Punch e Kick Your Way Fit in Just 30 Minutes
Dopu capu un 9Round Fitness in Cedar Park, Texas, ùn sò stata senza dubbitu: u prugramma di boxing di 30 minuti hè dura è geniculate programativamente. A cumminazzioni di u pezzu bassu pugilatu è u kickboxing di u travagliu, u cuncordatoriu è i sciculi nuclèi di settimana à un cimiteru di tres minuti l'aiuta à mantene a mossa quandu impone u vostru sistema in solu 30 minuti. A megghiu parti? Ùn ci hè stanu aspittà per una classa per cumincià.
Fate cusì sempre quandu vulete è ghjustu subitu in u prugramma previsu di u ghjornu crescita da u coach in situ.
9 Programma di Genuu Circu
9 Ùn ci hè micca un canuscimentu cardio kick-boxing de Tae Bo ; Piuttostu, hè un circuitu seriu di boxing / kick-boxing chì incorpora bagages pesci, borse, guanti è pullover. I Coaches mette l'attrezziu di u ghjornu per i membri à seguità, è i autobus sò restanu in u situ per instruiu à voi cum'è voi, camminendu per u prugramma, perchè ùn ci hè mancu piacè entre l'eseriti.
U veru parte di genius 9Round hè a so schedariu di timing round-based. Simuli à un veru boxing match, 9Round conta novi reculsei di 3 minuti. Una nova volta hà literatu principiata ogni tres minuti, perchè pudete furnisce sempre quandu vulete è principià a vostra furmazione à u sonu di u zitellu annunziale. Ùn ci hè bisognu di prugettu di a vostra vita in un schedariu di classificazione specificu.
Inoltre, perchè i rotuli sò stallati in un circuitu, pudete aduprà à ogni stazione è u prugressu in u vostru attuutu da quellu puntuale.
Questu hè bonu quandu l'installazione ponu esse postu-ùn avete micca deve aspittà chì a prima stazione hè liberata. Pudete puderà in l'òrdine quattru, crescate à l'istazione quarchi nanzu prima di principià à a stazione one, cuntinuendu u vostru furmulariu finu à avè traversu a quattru stazione, quale completate e vostre nine volte. E ùn anu micca peghju, u carru hè in manu per aiutà à calculà quandu duvete saltà.
General Workout Structure
Cum'è franchise, ogni gimnastru hè stallatu di listessa manera, per quessa, independentemente di a facilità chì visitate, ùn ci vole micca esse sorpresa di ciò ch'è aspetta. Per esempiu, ogni novi stazioni sò prugrammati a stessa manera:
- Round 1 è Round 2: Rondi un è dui sò centrati in a cuncissione di u travagliu, cum'è saltà cuerpenu, cuddoglie, è eserciti basati à cardio, cum'è burpees è escaladori di a muntagna.
- Round 3 à Round 8: Rondi trè à ottu sò rodi di boxing - vi donu e vostri frasi è guanti è u piacè à u soldu in u mondu di u pranzu.
- Round 9: A novu e finali hè a forza core . In questa volta, eseguite esercitu per rinfurzà i vostri malati, abs è in daretu.
9 Pros Prospetti:
Mi ricci à stu successu. In una nutizia, hè questu quì:
- I prutettori sò prughjettati è entri da un formatore. Ùn ci hè capitu per u participant, è avete qualchissia qualcunu per aiutà à domiciliate a vostra forma durante ogni muvimentu.
- I prutettori sò solu 30 minuti di longu. Quale hè chì ùn piace una rutina curretta?
- Pudete vede e cuminse sempre à voi. Ùn avete micca deve aspittà per un tempu di classificazione particulare, perchè sempre puderete chjate sempre una furmazione à u vostru schedariu.
- I prutettori sò duru , ma appruvati per tutti i livelli. Sò tutte di travaglià dura è spinghji limiti, ma l'intrattenimentu sanu à esse scalabili per una populazione variata. 9 I rutesti di ricerca sò basati annantu à u tempu, è sò largamente centrale cun l'esercitiva di pisci di corpu, chì significheghju chì pudete aghjusta l'aghjurnamentu per esercitiva o acelerà u vostru passu o incù mudificazioni per avè adattatu à u vostru livellu di fitness. È s'ellu ci hè sempre una preoccupa cun un esercitu specificu, pudete dumandà à u furmaturale per furnisce cun una alternativa.
9 Considerations:
Comu cu tutti i rutini, però, ùn ci hè nisuna cosa cum'è un preparazione perfetta, o un furmatu chì hè perfetta per tutti i pirsuni. Prima di rigalu, cunzidira i seguenti:
- Difatti possibbili trà franchises . A più chjucu à mantene in mente hè chì 9Round hè una franchizazione, perchè mentre u sistema hè sviluppatu da a sede di a corporazione, pò esse diffirenza trà i patroni è furmà chì puderanu effettu a vostra esperjidadu persunale. Hè sempre una bona idea di dumandà à e qualificazioni di u vostru furmettariu è i certificazione prima di mette a vostra salute in e so mani. Pudete ancu vede per verificà a facilità per cose cum'è lavurazione, soprappunazione in l'urge, è a dispunibilità è l'utile di u so bastone.
- Small facilities and hours limitati . I 9 installazione sò chjuchi è tipicamenti amministratu da un solu dui trevi. Questu significa chì a facilità ùn pò micca esse aperti durante i tempi chì sò più crescenti per voi. Per esempiu, a facilità ch'e aghju attenditu hè aperta da 5:00 a 1:00 p.m. uni di ghjorni, 8:00 a.m. à 1:00 p.monddi di altre ghjornu, dopu reopen da 3:00 p.e. à 8:00 p. M di luni à u venneri. Sì avutu una prima matina o l'ultimu persunale di notte, questu schedariu puderia micca travagliatu per mè. Dittu chistu, l'ordi varienu da l'facilità à a facilità, perchè u gimmau locu pò esse più cumplistutu.
- Aghja attenzione persunale quan a facilità hè occupatu . Avete a furtuna di assistisce à una classa à un tempu quandu era l'unica persona in a gimma. Hè significatu avè u guvernu individuale, una sola struzzione di u formatu chì m'hà datu persone è correccioni in tutte a rutina. À l'ora più oghje, se dui o trè participanti anu eserciziatu à ogni stazione, ùn hè improbabile chì un unicu formariu pò prumovi quantità di cunsiglii o indirizzi individuali. Se ùn avete familiaratu cù l'esercizii è l'appartene a stella, ùn hè micca un prublema, ma s'ellu hè novu à l'eserciziu puderia esse apertu à i feriti potenziale . Assicuratevi di cumunicà cù u furmaturale è dumandate l'assistenza extra si ùn anu micca sureu da ciò chì site.
- Pudete bisognu à calender nantu à u vostru propiu . In un mondu perfetta, pudete piglià u vostru sughjettu di 9 Circundante à a prima stazione, chì permettenu à calenderà cum'è realizate l'esercizii di rinfurzamentu designatu per elevà a freccia di u mio core è preparanu per un travagliu più intensu. Sfortunatamente, se a facilità hè impurtante, pudete bisognu à saltà in l'estazione sei o sete, sottu à a carne di a rutina senza esse calore. Se questu hè u casu, avaristi esse prestu megliu sirvutu per passà un pocu minuti calchendu nantu à i vostri ghjurnati in ghjocu o facennu fà i ghjàllichi, prima di inizià a vostra prima volta. Questu feraghju a vostra furmazione piglià un pocu di più d'avè aghjunte u vostru attellu nantu à u prugramma di 30 minuti, ma invece faciule per una rutina più segura, più efficae.
Un Verbu da
L'unicu modu per sapè s'ellu u prugramma di l'esercitu hè per voi hè di cundutà à u studiu è dà un prucessu. Per furtuna, a più studiosi specialità cum'è 9Round offerta nova participanti l'uppurtunità di pruvà una classa libera prima di firmatu. Verificate cù u vostru studiu per piglià l'appena di l'offerta di vita.