U campamentu di campu di Boot campu hè diventatu assai populari è e classi sò popping up in parechji parchi è girmioni. Sò cusì faciule in spettaculi picculi spugliati, saltendu, è facenu push-ups in synch under the watchful eye of a santeur drill. Ùn sò micca, micca cadeti militari o un squadra di football di l'escola secundaria; sò questi parè participanti di l' aptitudine in vita di l' aptitudine di l' aptitudine per adulti chì anu pagatu una penalità per esse attraversu i passi da un formatore personali
Li campi di inizio fitness sò u locu di parechji corsi di esercitazioni tradizziunali è mentre chì sò un modu immensu per cresce a furmazione fisica, ci sò parechje cose chì avete avutu circà di scelta di un campu di fitness. E ci sò qualchissia cose chì avissiru duvete in corruzzione per l'altru viaghju.
Pros
- Effittività - Pudete spessu acquistate una forza di corpu integrale è un cardio workout in ogni sittena ora.
- Motivazione - Quandu s'eranu cù un gruppu di persone ci hè una motivazione integrata.
- Custa Low Costu - Per esse intornu u cuntattu persunale, avete un ritmu minimu.
- A qualcosa Different - Boot camp workout scumpressate l'avutu è a monotunia di u stessu gimma oghje, o cardio workouts .
- Docenti - A primu mancu campagnoli di campanile di partenza principianu è finiscinu a sessione cù qualcuna educazione di fitness, di salute o nutrimentu, perchè averete infurmate mentre furanu.
- Portable - L'eserciti chì avete apprendu à i campi di campu in buttone pò esse fattu quasi nisca cù un equipamiento minimu, perchè pudete apprezzà novi modi per esercità nudda parte.
- Interval Training emphasis - A natura di u campu d'inlagghià face un modu perfettu per rializà l' intervalu di furmazione nantu à una basa regulare.
Cons
- Istruzione Purtativa Limitada - Segùdia quanti sò in a vostra classa, l'instructore ùn pò micca esse pussibuli furnisce assai risultati per a vostra forma, a tecnica è a prevenzione di preghjudiziu.
- Una Cumpressioni Tutale - A boot coach campu hè designatu cù arcuni esercizii basi chì anu accade una varietà di niveli di fitness distintivi, ma avete spessu apposta u vostru praticamentu per fassi in u vostru livellu persunale personali è l'uggettu.
- Curva d'aprenu steppu - A primu settimana di un campu di furmazioni di boot campu serà probabilizamente un pocu frustrante chì avete amparate e rutini è trattà cù u soreness from starting a new routine. Per esse esse entrenamentu per avè risultati, avete bisognu à stà cun ella per un mesi o più.
- Scheduling - A primatia di campi di partenza hè stata programata per early morning or early evening.
- Variability With Instructors - Un successu di campu di boot campu dipende nantu à a cunniscenza di l'instructor è a furmazione, in più l'entusiasmu è a pirsità.
Signs of a Good Fitness Boot Camp
- Seguretat - Assicuratevi di a vostra classa di boot campu esse bisognu di una evaluazione di u fisica prima di mette in un attuutu cumpletu.
- Medical Clearance - U vostru duttore deve dumandà s'ellu ci hè un cundizione mètticu, limitazione o preghjudiziu specifichi, è scegli di u vostru programma per questi preoccupati. Sì ùn sò micca còmpiu à travaglià cù a vostra cundizione particulari, avianu d'offri à travaglià cù u vostru duttore, o ricurdàte à quellu chì hà più sperienza cù a vostra cundizione.
- Istruzione è Certifications - Fate l'educazione di i furmazioni, a certificazione è a spirienza in running fitness programs di training. À un minimu. ellu hà avutu una educazione università in una disciplina di salute o di fitness, o una certificazione crescita naziunale cum'è ACSM, ACE o NSCA cum'è CPR è di primi formi di primi aiutu.
- Pruvate Prima Chè Compru - Sè possibbili, observate una classa prima di firmificà per verificate chì sete cumu cun u modu chì u prugramma hè strutturatu è esecutatu.
- Warm Up and Cool Down - A campu di campu di boot camparà sempre aduprà cù un warm-up è cun cullezione.
- Modificazione di l'Esercitu - Boot camp workouts sò bè per una varietà di fitness, finu à chì l'instructore pò esse mudificazione per fà cada sforzu o più duru sicondu u vostru livellu. U maestru arraggiunà ancu esse capace di suggerisce mudificazione di l'esercitu per accuncià di principianti, avanzati d'eserċiti, è quelli cun limitazioni specifici è esse benvenuti à tutti i participanti.
Bandiera rossa
Pudete voi fà circà à circà un altru bandimentu di campu di boot campu si avete qualchissia di i seguenti bandieri rossi:
- L'instructor ùn pò micca o ùn risponde micca e vostre quistione.
- L'instructore dice "senza u dulore, nisun guadagnu" o "l'esercitu pò riparà tutti i vostri prublemi di salute," o qualsiasi di questi àutri mussolini di fitness mistiche .
- L'instructor li inventa à travaglià in u so dulore o ferita.
- L'instructore vende ancu una varietà di vitamini, supplimenti o prodotti d'arbi. Mentri ùn pò esse valore in parechji suplemeni, avete verificate qualsiasi prudutti è ingredienti cù u vostru duttore o nutricionista prima di piglià.
- L'istruttivu diagnoniu è ricumanda un trattamentu per u vostru dolore è u lustru invece di raccumannari a visita à u duttore.