottu, fatta fat in u nostru corpu per riparà i nostri estrogeni.
Ricerche e testi clinichi pruponi e donne di postmenopènia "anu più grande quantità di grassu intra-abdominal cumparatu à e donne premenoptausii". Questu ùn vole micca fà cazzo à a tela cum'è una donna menopèuva, ma ùn deve bisognu à esse attu à un modu di vita sana.
Hè ricumandatu per aghjunghje l'alimenti utili per allistà i sintomi di menopausii. L'asircitatu regularmente hè ancu cunsigliatu di cummattimentu di quellu chì ùn pò esse affissatu in a cucina. Scupriteu u vostru propiu cumpagnu di a salute è averebbe sbarbete in lettura d'articuli nantu à cumu gestisce l'aumentu di pisu in menopausa.
PÈ ptesi pisci
Per esse un pesu di pisci, obeite o pisu di pisci di pisci durante a gravidanza pò causà cambiamenti abdominal indisprevule. Un problema cumuni hè a pelute abdominal solte, ùn hè cascata di ritruvamentu dopu a perdita di pesu estremamente regardless of what is done in a cucina.
I studienti dimustrati i malati chì anu perdutu un quantità massivu di pesu ponu soffre di a rutilità di a pelle (skin solte). I zoni più affettati sò l'area abdominal, nucali, pettu, braccelli, cosce è facci. Questu pò conduce à una mala qualità di vita è di teme à l'accettazione soziale.
A volte è, in particulare, se a peddi spertu hè eccessivu, u paci pruteni l'opzioni cirtuliali per a sguità. Invece chì a cirugia pò esse una scelta, avè un outlook mentale pusitiva nantu à i vostri ferries di perdita di pisu hè impurtante.
Ùn hè micca solu in sta lotta. Hè bisognu essenziale per mantenite un modu di stilà di stà belli di manghjà in ghjucà è esercitu. Sceglie a ricerca i vostri opzioni è prima di decisioni kirurgii, leghjendere articuli nantu à a cirurgia di elevatori di u corpu vi serà benifita.
Pregnant and Child Birth
Hè parte cumprendi l'averti di pesu è e pussibuli stretch marks. Chì ghjè spessu sopra à l'imaghjini hè diastasi recti abdominis (DRA) . Diastasis recti abdominis hè stira è diluisci di i musculi recti abdominis è una succorsu naturali durante a gravidenza per u crescite abdominal.
Un grande percentualità di e donne di a DRA è da aduprà a nascita, u musculu ritornu à u normale. Questu hè micca u casu per quelli chì sò stati abbandunati cù un piso abdominal è pelvic. Puderanu a distensione abdominale è a separazione, è incapacità per aduprà attività di ghjornu normale.
DRA pò ancu esse in l'omi induve a pressione abdominal interna hè statu un prublema quant'è l'obesità o a malatia pulmonar obstructiva crònica. U locu più frequenti di l'occurrence hè à l'umbilicus (zona di u buttone di u ventu) è hè comunmente diagnosticatu cù a meditura di l'ambrata.
Sì dui o più dete ponu esse situatu in l'ufalu, DRA hè prubabile, è deve esse attitatu à a attenzione di u to mèdicu immediatamenti. Amparate infurmatu di DRA da leghje articuli nantu à diastasi recti dopu avè un zitellu.
Aging
U crescenu hè un privilegiu è quandu vi esse salutatu, assicurativamente belli. In ogni casu, anu più viejo veni cù cambiamenti di corpu per i omi è donne. A gainata di pesu hè facilitate, u metabolismu rallenti , è a pelle hè diventata è arrugata.
I studii indicani à e femine postmenopemiusi per avè u percentualità di grassu corpuscenti significativamente maiori cù i so parenti più ghjovani. A ricerca macch'ellu mostra ancu omi è femine chì anu invechjendu in u pesu mentre chì diminuinu in u musculu Dopu un ritornu a ritruvà à u ritruvamentu di u sedentariu pudendu cuntribuisce à questi saluti.
A scienza vi rigala nantu à l'impurtanza di cuntinuà un esercitu normale è un pianu alimentariu sano à quandu avemu allungatu. Infatti, l'attività fìsica hè indicata per annullà u musculu è diminute u percentuale di grassu corpusivu in l'adulti d'anni Pudemu avvicinà vicinu à creà abbiati in a cucina, ma l'esercitamente definite deve esse inclusu per una vita.
Hè bisognu à cuntinuà a bona salute in l'annu è seguita infurmatu nantu à l'infurmazioni di l'articuli nantu à a manera di u corpu cù a so età.
> Sources:
> American Journal of Clinical Nutrition, Aging, body composition and lifestyle: the Fels Longitudinal Study, Shumei S Guo et al., 9/1999
> Revista di Salute di e Salute è Terapia Fìsica, Progressivo Terapéuticu Programa d'esercitu per un trattatu riescu di una donna postpartum cù una Severu Diastasi Rect Abdominis, Litos, Karen PT, MPT, 8/14
> Istituti Naziunali di Salute, Variazzioni assuciati in associu è menopause in a cumpusizioni di u corpu è a distribuzione di grassu in e donne sani, quantificatu da l'absorptiometrie di raghizza X di dati, Svendsen OL et al., 3/95
> Istituti Naziunali di Salute, U cuntrolamentu di u corpu dopu a perdita massima di pesu, Torio-Padron N et al., 2/09
> Istituti Naziunali di Salute, I mudelli di menopausii in a distribuzione fatali di u corpu, Toth MJ et al., 5/00