Amparate i pezzi più boni è di l'aspetta maiò di a Dieta di South Beach
A Dieta di South Beach hè una dieta popular di carbu baxu. E cose chì l'organi sò adattati à u carburante di carburanti tendenu à sentenu megliu, fate e menu di fami, è anu risposti salutati posittivi ( trigliceridi più bassi è glucose di sangue; pressjoni di sangue, HDL elevata, among others ). Ma ùn tutti ùn sanu bè à a Dieta di South Beach. Quì ci spieguce i nostri pusitivi è negattivi di a dieta è ciò chì si distingue di altri dieti di carb .
Positivu di a Dieta di South Beach
- Semplici Semplice - Nè cuntatu è micca assai medici. Per a maiò parti, pudete selezziunate e cose da certi listi è manghjanu in quellu. Ùn ci hè capitu di travagliu o cuntendu i calori di ogni nutiziu.
- Lattice in Salsati Saturate - Caribbildi autori di di carattere sò opinioni differenti nantu à si hè impurtante per limità di grassu satuatu cù dieti di carbu riduzzione; in ogni modu, nis un autoru recomanda di cunfidenza. À l'uttinimentu, hè prubabilmente chì certi pirsuni fannu megliu incù un minimu di parechji cateni saturati.
- Invoca l 'Esperimentazione Individuali - À mè, unu di i aspetti più forti di a dieta hè u focu in ogni persona chì sia cunzignatu di l'effetti di l'alimenti nantu à i so corpi, particularmente cum'è si aghjunghjenu i carbuidrati. Pensu chì aduprate u marcatu di cravates di carb puderà esse utile, chì hè vitale per i persone chì sò sensittivi à i carbuidrati per esse cuscenti chì cumu è quantu quantità d'accorcate questi ansi.
Negative di a Dieta à South Beach
U utilizazione di l'Index Glycemic - Agatston hè assai affundatu à l'indici glucòmicu à l'evaluazione di i alimentos. Questu hè surprisu per quessa chì u libru fu scrittu dopu chì u cuncettu di a carica glucemia si hè statu introduttu è hè un indicatore assai più praticu è utili di cumu chì un alimentu hè prubabile d'affettà a glucose di sangue.
Prima ristritiva assai prima, chì puderia turnà qualcuna persona di a dieta. Per d 'altra banda, hè currettamente, è l'autori ùn ricumanda micca quì nessunu quì cun più di 3 o 4 settimane à a maiò (per i persone chì anu più pocu di pisu per perdiri). Siccomu ùn sò micca cunsiglii quant'è à quantu carbuidrati per manghjà, "carb crash" pò ancu esse oltre, secondu a selezzione di l'alimentarii cù dieter.
Possibly Not Enough Structure - per quarchi ghjente chì tocca à aghjunghje carbs allora. Questa dipende aghjustò assai à l'individuu, chì hè bonu in a longa durata ma hè più prublema in u curtocircu. Inoltre, certi persone ùn sò micca tutti i sintini in i so signalhei di u corpu è puderia micca esse motivatu per diventà cusì.
Inconsistenzi in a Dieta à South Beach
Quite uni pochi di aspetti di a dieta chì ùn si sò micca veramente beni. Perchè hè più grassu saturatu permettenu in Fase Tre ? Perchè dice chì a dimensione di porcellana di i carburanti di culleghju deve esse stati abbandunati à l'individuu, ma ricunnumannenu cuntendu nutizie individuali (è hè un numeru diffeitu nantu à a nut). E cose chì guardi cù cuscogliu? Questa hè una forma altamente glicemica di u triacariu, assai ricunnisciuta, è ancu di Agatston a ricumanda è hà assai recette chì l'includeu.
L'altri alimenti altimeddi di glucemia sò in i so meni è e ricette, chì puderanu mandà, à u minimu, un missaghju mixed.
Avè ancu chì i chartti di u grafutu glucòmicu in u primu libru sò basati nantu à u pane biancu è un valore di "100", induve a maiò parte di i numeri di leghje i ghjorni sò basati nantu à a glucosa chì hè "100", perchè pudete vede l'alimentu cù numeri differenti. Vede hè u listinu Glycemic? è Ved u Novu Index Glycemic.