Carrera di una strada di cursa, cum'è un 5K , pò esce da intimidava à i novi corridori, ma ùn serebbe scurdatu nantu à una stata cumprita assai cumprista è cum'è sè ancu troppu a paura di piglià a sviata. Eccu alcuni pirsuni cumuni nantu à eterde razziali è cumu si puderebbe superà.
1 - Vogliu à Finite l'Ultima.
À l'annu, aghju intesu centu cintunarii di accuminzanti principianti cunfèssanu chì vene in l'ultimu postu hè u so timore più grande quandu si corse a so prima razza. A verità hè chì avete probabilmente tandu assai chanceu di finisce l'ultimi chì fate d'accurzà prima. A più parte di razzi curati (com'è 5K) anu parechje persone per participant, perchè s'è vo vulete chjappà o ghjustu / caminu, vi puderà marchjarà davanti à un munzeddu di marchjanti. Sè vo averete qualcosa preoccupatu di l'ultimu ultimu, sceglie un sciccareddu divertitu o razza caritativa chì hè caminata per l'amica cù u limitu di tempu , perchè ùn sapete da sicuru chì sò stati marchjà in a razza.
Ma, più impurtante, pruvate micca di nisciu chì u vostru attu comparsu à l'altri participanti. Incarcerà in una strada di cursa hè tutta di definisce una scopu è ghjunghje, è l'unica persona chì deve esse ghjustificate hè contru. Allora vi vene o prima o l'ultima, anu ancu aduprà qualcosa maiò. E, à parechje razzi, spettaturi è razza vuluntarii vaghjanu forte per i speduti, perchè puderebbenu attualmente più attenzioni per esse fin'à u finale!
2 - Sò esse vogliu cunsciente per esse in front d'una Lotta di Persone.
Parechje persone dicenu chì ani intimuriti nantu à a publicità, perchè elle pensate chì tutti seranu fighjulendu elli è facenu sentenzi. A verità hè chì a maiò parte di i persunanti sò cuntenti di vede novi ghjente unisce à u sport, perchè si puderanu ricurdate ciò chì era cum'è quandu facivanu cuminciati.
Abbigliate a ropa ghjuvatu per esse uperazione pò fà sentu più còmicu durante u ghjiru in publicu. Per i donne, hè particulare sughjettu di portà u bra di sportu ghjustu .
Se tu preoccuvate about spectators judging you, pruvate à pinsà da a so perspettiva. Sì si sò onestu cun elli, forsi anu più preziosa di vedà chì pensanu, "Wow, aghju avutu a coriegazione / fitness / dedicazione per esercitu a razza". E se facenu un tipu di sentimentu negativu, puderebbe purgate. Sò prubabilmente fendu per compensà per i sentimenti di ghjilosu o insecurity per ùn esse per esse stessi.
E, ricordate, a prima volta hè generale u più duru. Se ùn avete micca adupratu per esse in publicu, serebbe assai più còmficu quandu avete fattu un pocu di volte.
3 - Ùn Ùn Anu Ùn Anu À A Canzona In Lingua Italiana.
Nun ha mai sentiri di una strada razza chì scriveva à qualcunu di caminari. Infatti, durante a maiò parte di razzi questi aghju avutu o rinfrescatu, aghju vistu almenu uni pochi persone caminannu à un puntu. Allora si pensa à corse / camiò a vostra razza o pensate chì avete bisognu di un spaziu di caminari, ùn a pò sudore. Fate una bona cumpagnia. Sè vo site veramente interessatu chì serebbe sia un solu pezzu per andà, cercate un sciccareddu divertitu chì viaghja amatori.
Se avete fattu u furmazione pè a vostra distanza di corsa è veramente voi esse capaci di scappà a tutta a cursa, seguite i cunsiglii per assicurà chì ùn viaghjeranu bè cum'è u primu ghjornu è finisce quì à passà à a fine :
- Pruvate per esse sicurizei chì sò in a pusizione iniziale curretta. I razziali maiori sò avè signos o corrals per designà u passageru per mille. Ùn pudite micca cumincià cù corridori più veloci, perchè puderà pruvà à seguità cun elli.
- E deliberatamente run your first mile lento than you plan to run the final one. Hè duro per fà, postu chì t'hà pussibule vale u sensu forte in u principiu. Ma puderete apprizzà à u ghjornu in quandu averebbe suffiziu energia per correru à a fine.
- Start your race at a comfortable pace and make sure you check your watch at the first mile marker. Sì avete avanti di u vostru ritmu anticipatu, fracassa. Ùn hè troppu tardu per passà correzioni passu dopu una sola mila.
4 - Ùn sò micca sapè à chì vede.
A lot of new runners an ansietà annantu à a so prima scopre di crescita. Hannu dumandassi quistioni, cum'è "Quandu deve manghjà?" "Cumu hè a linea iniziale?" "Pudete stà persu?" A prumma per a preparazione di ghjurnata di corsa hè definitu di utile, ma pudete sentu più còmico si avete assistitu à una carriera prima di voi eseguisce unu.
Vede una carriera o prupone à vuluntariate pè pudete avè l'assicuranza di a razza è avè una idee megliu di ciò ch'è aspetta. Pudete ancu parlà à i amichi è i membri di a famiglia chì anu fattu i razzi è dumandanu di cunsiglii è cunsiglii. O megliu, dumandate un amicu chì hà correciutu a razza in u passatu per "adoptar" tù di una razza è vi fighjulu duvere duverebbe andà à fà à a razza. A maiò parte di i crescitori sarà livatu per introdaverà un novu corridore à a racing strada.
5 - Soi più vechju di esse corse Running Races.
Mentre ch'è sò in bona salute , ùn hè micca urdinariu per cursà corsa. Aghju vistu octogenariani travagliate i linii di finisce di lotta di razzi, da 5 km di maratons, è aghju sempre per mè stessu: "Espero chì quì hè di sicunna!" Hè assai inspiratu per vede ciri anziani chì anu sempre allora quì compete.
I razzii directori animanu à e persone di tutti l'età è di l'attitudini di ghjunghje à participà à e razzi, è assai razzi offerta gruppi d'età per i corelli / marchandanti in i 60, 70, è 80 anni. Siccomu quelli gruppi d'età prutezianu di pocu correnti, pò ancu piglià a casa un premiu di u gruppu d'età per u vostru tempu finitu. A me mamma, chì cuminciò a curriri a l'anni 50, ùn hè mai passatu a casa vacanti da quandu hà riesciutu a so prima strada di vittoria parechji anni fà.
Ùn hè micca maiò viziu di cumincià a curriri, è ùn hè definitu micca maiò tardu per cumincià i carreculi di strada.