Certi cuminciari accumincianu cu bona scopu di mantene un vinu ordinariu, ma eventualmente rinunziò dopu parechji simane. Pigliate quattru settimane à settimane per fà u so abitudine, per quessa piglià una perseveranza per fà u so novu furmatu di l'usu. Pruvate some of these tips to maintain your motivation and determination to keep running.
Start a Learn to Run Programme
Sè vo site novu novu à esse in corruzzione, definiscemente aiuta à seguitu un pianu chì vi aiutavà à fate à fà è si mantene micca da scuraggià. Pruvate unu di sti prugrammi di furmazione chì urganizà u metu run / walk per aghjustà u tempu in corruzzione:
- 8 Week Beginner Aprende a Pianu Aumèntu
- 8 Week Beginner 5K Program
- U passageru di furmatu di u percorsu per custruisce una distanza
Tell Others
Scrivite i vostri brami di cumincià un incondibule correndu cù a famiglia è amichi Per dì à l'altri, site per esse più rispunsevuli. Sapendu chì i vostri amichi è i membri di a famiglia vi esse dumandendu per l'aghjurnamentu cù u vostru prugressu vi aiutanu à mantene in forza di mantene in corruzzione. Inoltre, i vostri amichi è i membri di a famiglia possanu boni cunsiglii boni, è offre un impulse assai necessariu.
Vede ancu: Cumu cunfirmazione cù u Naysayers
Treni per una carri
U furmazione pè una razza hè un modu immubiliu per stà motivatu per correr. Fate un amicu o un membru di a famiglia per unisce cù voi, perchè pudete motivà l'altri. Pigliu a firuzione per un cinquante funzione benedettenza di 5K , è cuminciate cumprà i donne per a carità. Quandu senti per rinuncà nantu à a vostra furmazione, pudete pinsà di tutti i supportori chì ùn vulete micca fà fà.
More:
Ùn scaccià
Quandu parechji di e persone decide di cuminciari a curriri, strap on un paru di cuddling per correndo and run as fast and far as they can. Finimi si sentenu stati, sore è scuraggiunatu, invece di fà aspittà à a so scorri. Accorse allora troppu prestu hè una di e manere fà per ferà a ferite.
Quandu si principia cuminciate, fucalizza nantu à crescente di u vostru percentualità pocu. Ùn correghjenu ogni ghjornu . Pudete ancu vulsutu principià cù un corpu / caminari . Inoltre, aghjustate per fassi per pate cuddure per piacere , perchè vene cù i scarpi adatti per u to pede è u so corpu. Vi diventerà persighjatu più più se ùn avete micca ferite è ùn avete micca guadagnatu in ogni corpu.
Mantene un correnti ghjurnale
A mantenimentu di un logu di furmazione o un blog corrente hè un modu excelente per seguità u vostru avvocatu è seguite motivatu. Hè faciale: Solu accede un libru di libru è scrivite alcuni notti dopu ogni chjucu. Assicuratevi di marcà a data, u vostru milestru appricicatu è u tempu è uni pochi di cumenti nantu à cumu si sentia (per esempiu, "finita sante", "si sentenu stantone primu 2 miles").
Mantene u vostru logu in un locu prominente per aiutà à ricurdari (è forsi mette una presenza petite nantu à ellu) per esse currutti. Fighjate à i vostri entrances pree à ricurdà quandu averebbe vene. Or, sè vo vulete fà in linea, create un blog corrente è aghjunte entruvisti per u vostru prugressu è cumparite cù l'amichi è a famiglia. O, post actualizazione occasionale in Facebook o altri media suciali per sparghje u vostru avete è esse accountable.
Fate i vostri progresiu in altre modi, Too
Cù tutti i benefici di salute di u running, avete bisognu di avè qualchì cambiamentu pusitivu in a vostra salute è u corpu, quandu si cuminciate adupratu regularmente. Per sapè in più di questi cambiamenti è attentamenti mette ci l'aiutavanu aiutu in forza di mantene l'ochju perseverante.
Pruvate ponderà è pigliate e vostre mette per regula (una volta per a simana hè bella) per vede u vostru prugressu. Piglia a presenza di u sangue è u colesterulu verificatu è seguitate per piglià a prova à novu in quattru mesi. Pigliate a vostra freccia di u cori di u mumentu à ogni matina - cum'è avete bisognu di a vostra vita, vole vede.
Avete un pianu di u tempu
Ùn lasciate micca u tempu chjudu , nevicata , cale è fredda chì dà una scusa per micca curru. Sì sempri cuddati à fora, ùn importa u tempu, assicuratevi di esse preparatu da i precautions di prublemi di salvezza climatichi. Assicuratevi puru avè a ropa appruvata per u caldu è u friddu . Se ùn sapete chì ùn vi mannanu fora quandu hè chjaru è caldu friddu, assicuratevi di avè un locu duvete pudete coperà o crescere in furia .
Crea un Sistema Reward
Avemu più prubabile di cuntinuà un novu usanza si avemu un sistema di ricerche in u locu. Prugettu qualchi rimpressivi per i termini curretti è longu per voi per esse inspirati per esse continuamente. Per esempiu, prugettu di trattà questu nantu à un pedicure o un massaggio quandu avete esercitatu trè volte à simuli per trè simani.
Quandu mi praticava cù a mo motivazione, aghju da bisognu di ricuperazione multiplica per mantinni iri. Mandaraghju me stessu un cafè iatu (o caldi, secondu u tempu) à a fine di un corpu longu, è hà pianu di cumprà un novu paru di calceti chì ghjucanu dopu a furmazione di cursa. Ancu cose cum'è sempriciu chì l'eseguisce un audioluggìa rivoluze o voi u so cumedariu favuritu à a rigueira pò aiutà mantenenu motivatu per esse spiegata.
Beat Boredom
L'avventura hè una di e ragioni maiò chì a ghjente rinunziassi nantu à a curruzzione, perchè pruvate a mantene bellu divertente è interessante. Execugisce cù l'altri, è cambie i to rote è u moins, perchè ùn site micca fà u stessu scorri. Se fate assai pruduttivi run, pruvate questi cunsiglii per cumbattà l'avutru nantu à a rigueira .
Plus: Cumu Get away di una Running Rut
Enjoy yourself
Sè vo site per esse solu per esse un finu - cum'è a perdita di pisu - vi puderà sienti cum'è s'ellu hè una filu. Quandu puderete un corpu, pruvate à esse aghjenti per l'uppurtunità di acquistà un pocu di stà à voi è per migliurà a vostra salute. Pigliate chì tù sò furtunatu per esse bè salvu per correr. Se si stanu fora all'età, pigliate in u vostru ambiente è apprezzate l'opportunità per interaccettate cù a natura. Sì avete avutu più ricurdimenti di perchè sì furtunatu di esse ghjucatu, verificate questi mutivi chì u ghjiru hè bonu per voi .
Vede ancu: