A Relaxing Yoga With Deep, Meditative Stretches
Ioga restauradora hè una pratica chì hè tutta di rilassante è apertura di u vostru corpu per passive stretching. Se ti pigliassi una classa restorativa, ùn viaghja micca à spustà, fendu pocu posture in u corsu di una ora. Hè una esprissioni diversu tutte e più parte di ioghi cuntempuraneu.
A maggiorità di i classi di yoglie sò una pratica attiva in quale avete pusatu di l'impusizione per pospose, fendu calore è crescenu a vostra forza è a flessibilità in quantu ugguali.
A tendenza generali in ioga hè di stilmenti più attivi è acrobessi di pratica.
Duranti a longa tene di u ioga restorative, però, i vostri mossi sò permessi di rifurmaru assai. Hè un sensu unicu chì i pruponi, più di i vostri muskoli, sò usati per supportà u vostru corpu. I categurji restauratori sò assai babysti, facenu un bon complementu per pratichi più attivi è un antidotu eccessivu per stress.
All Props All the Time
In iroti restauratori, i pruposti sò largamente aiutati à sustene u vostru corpu per quand'ellu ponite pussibuli per i perdi più longu di tempu. Posture sò generalmente adattati da i pustulei di yoga supine o sedente cù l'aghjuntu di blocchi, pilastri è mantelli per eliminà inutilizazioni.
Per esempiu, una curva di fronte à assicurà ( paschimottanasana ) pò esse rinforzatu cù un putru o diversi manighuni inturnu nantu à e so cose. Questu accunsente à u vostru curvatu di avè permettenu u vostru torsu sanu à reste à i vostri props.
Legs up the wall ( viparita karani ) hè un attore ristorante classicu chì pudete esse cunnisciutu. In questu casu, u muru acti cum'è una prupietà per aiutà e so gemme. Ogni pusizzioni chì puderete esse familiarizatu, cum'è a dea di a bidetta pusata è sopra ponta ponte , pò ancu esse adattatu in positi restauratori.
Ciò chì aspetta in a Classe
Preparate una rilazione larga quandu avete assistitu à una classa ristorante. Pigliate chì u maestru facenu esse dispunibule per i pruposti necessarii. I lumi pò esse lampatu è musica sua tocca.
Se hè chilly, mantene e vostri calzini è i ghjuvelli nantu à quandu ùn site micca esevitazione à u corpu à a manera chì avete da esse in una classa regulare. In certi posghjusi, u maestru pò ancu coconu in mancu per un calore extra è citatini.
Dopu chì hai di stallate in una impegina cù tutti i vostri pruponi, possite a piaghja per un perdudu longu, spessu sottu à 10 o vinti minuti. Invece chì sì soporta, definitivu chì sempre serebbe a stizza, chì prubabilmente aiutà à mantene tù svegliate.
Vi cuntinuate à fucalizza nantu à u vostru scantu in tuttu. U maestru pò parlarle cun una meditazioni o ripaghjà music, secondu u so stile. Pudete fà solu quattru o cinque pessimi nantu à u cursu di una classe entera.
A fine di a sessione, u vostru corpu si senti apertu è fresccu. Pudete ancu esse un pocu dulore à u ghjornu dopu da u strettu deep.
Quandu avete amparate l'installazione chjaru di uni pochi posture, hè faciule fà u iocu restorattivu in casa . Avete bisognu di assemble uni pochi pruponi, ma parechje posa ponu esse fattu cù un pocu di mantas, chì avete probabilmente avà.
Un Verbu da
U yoga restorative pò esse un modu immillorable per esaltà l'estressu è diventenu longu e meditative trapassi. Pigliu cunghjuntu à una classe per piglià un sensu per u ritmu di pruvà à a casa. Avete pacienza è gudete a quietudità di u vostru corpu è di a mente. Ci hè necessariu un pocu di ricunquistà, ma dopu un intornu hè più faciule è pudete esse maravigliatu da e benefici.