Sceglite un praticamentu per affichà u vostru pianu
Chì vulete chì i vostri workouts per fà per voi? Pudete aduprà entrenamentu di pesu per avè ghjustu parechje scopi di fitness , ma un programa specificu hè megliu per alcuni u vostru puntuale aspittatu. I piani di furmazione di pesu ponu aiutà per pèrdite pisu, custruisce músculo, furmate u vostru corpu, o mette in generale. Pudete utilizà un prugrammu per esse rializatu megliu per un sport o per righjunghja a risulte sanitarie cum'è a migliurà a densità di l'osse.
Quì sò 20 prugrammi d'esercitu per ellu entre qualsu di tuttu di a perdita di pisu à a furmazione di forza per una larga varietà di sportu:
Apertura di pisu per i principianti
A pàgina di u novu hè un bonu puntantutu da u puntuale si avete bisognu à aghjurnà à a terminologia è i pratichi mentre a partenza. Truverete risposti à e prublemi fundamentali nantu à a furmazione di pisu è l'urdinamentu per avè per mezu di a vostra prima sessione di furmazioni pisati.
Forza, Muscle, Power
Scuprite puru queste programmi basi chì dirigenu i fundamentali di a furmazione di resistenza:
- Unciale di forza è musculu: U prugrammu tutale di travaglià nantu à a forza è in u musculu. È adattatu per un entrenamentu off-seasonu per parechje sport.
- Weight Training for Muscle : Se u vostru scopu hè di cresce u musculu, salizzendu tuttu u tagliu è a forma, stu prugramma vi farà cumincià.
- Attentu à a Forza : Strong, functional muscle è l'obiettivu di stu prugramma.
- Cundizione per u pesu : Stu prugramma travaglia nantu à u putere splussu, utili in parechji sporti.
Programmi per Weight Loss è Fitness
Vulete micca brusgià tanti casi calori quantu puderete aduprà u vostru situatori in generale? Pudete mette in pieno è pèrdite pisu cù issi cumbirsi:
- Circuit Training : Unisce aerobics è esercitazioni di resistenza per un gran esercitu calumuriu.
- Programa Circuit d'Intensità Alta : Stu circuitu seriu mantene a freccia di u cori in altamente.
- Circuit Principiali : Stu circuitu hè una bona preghjudizzioni à u circuitu di furmazione.
Target particulare
I prutettori chì dirigenu siti spidizviali, cundizioni o gruppi specializati:
- Workout for Seniors : Use workouts anzianu bè è esse funziona.
- U Trenu cù Pianu in Embarcazioni: Cumu utilizà a so risposta sicura di pisu mentre anu preguite.
- Amparu i Muskuluzza Abdominal : Se trouve un stomacu flatter, un pattu di sei o forza di centru cummunicatu, utilizate sti travaglii.
- U Trenu u Culpulu è Culleghju : Avarete prublemi spazziu o migliurà u vostru putere cù questi schwei.
Dumbbell Workouts
Hibiscus sò utuli perchè sò flexible in u prugramma di u prugramma di l'esercitene, ma ancu economica:
- All-Around Dumbbell Program : More than dumbbells for dummies - cumu l'usu di pescuvaghi è li designi di settimane è e sessione, cù struzzjoni per eserciti di dumbbells.
- Dumbbells for the Arms and Shoulders : Utilice u pesu di manu per u to upper body.
Workouts for Sports
Diversi sporti anu generalmente qualchì requisitu specifichi per a natura indivìdica di e caratteristiche di forza, di flessibilità, di putere è di massa:
- Principis Generale : Cumu per esse di quella formazione di pesu farà per u performance in a vostra attività sportiva preferita.
- Weight Training for Golf
- U Prugramma di Baseball Training Program
Sè vo site novu à a furmazione di pisu, sceglie un prugramu pianu cumpresu, ricuperà da sferenze è ùn mancanu più prestu. Se stucci cun ella, i beneficii sò assai.