Se u vostru mudellu rune hè chì tù offre nantu à i vostri puntelli o piani, pò avè aghju dettu ch'ellu hè megliu à a terra à meza sole. Sì un pezzacciu, pudete avè intesu parolle di cunsiglii novi chì u minimalista è di i piani nudistili favurìanu l'atteru in u so pezzu di u pettu è hè favurizatu da i corelli d'elite. Ci hè una risposta definitiva?
E studienti di ricerca in maratuni anu truvatu chì a vera majuranza di i corpi sottoposti di scarpuni sò alliati. Intantu, certi recetas ricurdavanu chì i corelli bughjetti ghjenaralmente chiaru cù u pidianu, mentre chì una altra ricerca dici chì era micca incorrettu è sò dinò in generale tradiziunali. Per definisce u tipu di u pede di striker sì, hè megliu fà piglià un video di sè stessu chì un studiu trova pocu ca a mità di i coralli bè riffirmatu u patrone di pisci.
A risposta tradizionale hè questu Landing Mid-Sole è Best
A risposta tradiziunale hè chì u mità di u to pede hè u megliu postu à a terra quandu si corse. Avete averia mid-sole è poveru passà à a fronte di i vostri puntelli.
Li sustitutivi di sta vista dicenu chì vulete micca esse un punteur. Sì landà nantu à i vostri taliani, site chì fermate u vostru impetu à rimbursu è causendu stress stress nantu à i vostri genichi. A piste nantu à i vostri punteglie provoca i vostri vinduti per fà u travagliu assai, chì pò purtà à splince di spline . Executà nantu à i vostri puntelli pò ancu avè prumessu per saltu , chì hè un modu ineficificiale per correr.
Tradizionalmente, i scarrichi scarpi anu un canciamentu grossu à u peddile per guidà u pede in mezu à u mità di u pede. Cumu hè statu un passu versu u calzari minimu di u minimu u taccu di i piu di talianu, sta correzione ùn hè più standard.
Avvisu di u prugrammu di a vostra stampa sò disputa
Pudete pensate chì cambià u vostru footstrike pò a migliurà a vostra economia chì manca, o rinfriscà u risicu di risichi in corruzzione. In ogni modu, a ricerca tistimoniarà chì i benefizièghjani ùn sò micca pruvati. Chistu porta à a cunfusioni attuale nantu à quale cunsiglià per piglià.
Cumu Change Your Footstrike
Invece a tension trà a vista tradiziunale è idee novi, pudete decide chì voi di cambià u to piezzu. Ùn pudete micca cambià a tozzna per a notte, ma puderete travaglià à pocu à travaglià versu u sole in mezzu sole. Sè vo site un puncu di stanzzatu o puntale, sò quì cunsiglii per pruvà à (pausalli) cambià a to pie:
- Avà attentatu chì ùn avete micca overstriding . Assicuratevi chì ùn avete micca sceltu cù i vostri pedi. Focus in sbarcà nantu à e pilche di i vostri pedi, cù u to pettu direttamentu sottu à u vostru corpu cù ogni passu. Un culpitu di brake curto, u so pianu hè a chjave per mantene a vostra strapata corta è vicinu à a terra.
- Parechje ghjente hà naturalmente di eterna a mità di u sole in corruzza di piani. Prutizzioni nantu à u carpetu, l'erba, o turf senza teni per i periudi di tempu, perchè u vostru corpu pò truvà u so passu naturali. Cumenza cù 30 settimani in prima è travaglià a vostra manera à un minutu o più. Questu ùn significheghju chì ùn deve esse tedescu ogni pezzu chì ùn puderebbe guidà a ferita. Ma esercitu intervalli curati nantu à una superficia biglietta è sicura permette di praticà a pidata medievale.
- Trevi di corretti , cum'è patte cuddaru, saltonu, i ghjinochji girati, currendu retroactivo o rimborsciati di side, sò altri grandi modu di praticà a pidata medievale. Quandu fà qualchissia di queste drills, hè impussibule di tarrazza in i so tacchi. Allora più, l'avete praticatu, u più chì avete abituatu à sbarcà nantu à a parti frontale di u to pede, in u cuntrariu à u to talellu. Pudete fà furmazione per intrecciate cum'è parte di u vostru pre-gestu warm-up o travaglià in u vostru corpu. Per esempiu, pudete intersperse intervalli di 30 ghjorni di i ghjinochji ghjudicate o riperate in ogni 4 à 5 minuti duranti un corpu di 30 minuti.
- Pudete pudè praticà a vostra stesa di pisca durante i cursi più brevi à u primu, è po travaglia a vostra manera di fà per questu durante e più longu. Ùn vi scuntate micca sè ùn vi vede una migliurione di a notte. Pudete piglià mesi di pratica prima di pudè esse coperapii per quessa manera consistente.
> Sources:
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