Scum Rolling: A Vaghjile Semplice di Dacciate un Massaggio Sportiu
Se ùn avete micca sulatu nantu à un rolette spuma , hè u tempu di dà un pocu. A scumatura di scuma hè una forma d'autoreità o libertà mio-fasciale chì pò aiutà à freni i musculi stritti è "punti di cuncettante" chì succeranu quandu u muvimentu cuntrattu ùn falla liberatu. Sti accessioni , o nuzzelli, pò esse espertu da e persone di tutte l'età è di u fitness, è spessu i risultati in sangue poviri è a circulazione di nutrienti à a fibra di musculu, chì pò causà u dolore o ferite.
Mùsiche pò esse musculi sani, per questu hè impurtante piglià passini à mantene i vostri muskoli chjude è forte.
Di sicuru, a maiò parte di a ghjente avete preferitu una massima prufundazione parechje volte à settimana per u malu infruduzzione di scuma, ma ci hè un cumbugliu di u dirittu per esse servizii ùn hè micca una scelta accessibile per a maiò parte di a ghjente. A scumberate scambià una vittura a righjunale per u travagliu musculu seriu senza a spesa di una masseuse personale.
I scumparate di l'scuma sò esattamente ciò chì sonanu rollijiet cilindrici di spina densi chì si sminenti nantu à u roll up per creà una massageria. L'uttene simplice hè stata prima in a sughjera di u terratoriu, ma hà principiatu in a cità di fitness in l'anni 2000. Avà hè un pezzu cumuni accettatu cumminatu à u massaggio, stende è ancu rinfurzà i musculi.
Benefiċċji di Scum Rolling
I beneficii di a scumatura di spuma sò assai. L'adesiùranu quandu e fibres musculi "stick" à a fascia muscular- una fossa di u tessulu cunghjuntu chì circundanu i musculari, chì resenu in un corpu di u teatru chì limita a circulazione di u sangue, nutrienti è l'eliminazione di u residuale, è ponu alloghju à u dolore è a ferita .
Quandu usu di un rollu à rotulu à a longu di u to musculu, vi aiutà à frenà è allughjà stu "punti addigittativi", permettenu i vostri muskoli per ritornu à a so longu è urigginale. U risultatu generale hè:
- A circulazione migliore è u cunsigliu d'ossigeni, nutrienti è sangue à u musculu. Questu aiuta à i vostri muskoli per funziunà à una capacità ottima, di ricuperà efficacimente, è per rinfresce i pruduttori efferveschi.
- Disminuite u dolore è u soreness. Molti musculus musculari sò dulurusi! Sò o culpite à u toccu, o per via di induve si trovanu, sò più tristi duranti u muvimentu, chì pò traduzzione di un mudellu alteratu di movimentu.
- A prubbabbilità diminuite di preghjudiziu. Se u vostru gamme di mozzetta hè stata cambiata da culore di nodi addulurati o un accentuamentu di i fibres musculi da a cuntrazzioni persistente, pudete finisce cù di desequilibri musculari o feriti. Trascinate i nodi è mantene i vostri musculi longu è astudu reduci a prubabilmente di ferita.
- A gamma di varianti di mozzione. U usu regulau di un rolu di scuma pò ancu aiutà à crescente a vostra varietà di mozzia cum'è per alloghju fin'à l'area strette è aiutà u cicittu scar tissue.
- Terapi custumite. Ùn pudete micca esse capace di risparmià trè massaggi à settimana, ma pudete puderà affordà un rocca spuma, ancu i rolani di marca, tipicamenti costu menu di $ 100. Plus, hè una compra unica chì pudete aduprà una volta.
Benefiċċji di piglià una scuma di scuma
A scumatura di scuma hè una una misura simplificata, ma solu perchè una attività hè simplice, chì ùn significheghju micca chì ùn deve micca sottumessa struzione formale per apprendre a skill. Ci sò parechje boni ragiò à assiste à una scumatura rotanti di classificazione di ricuperà si avete unu disponible à voi per u vostru giuseppe o un serviziu di fitness fitness.
I più prestazioni cumune di assistenu à una classula include:
- Struzzioni di qualità . Avete u beneficiu di ricivienta struzzione formale nantu à cumu fà ei militanti di gruppi mussulugichi è liberate l'aderenzi.
- Programazione in tutti i corpi . Perchè a maiò parte di a ghjente tenden à saltà gruppi di musulmani per passà a so propria scuma furmulente di rutina, una classa hè un bonu modu di destinazione di tutti i vostri gruppi musculari maiò per una massagerie cumparatura entera.
- Accessu à strumenti uttale . Tanti libbra d'autore mofasciale o prugrammi di ricuperu furnisce i studienti cun un arsenu di uttene fora di u rollu spuma basatu. Questu ci dessi una probabilità di prupone parechje scelte per settimme nantu à l'utili chì travaglia u megliu per voi.
- Tempu di ricuperazione obligata . Quandu quant'è a stretchera, hè faciule fácil sguassate l'espuma rotanti à quandu sò pocu tempu. Attendu à una classe, puderete obligà à mette in l'u tempu per stu travagliu di ricuperazione crìtica.
L'scuma rotanti, libera myofasciale è i classi di ricuperazione anu crescente in pupulazione, è verificà l'agenda di u ginma per vede se ci sò dispunibili. In casu, dumandate un entrenatore o capimaggiu di gesura si avianu averia daveru un travagliu per membri interessanti. Mentre chì l'attu di scumatura rumenu hè simplicemente, hè sempre una bona idea di avè un furmatu prufissiunale in i passi di a prima volta chì pruvate. Se u vostru ginèmu locu ùn si ponu micca offre una roche di spuma, scuprite qualcunu di i travaglii libri in Grokker.