U BOSU Balance Trainer hè unu di e più utilitarie di esercitassi chì cumbattassi in u mondu di fitness in quellu passatu parechji anni, è diventenu rapidamente un raportu in numerosi spazii di salute è rivenuti di casa. Hè perfetta per targeted multiple areas of fitness like endurance, strength, balance and stability. U cumportu in u ciumi nantu à a so cima vene una superficie supirficiali per tuttu di u cardio à a furmazione di forza.
Flip it over and there's a flat side you can use for core work, lower body exercises or training flexibility. Sapete tutte ciò chì avete bisognu di sapè à u BOSU.
Panorama
U BOSU hè cum'è una bola d'esercitazioni chì hè statu cuttutu in mezu à un pianu nantu à u fondu. Pudete aduprà a cupola-side-up quasi cum'è un passu è ponu appughjatu nantu à queste, pusendu nantu à ellu, si ghjittisci nantu à ellu o scacciate nantu à ellu per un cardio, forza di corpu più minimu, o muvimenti core. Or, pudete attruverà è utilizate a pianta per a l'esercitiva di u corpu superiore, cum'è push-ups, o più movimenti core, cum'è e tovaglioli. I pussibuli sò infiniti. Arcuni idee include:
- Cardio : aduprà per e scatudi brevi di cardio, cum'è a lunghe side, plyo-lunges, supra a squat alta salta, è più. Pudete ancu aduprà com'è un passu per i travaglii coreografiati.
- A furmazioni di forza, aghjunse un novu sfida nova à i vostri forza in i travaglii cum'è squadre cù una pressione in generale, lunges cun bellippi rizzuli o pushups. Pudete ancu aduprà com a bancu di pisu per aghjunghje un scopu di equilibrio durante u travagliu di travagliu tradiziunale cum'è presse di tarra.
- Flexibile: Fate o rinvene nantu à a cupola di l'altru duvocate cù prestiti tradiziunanti cum'è musculus musculus o estensioni flexor. Questu aghjunghjenu ancu a inestabilitatità per l'esercitu, perchè duvete praticà queste sughjendu à vicinu à un muru finu à avè usatu.
- Sports Conditioning: L'utilizate pè realizà simulavvi sporti, cum'è salto o pelle pleometrici cum'è e spirammi à pezzi di cresce per annunziate u rispettu è agilità.
- Core training : L'utilizate per eserciti abdominali cum'è bug di morte è v-settitivi o per exerciti di rinfrescante, cumu e prumove, per dirigendu i musculi core.
Ciò chì faci
E facenu esercizii nantu à u Balance Trainer voscu duvete a mantene u vostru centru di gravità nantu à una superficia chì si cambia in constantemente. Solu nantu à quì hè un scopu, cum'è u vostru corpu si move è si stalla in u sughjettu.
Utilizendu u Bosu Balance Trainer pò aiutà à migliurà:
- Equilibbuitu Perchè u BOSU ùn hè mai stabilu, hè sempri invattitu i musculi stabilificanti à u cimini supirfici è più minimu per guardà in u locu.
- Sensibilizà cinestetica Questa hè solu una parola di fantasia per a vostra cunzidenza di comè u corpu hè postu in ogni momentu. Questa cuscenza hè quellu chì spessu sottumette à l'età, perchè u Balance Trainer pò aiutà à stà cunnessu cù cumu u vostru corpu si move.
- Propriocceptionception Questa hè una altra fantasia parolla chì descrighe cumu u vostru corpu risponde à forze stranieri per mantene e vostre articuli in a pusizioni dritta. Quandu si stendanu in un Balance Trainer, tutti i vostri giudizei sò furzati à cuncrettu per mantene e vostre articuli in una pusizioni propria. Questu faciliteghja l'attività normale.
U megliu di u BOSU, in più di a so versatilità, hè chì aghjunghje diversioni à i vostri servitori.
Pudete aduprà in u locu di un passu per esercitazioni aerobica (fermissima) è mentre doing some traditional yoga poses, cum'è u guirreru è u triangulu. Fici li sperimenta sfida è interessante.
U BOSU Balance Trainer hè dispunibule nantu à una varietà di e maghjeria sportivi è dipartimenti, è pudete truvà più datu nantu à cumprà in ligna in questu BOSU rivista . Pudete ancu truvà esercitivi detallati è altri prudutti BOSU à BOSU.com.
BOSU Balance Trainer Exercise Videos
U vostru BOSU Balance Trainer hè ghjuntu cù un video instructivu, ma ci sò altre video per aiutà à integrate u BOSU Balance Trainer in i vostri aptitudes:
- Cardio Fusion di Rob Glick: Questa rutina di cardio di 45 minuti hè un entrenamentu choreograficu assai simili à una rutina di passione tradiziunale. U furferu hè un pocu di ballu cum'è, ma ancu cumprese movimenti sportivi. Questu hè un grandu introduzione per u cardio nantu à u Balance Trainer.
- BOSU Equilibrium cù Jay Blahnik: Questu DVD dispunibile un grand io io / Pilates tipu d'entrenamentu chì pò esse sfida è rilassante. Jay fa certi mudelli tradizziunali di yoga (cum'è i guirreri è salutati di u soli) utilizendu u Balance Trainer è ancu di qualchì travagliu core.
Vede più di DVD di capacità di BOSU in u situ di u BOSU
U Balance Trainer hè un grandu additivu à qualsiasi gym di casa, chì offre una varietà di attivazione è esercitifsu per sprimà l'altru a zona di cunfortu. Sè vo circate una cosa nova, u Balance Trainer ghjustu ghjustu à u prughjettu. Pruvate di issi eserciti principianti per favvi.