Quandu si principiau a cuddà, pudete esse cundottu da u vostru prugressu è vulsutu à a più di i vostri run. Ma una volta u ghjàllicu hè diventatu un ubuntu normale, ci sò parechje quandu pudete principià a sentenu cum'è una filu. Eccu alcuni modi per aghjunse qualcamentu à a vostra rutina corsa:
1 - Corre cù l'altri
Curri cù l'altri hè ghjenarale assai più divertente è motivante chì avè campatu. Unisce un club corridente o un equiptu di carità, o organice u stessu gruppu regularmente di ghjucate cù l'amichi è i membri di a famiglia. Ancu s'è tù è un amicu sò in nivula diffirenti è ùn pò micca curru, puderà ancu esse furmatu per a listessa corsa. Comparare stati di furmazione è esse travagliatu a ghjurnata di a razza hè una sperienza di motivazione è d'accortadora.
2 - Volunteer à una Race
U vuluntariu à una razza hè un modu immubiliu per rinvià à a cummunità currente è sperienze a diversione, l'excitazione è a motivazione di una razza (senza l' ansia di prestazioni !). Avete bisognu à esse un spettaturi è vede parti di a razza chì vo averete bisognu à ghjucà (cum'è vedutu a carriera di l'elite). Videndu una razza da una perspettiva diferenze pò aiutà aiutà è apprizzate a running in un modu novu.
3 - Fai una Riga Relay
E ragiuni di relay, cum'è a Ragnar Relay Series, sò sviluppati in tutte e Stati Uniti L'idea hè chì un equipu di corridori discrive una carriera di longa distanza cù tutti d'elli chì currenu una o più di maggetti. Certi maratuni pò ancu offre una opra di rimborsu. Assai boni cumu sti tipi di razza perchè anu pussutu venerà l'emozione di cursa è ùn preoccuppanu tantu di u so esse individuali cumu fà in a racing solo.
4 - Introduce una persona à Running o Racing
Sì avete un amicu o un membru di a famiglia chì ùn hà mai scurtatu prima, ma hè interessatu, offerta per piglià cun ellu. Or, se avete cuminciatu a cursa casualmente, ma ùn avè mai fattu una razza, pudete uffrì à guidà a traversione di a furmazione è di a razza. Spirantà l'sportu per un novu puderà aiutà à realizà tutta l'ora chì avete vindutu è ricurdà quantu vogliu accade.
5 - Ùn Ti Mancu ogni ghjornu
S'è pruvatu di coperà ogni ghjornu, avete assai prubabilmente svinutu, fisicu è psichicali, è a curruzzione cumincià à sentate cum'è una filu. Pigliate un spaziu normale, ancu s'ellu hè solu un ghjornu di una settimana, vi aiutavvi à impediscenu ferite ferite è crede da travagliu.
6 - Un travagliu veloci
Aghjone a vitezza pò inghjustificà a vostra rutina chì eseguita è aiutau à migliurà a vostra splutazioni. Fate un furmagliu cumu l'intervalli, a ricetta di culloca, a ripetenza di milla , o un tempo curretta annu una settimana.
7 - Fai una Carica di Destination
In casu di sparte in corruzioni in a vostra zona, pruvate branching out è viaghju à una razza di destinazione. Sceglite un locu chì vo vulete visità è cerca nantu à siti cumu Active.com o MarathonGuide.com per circà e razzi. R recugliate parechji amici o membri di famigghia è facenu un scogliu mini-vacanza.
8 - Pruvate Running D'acqua Purcina
U running-in u mare hè un modu populari è efficafanu à ricuperà d'eteri di corpu, ma qualchì puntulavanu li piace ancu per fà cum'è formazione transversale, ancu quandu sò sani. Hè una bella scelta per un praticamentu di rinfurzà u ghjornu dopu una longa scazzetta, particularmente durante u clima mediusu è umidu.