I manere di fà campà di a rutina corsa

I corelli sò spessu i criaturi di l'abitudine - avemu aduprendu i stessi riti, à u stessu ritimu, in solitu durante u stessu tempu di u ghjornu. Eccu alcuni modu chì vi evitevi cundannati in un corpu di corrente, è facenu i vostri pezzi più divertenti, interessanti è motivanti.

1 - Get a Running Buddy

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In solitu corse solu? Pruvate a cunvinsi un amicu o un membru di a famiglia per vene cun voi - ancu s'ellu hè solu una volta per a simana. Ancu s'ellu hè più lento chì avete, truvate chì aiutà à quarchidunu avarà da esse livatu per esse livatu nantu à a volta di cursu. Se ùn pudete truvà quellu chì si farà corse cun voi, pudete puru pruvà un gruppu in ghjiru .

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2 - Play Canta u Reloj

I love doing this when I'm running a route out-and-back. Intunate cresce u vostru scorridu quandu avete principiatu. À u vostru puntu di ricerca, aghjunghjenu u split button in u running watch / timer, o simu pocu di nutà di u vostru tempu. Pruvate aduà u vostru passu in u ritornu, cù l'obbessu di passà u vostru tempu per a prima parte (chì, da a strada, hè chjamatu split negativa).

3 - Cunsigliu Certi Rè

Pianu una strada chì hà almenu una culletta in questu, è quandu vi vene in questu, scappau è falà quarchi volta prima di passà. Se ùn avete micca moltu buglei vicinu à voi, utilizate un gruppu di scala o gradatori.

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4 - Find a New Place to Run

L'annu l'aghju trovu un corpu mortu circa dui kilomitri di a mo casa. Nun avia mai cuddutu annantu prima, è aghju cacciatu per fà un prucessu. Hè solu à una longa longa, ma l'aghju avutu per andà, fendu una volta è tornu, è ghjornu currite in casa. O certi volte l'incorporaranu cum'è una parte di una vita più larga. Qualunque u modu, aiuta à a rivoluzioni di a monotunia di una corra per cambià a mo curruzzione è u paisaghju.

Sì sempri corse nantu à stessi strade o camini, pruvate à scundizà da a rutina è per truvà parechji riti. Parlate à altri corridori o cercati in siti cum'è MapMyRun.com per ispirazione. Ancu si amu a cunvenimentu di esse ghjustu da a mo porta di a porta, a volte vale à vola à impunità in locu diffeenti per scopre è scopre i novi rotte.

5 - Do a Random Interval Workout

Sceglite un fito in a distanza, cum'è un arbre o un signe d'altru, è ricu à u ritimu finu à avè da vene. Dopu chì riclamà per un minutu o dui, sceglite un altruimaghju è aghjurnà.

6 - Be A Friendly Runner

Se normalment tinite à sè stessu durante i vostri ghjorni, pruvate d'esse più d'un estruvertu. Tandu vi maravigliate da cumu chì certi città risolanu à un suli simplice o un gran sonrisu da un corridore passante. U viustu pusitivu chì vi generate vi uttene à seguitu motivatu per u restu di a vostra scurriva.

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7 - Count 'Em Up

Se ci anderanu induve ci sò assai articuli, pruvate à stu ghjocu: Sceglite un articulu particulari di vistimenti, cum'è questi nìvuru in ghjiru à circà durante u so scorri. Allora accade quantu correnti vede vistu quellu pezzu di vistimenti. Se vi manca cù un amicu, puderete guessu quantu vi manca nantu à a scumessa è vede chì vene u più vicinu.