Pudete riflettà 1.000 Calorie in una ora?
Quandu sò i ghjorni di Billy Blanks 'Tae Bo kickboxing-inspired workouts. Mentre pudete truvà ghjunghje pocu cardio kick-boxing in u vostru centru di fitness, assai di questi classi sò sustituitu da più boxing "hardcore" è boxing americane. Invece di spazii estetici di aerobics, hè più prubabile di truvà spazzole chjappi cù sacchetti pesanti, anelli di boxgia, è l'equipaggiu di funziunamentu funziunale, cum'è borse di medicina, sali e cordelli, è i kettlebells .
Dì chistu, assai persone ùn si sentenu micca cum'è cunfortu in un gimma boxing tradiziunale. Hè intimidatu se ùn sanu micca ciò chì site. Per micca di scurdà, andendu in una facilità cù i prugressori amatoriali sparring in una rocheglia, è l'autobus di coliflower scordate di boxeli in l'altru, ùn hè micca esattamente invitatu.
Hè per questu boxti di boxing di cundimentu fisicu, cumpresu Titolu Club di Boxing, sò in ghjustu in u paese. Queste i clubs combina l'intensità è a fisicità di a lotta tradiziunale cù l'ambienti optimista è invitadore di un studiente di fitness boutique.
Aviu l'oportunità di pruvucari Title Boxing Club's Power Hour boxed class in a North Austin, TX location. Questu hè ciò chì avete sapè:
1. Titulu Boxing Club Offre facilità limpia è aperta
Quandu pudete andà in un Club Titulu di Boxing, sò state salutata da una larga entryway chì si opens à una grande sala china di sacchetti e un ring di boxing. Ci sò bagnu, funtani d'acqua, bagnu è e casketti, tutte l'azzioni.
U persunale hè simpaticu è benvenutatu - ùn ci hè micca boxeadori chjapping imbuttati in u sangue è sudatu chì aspetta per vendarle à u presentatori.
Perchè Titulu Boxu hè una franchizante, pudete smariscenze ogni locu per parechje sìmulu è da esse amministratu d'accordu i stessi principesi generali, anche pò esse ligerate variazioni in u tonu è l'ambienti basatu nantu à a propria identità.
2. U Staff Are Friendly And Helpful
A Classe Hour Power hè una pratica boxeali propriu . Questu significa chì avete bisognu, guanti è accessu à un saccu. Sè avete un novu, ùn avete micca squagghiatu di u patrone di u patruni anu da aiutà à l'impannillu è guugghjevatu quellu chì vi rigalà à accessu à guanti prutegliore è un paru di fraschi. Mantene in mente, pudete avè devi pagà una tarifa nominali per cumprà u travagliati, ma cunfidenza, ùn vogliu micca vulete utilizà l'adduta di a vèrgine. Hè un prezzu per pagar, duie literalmente è metaforica.
U club manager in a cità di u Austin tramplenèghjanu e mo mani, dà un tutoriale nantu à cumu si hè fattu. Allora elabureta cù un paru di guanti pruteggiuli è suggeriu ch'e "riclamà" una saccheghju pisanti vicinu à l'instructore. U manager è instructore da questu un resumatu di ciò chì una classica tipica impone:
- 15 minuti di esèrcitu di warmup è di rinfurzà
- 8, rotonde di 3 minuti di pughjilici (un totale di 24 minuti)
- 15 minuti di travagliu core
A tutta classe hè creatu da durà 54 minuti è hà destinatu ogni musculu da u capu à i dintorni.
3. A Classe prumove una Atmosfera Ammettica
Prima di piglià una classa kickboxing 9Round , perchè pensu chì avete sapiutu ciò ch'è aspittà. Sugnu solu tipu di dirittu.
A Classe di Power Hour hè casi duppu duoppu lu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Circu Quali
Prima, Power Hour hè un gruppu di fitness di gruppu dirigitore, mentre 9Round hè un circuitu direttu. U gruppu di gimeneanu di Power Hour si prendsant à a camaraderie di classi è u travagliu in equipo. In fattu, assai di l'eserciti implicavanu u travagliu di u partenariatu, induve i dui parenti fusi perch'elli u stessu saccu di piscia à u stessu tempu, o passau un ballu di medicina riinturu. A classe ch'e attistò era relativamente chjucu (circa 10 participanti), è aghju avutu a pussibilità di parlà è di travaglià cù parechji cumpagni. Tuttu era simpaticu, accoglie, è incuraghjenu.
U furmatu di instructor era ancu un bonu funzione. L'instructore facia assai di a classa cù u nostru ghjornu, cusì era faciule per ottene a sperienza per a forma propria da seguitu u so guidatu.
Hà fattu ancu un puntu di cirugia in a classe, furmazione di furmazione, chì offre motivazione constante, è chì furnisce una regressiva constantemente di u tempu restu di l'esercitu. U club manager anu ancu in l'accionu, cammendu per a classe cù u punching mitts, chì travaglia indipinditu cù ogni participant per aiutà à migliurà a coordinazione d'ochji vistinu è rapidità.
4. U travagliu cù una borsa pesante hè dura
Se ùn avete micca aduprà una borsa pesante prima, m'ultimaxate, hè dura. Ogni vota fate un punch, hè stata scuntata cù a forza di a borsa pesada, "caciu". U risultatu hè un entrenamentu d'altu impattu per u to upper body chì rinforza è sfida à ogni gruppu musculu importantu. Trimate u vostru core mentre puderebbe rotà e tà i cadaveri è u torsu, pudete flexà u vostru pettu, spalle, è torna cusì ghjustu è punch, è chì sustene i vostri movimenti cù u so corpu più minimu. Avete u travagliu di i musculi chì avete micca cunnisciutu chì avete in modu chì ùn sapianu ùn eranu possibili.
5. Ampicensi Cundificate Amiche A Cumpagnia Calorie
Interspondati in tutta a rutina sò attivitati di cardio è forza, cum'è ghjallanu , burpees , squatte, lunges è escaladori di a muntagna. Ùn vi mai avanti firmatu, chì significa chì maximizà a creazione di calore di a classa.
6. Avete Featu Spent Afterward
A fine di l'ora, ghjè spentu. Ùn aghju micca travagliatu u me upper body chì dura in mesi, è era prontu à piglià un respiro. Ma ma aghjunghje, aghju sentatu ancu grandi. U praticamentu era statu duru, ma energizendu à u stessu tempu.
Cunsiderazioni
A classi sò cunziddi "tuttu u nivellu", ma si ùn avete micca esercitatu in un certu tempu, suggerisce à verificà per vede se u vostru club localu offre una classa introduttiva o novata iniziale. Mentre chì u mo duttore hà fattu un bonu travagliu di ricurdà i participanti per andà in u so ritimu è solu facenu movimenti chì si senti cusìbule, in un scopu di gruppu, hè cumunu per i persone per passà passà u so livellu di abilità facendu per andà in ferite. Cuminciannu u vostru modu è cuncintrau in forma, invece di "mantene in vista", puderete esse stallate cù u persunale longu.
Un Verbu da
Hè impurtante di ricurdà di piglià un marketing di entrenamentu cù un granu di salitu. Titulu Boxing Club richiesti a classa di Power Hour pò aiutà à creme à 1 000 calori in una ora, e parolle chjave sò "finu à". U spaziu di calurità hè assai individuali in basa di fattura cum'è u sessu, l'altitudine, u pesu, a cumpusizioni di u corpu è a massa muscular massima. Un mancu 6'5 ", 350 librasuni cremarà più caloria in una ora di una donna 5'1", 110 libbra. Mentre a Classe di Power Hour hè certamente una furmazione durata chì ci hè obligatu di creme assai calori, ùn devenu micca autumàticu chì hà scumutu 1000 caloria in ogni classa.