Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 127
Fat - 5g
Carbi - 13g
Protein - 8g
Ogni annuariu 35 min
Prep 15 min , Cogene 20 min
Servitori 4 (2 ceccalli culu)
Vulete manghjà più brùacculi, ma ùn sapi micca sicuru chì fà cù questu? Questi pastiscosi savurini sò una ricetta bisognu di pruvà ancu s'ellu pensate chì a colpu ùn hè micca per voi.
Furmà, salteanu, arrassate o arrustule a brùattula prima di u tempu per preparazione à pranzu di prumuzione extra è servite u pasticci cun insalata o un pezzu di pesci per un lignu è satisfacente. L'acelli è u bassu furmagliu parmigianu sò generalmente ben tolerate da quelli chì sò stati pruvucati l'azzurramentu postu chì sò furnitu invece di frittu. Ùn ci ne scuntemu extra, ancu.
Ingredients
- 2 tazzi à a brocca
- 1 uovo, battutu
- ½ tazza di furmagliu gruzzo parmigiano
- 1 tazza di panca breadcrumbs
Preparazione
- Preheat oven à 375F.
- Linna una piccula di fragata da u pergamena.
- In un grande cuntailu combina colifore, uovo, furmagliu è breadcrumbs.
- Ingaghjoli Mash cun una forchetta finu à benestutu.
- L'usu di mani netti à 8 cakes.
- Poni taglioli nantu à u focu preparatu è spruce a cima cù a cucina spray cooking.
- Bake for 20 minutes until golden.
- Puderà gusti pocu prima di serve.
Ingredient Variations and Substitutionions
Se ùn pudete truvà colore fresca in u mercatu locale, l'usu cunghjellatu cum'è hè nutritiu cum'è frescu.
Sè aduprate cungiatu u scundiziu, solu ghjucenughju in u microondas in alta per 2 o 3 minuti. Scurcianu bè da eliminà l'excedente di u liquidu è poi pirmettenu di cresce un pezzu prima di mette cù altre ingredienti.
Quessi manghjusti sò tremendamente sapori chì sò, ma pudete aghjunghje una dimensione extra di u gustu in una mistura d'arbeji freschi cumu perdu, albahaca, o cipolle.
Cunsiglii è serviziu
Per fà e cime di quelle pasturi extra croccante, pateanu 2 o 3 minuti prima di sguassà di u fornu. Sè u vostru pudete sceglienu per pateanu, mantenenu un ochju nantu à elle per esse sicurità chì micca micca ardenti. Servite nantu à un lettu di verdura fresca per un lunch vegetariano o à un platu di pezzu cù un pezzu di carne o pezza magre.