I curati necessaranu piglià precaucioni mentre ghjunta in u calore è l'umidità per evità e malatie. E vostre scelte di a ropa pudete piglià un grande impattu in a vostra cunsulazione è a salvezza durante i scogliu. Segui cunsiglii per sapè cumu degne per esse currenti nantu à i tempi.
1 - Utilizà a robba sintética
Avete adupratu u cotonu in corruzzione perchè stà a vostra sudata è ùn ùn s'assica micca rapidamente, chì pò purtà à chafing . I tessuti sintetici (cum'è CoolMax o Dri-Fit) sò più transpirazii è anu da lascià l'umidità da a so tiru da a so evaporazione di rinfrescante. Ancu se u teatru tècnicu puderebbenu purtà u costu un pocu più, avete apprezzatu u cunfortu, in particulare in quellu longu, u ventu sudatu.
2 - Vestita ligeramente
U vistimentu di colore arburatu, aiutu à u vostru corpu si respira è avà rinviatu naturali. U ristrettu quellu chì custituisce u prucessu, è i culori scuri chjappanu a lumera di u sole è u calore, chì facenu sensu più calore. U culori bianchi è chjaramente sunusciarà u sole da a vostra pelle.
3 - Sceglite e so cursi cù cursu
Ùn portate micca mette in 100% cuttuni durante i vostri corregi. I vostri pedi più propensu sredate assai, è u cuttuni tende à mantene i vostri pedi fogghi, chì ponu purtà à colti è miserabbili. Fighjule mezchemu sintesi cum'è quelli di poliester, acrilicu, o CoolMax, chì sò megliu per vede l'umidità. Meddi di Thinner sò sempre più comensi per a muntagnera d'istati.
4 - Lighà sfumature
Un bonu paru di cuddà di u focu di soldu assiste per a prutezzione di i vostri ochji da i ragi suncianti di u sole. Inoltre, cù un liparinu di ghjuntà chì eseguisce u prevene per u prevene di u moulamentu di u cechjaru chì vènenu da squintu o esposizione à lumine di luci
5 - Utilizà a Fossa Sunscreen
Aduprate u vostru sunscreen (almenu SPF 15) per avà vistutu per a to run. Questi vernaghji stragneri sò fattu di tavuletta o tela assai finta, perchè ùn puderanu micca furnisce una prutezzione di i raghji di u sole. Inoltre, i vostri movimenti si movenu quandu si corse (o pudete selezziunà a piglià una ropa, cum'è a vostra camisa). Cusì hè megliu per esse sicurizade chì hè stata cuparta cun filtre soli.
Per a to fàccia, utilice un bastone di u filtru di solversu per ùn avè micca ghjuntà in i vostri ochji quandu accumincia a sudarià. Sè vo site per un corpu longu è sapete chì sia sudatu assai, sò priparati per rinvià a sunscreen durante a so scorri. Piglia u so scarpa di soluzione o una petite fiascata di sunscreen in u corpu ombra.
6 - Portate una Bottiglie d'acqua
Quandu hà da esse ghjucatu per un corpu in u calore è l'umidità, assicuratevi di ùn eseguite micca u vostru articulu più impurtante più veloce: Una buttiglia d'acqua. Ci sò bè di cintura , mozzu o opere di buttigli d'acqua. Andate à una maghjina spicializata è compruve e sfarenti opzioni per vede chì u tipu sarà megliu per voi.
7 - Utilice un visor, micca un caprettu
Se vulete purtari qualcosa nantu à u to capu per svià u sole, porta una visore. Un caprettu hè troppu cunghjustamenti è trappule cale. Una visor vi permettà u scupertu di scanccherà è si mantene a vostra face smugglita. Cerche un visor cù un sacabile per vede ancu chì pò aiutà à assicurà u so sudore (perchè ùn cunduce in i vostri ochji).