Prugkin Seed Nutrition Facts

Calorie in Pumpkin Seeds è i so Salute

I pompi e zuccherosi sò un frenu di satisfacente per i parechji eterni sani chì amanu manciari crunchy. Quale hè chì ùn amà micca un pocu di sumenti savori? Ma ùn sia di fà in casa o cumprà in a tenda pudete fà una diferenza in caloria di zucchinaccii è nutrimenti di zucchinaccii.

Calorie in Pumpkin Seeds

Prugkin Seed Nutrition Facts
Mighigharà 1 Serving (100 g)
Per Perdu % Value Di Valore
Calorie 126
Calorie di grassu 45
Fatta totali 5g 8%
Saturatu Fat 1g 5%
Polyunsaturated Fat 2.5g
Munnatu saturatu 1.7g
Sodiu 5mg 0%
Potassiu 261mg 7%
Carbuidrati 15 g 5%
Fibra Dietetica 5g U 20%
Protein 5g
Vitamina A 0% · Vitamina C 0%
Calcium 0% · Ferru 5%
> Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria

U più bruttu nantu à e zicchini di zucchinzia hè chì hè difficiule per manghjà un sirviziu. Una sola unzioni hè di circa 85 semitiche. Quandu hè l'ultima volta chì aghjunti e so pusteri di zuccheri prima di sparà in a bocca? Ùn hè micca prubabilmente chì qualcunu faci.

Ma ancu s'è manghjatu, vi cuntene u vostru corpu cù bona nutrizza, a maiò parte di u tempu. I prudutti di pumini senza l'oliu, a mantra, u salu, o condimenti chì aghjunghjenu un bonu sustegnu di u grassu monoinsatuatu è poliinsatuatu (cunnisciutu ancu com'è "grassu sanu"), sò pocu in sodiu è relativamente alta in prutezione, in particulare per un salottu.

Una unica sirviziu di e pompi di cavagliu furnisce 15 grammi di carbuidrati, ma solu solu deci grammi di carbs netti . Hè ancu una bona fonti di magnesiu, fosforu è zincu, secondu u USDA.

Health Benefits of Pumpkin Seeds

A megliu di e zucchetti hè a dosa di fibbra di dieta chì ci hè quandu avete manghjatu.

A fibra ottimalizzia aiuta per fracinà i migravanze di disgrazia insulente è manghja moderatu tutti i ghjorni. Sè avete prova di acquistà o mantene un pianu sana, a fibra hè u vostru amicu.

Ma micca tutti e manni di pompa furnisce i soliti benefici. Sè cumprate semi furmagliu prupelatu o invechje, pudete piglià una dosa extra di grassu è sodium.

Per esempiu, i marcati famosi di paese di sumenti di zucchinisi chì vede in a farina dolce puderà furnisce à 3 grammi di grassu è una friquenti 815 milligrami di sodium per un servitu d'una sola unioni.

E se fate u so semu di zucca in casa? A maiò parte di ricette necessite esse tagliate a pezza in l'oliu è a mantra e sprinkle salt in top. Eccu i numeri chì deveru bisognu di aghjunghje (per a ricetta) si utilizate mètudi standard di tostu.

Comu Semi Pumpkin di Patturi

Staggeru e zucchetti hè semprici. Senti seguitu ste passi.

Quandu u vostru batch of seeds hè asciuttu è friddu, segellani in un containeru struitu è ​​in tenda à a temperatura di l'ambienti.

Manni Salute di Utilizà e Zoni Pumpkin

Di sicuru, pudete piglià un pocu prugettu di sante di zucchina à fà un pranzu in ogni mumentu.

Invece, avete da cuntrollà e porzioni megliu se ùn manghjarè micca direttamente da un grand container. Invece, misura una pochiedru cullette da u cane o pozzu è i mette in un tastu.

I pompi di Pumpkin fannu un bonu capu di sopopi è insalate. Sè vo vulete fari un imprese sano, pudete ancu tossu un pocu in un pappagallo di pavese cun hummus per un salottu, manghjatu crunchy. Sè amate l'ova in a mattina, pudete ancu l'arrughjanu nantu à l'ova di coddu o fritto.