Cume à Vestitu di Chjorni è Corsa Wet Weather
U tempu pluve ùn significheghju micca chì dete ripiglià i to run. A maiò parte di races ùn sò micca annullati per via di a chiavi. Avete bisognu di prucede di l'uppurtunità di curriri in a piova. Fate cusì beniteghja a tezza mentale, è avete sentutu più prusperatu mentale si chiuvana nantu à u ghjornu di a vita. Pruvate a sti cunsiglii per assicurà chì avete preparatu per correr in a piova, sia per a furmazione o una razza.
1 - Desgruga un caprettu cù un ventu
Un caprettu cù una spiranza pò esse u vostru megliu amicu durante un corruzzione chiuchiosa. Mantene a chjappa di a vostra riti, perchè pudete vede, ancu in un piovulu. Assicuratevi cunzidirati a tampiratura è l'altre cundizioni quan sceglite u to putu tottu. S'ellu hè aggradèvule è chiuvutu, porta una sopra transpirazione cun bè di venting, perchè ùn sere micca smariscatu. S'ellu hè friddu, chiuvutu è ventu, sceglite un cascu di più gruffu è porta una palla di pappu per prutege l'ete. Un caprettu pò aiutà ancu aiutà à mantene a sopra in una renti di ventu.
2 - Vestitu in Capelli Se È Cold
Sì hè assai friddu è chiuchju , pudete bisognu di portà un paru di capasti. U capu più impurtante hè u più cercanu à u vostru corpu. Assicuratevi è un tessulu tècnicu cum'è u polipropileno o CoolMax, chì pisanu l'acqua è sudurà da a to pelle. A vostra capanna esterna deve esse una ghiaccia o chalice salvatichi è acqua. Ùn viaghjeranu micca una ghjira impertinente di a ghjuvanza perchè si trapà l'umidità è u calore.
3 - Ùn persu
Hè troppu persone è unu di i più grande errusi cô runners facenu quandu si andava per una corruzioni chiuca. Amuzendu più stizzi ùn vi mancu st'erbrevardu. A menu chì ùn vi manca cù un parapluie nantu à a testa, definitivamente mudarà. Se tenete una tonica di capasti, puderà patevule più indumenti di travagliu moltu di piscia. Vestitori per a temperatura, com'è era un ghjornu secondu.
4 - Hà Visible
Scegliu chjusi straggi chì sò assai brillanti o chjudi è sò stati riflettivi . Incarceru in a chjesa, spessu signifie i prughjetti di a visibilità pò mancu, è ponu esse menu prubabile di cresce chì i coralli sò ancu fora nantu à a strada.
5 - Avvientu Chafing
Chafing pò succorsu duranti qualchi scorri, ma pò esse più peggiu, sì vo site assai di a chjesa. Sì avete perseguite longu, sprezzatu Glide o Vaselina nantu à e parte di u vostru corpu, duvere ne avete normalment chafe o pudete sculigliate, cum'è i vostri pedi, i cosce di l'internu, l'underarms, i sporti di bra, i femmi è i picciotti (omi), per aiutà à prevene u cecchinu .
6 - Rinschianu i sapori di corpu vieve prima di a razza Start
S'ellu ci chiuvemu prima di l'iniziu di a razza, porta un parighjati di calzini è calcii più vievuli è mantene a vostra razza i calzini è i metcole in un saccu di plastica. Pudete cuntrollà quelli articuli più vechji cù a vostra borsa di verità è cambia in a vostra razza settore. Or, pudete fà u cambiamentu bellu prima di l'iniziu di a corsa è scumpete l'articuli vicinu à a linea iniziale chì parechji cathane facianu cù l'armatura aggettiva. Alcuni razzii culliganu queste elementi per carità. Sì avè chjappu di chiuchjaru da quì, puderà esse tandu cumprà a carri in rigalu è calzini sechi.
7 - Protegite a vostra Elettronica di Avete Wet
L'elettronica di e magazzini, cum'è u vostru telefunu è l'iPod, in un saccu di ziplock, o un supportu impermeable. Or, just leave it in casa.
8 - Aduprate una bag ragazza di corsa
Pudete fà un poncho di chjappa di una borsa traschissa chjappu per l'armali è u tottu di colpu. Tandu vi maravigliate da quantu una borsa basta chì hà mantene bè siconda è prutetta da u ventu (chì spessu hè un preoccuperu durante u tempu chiuvutu).
Aduprà per stà secondu è caldi mentre chì aspetta in l'area di partenza. Quandu si movi è cumincià à calà, hè faciule simplificatu è scaccià. Assicuratevi di mette in un locu sicuru per ch'ellu ùn viaghja micca à l'altri racers o di diventà litter. Pudete vulete aspittà per esse a manu à u primu statu di acqua.
9 - Ùn correghjanu nantu à e tempesta
Mentre era correndo in a piova hè perfettamente seguru, mantene a vostra curretta in chjusura s'ellu ci sò e tempesta in u spaziu. Quandu u vostru scopu fate ùn valenu u risicu di scacciallu da u lampu.
10 - Ritorna a vostra passata
Tandu deve esse sempre curazione, ma a ghjurnata si pò esse cura di più, chì a strada o a ruta hè slippery. A chjave hè di piglià passeti è viaghjate assai attente à i vostri piedi, simile à cumu puderebbenu esse corse nantu à i stradori, sapendu chì ci pò esse assai razzi, rocci, o rami chì pudete sviluppà.
Pruvate micca per ste stepping in puddles quantu puderete. I vostri pezzi è i piddicchi chì sò i pezzi ghjunti da a chjagua, ma sò micca ghjunghje à u so passu in un grande puddle.
11 - Change From Your Wet Clothes Immediately
Pudete sughjene quandu quandu prima cresce u lignu o finisce u to run, ma assicuratevi di cambià da a robba muta ind'i rapidamente. Quandu si trovanu umiti, sì in un risicu aumentatu per l'ipotermia, una dimora di a temperatura di u corpu.
Sè vo avete i cavalli, aghjunghjite un pezzu extra di vistitu per fassi mette in un saccu cuntrullatu (o in u vostru caru se hè faciule d'ottene post-razza) perchè pudete cambià da u tozzu in a razza umita in robba secca dopu avè cruci a fine. A vostra bagagli à verificatu per esse pruvà ch'elle ùn hè micca stata salvatu in una zona assubbia.
12 - Pudemu Socks Extra in A Cintura Cintura
Sì avete qualchì locu in u cinturione per corpu o fanny pack, stash un paru extra di calzini in un saccu di plastica. Perchè un pocu tempu chì ferma per cambià, ma un paru sicondu di calzini senti assai più còmode, è sperendu chì impedisce vasti. Questu hè particularmente utile si chjuderaghju è i vostri pisci mondiale quandu si cumincianu a curriri, ma poi a chiuppa si ferma in a vostra carrera o corse.
13 - Tintaranu i vostri scarpi
Quandu avete da ricivite da una scossa mutada o razza, abbiate i vostri praticà e so pezzi cù bunded arumene di ghjurnale. Questu aiuta à i piuvini mantene a so forma, è u papetu tira l'umidità da i scarpi. Ùn lasciate micca in l'asciera di a ropa o in fronte di un calefanu-chì ponu tumbiri o urdinu a so forma, perch'elli ùn vi si saranu micca bè.
Un Verbu da
A parte più durata di cuddà in a piova hè spessu accuminzatu. Una volta chì cumincianu a curriva è calentà, pudete truvà chì vi piace veramente.
Incarcerate in a pioggia ferà chì sèntate com'è una badassa di corpu . Quand'ellu falce per i pudori è a chiuppa hè una ghjunghje à a to fàccia, site di custruisce a vostra tenezza mentale è rende chì si pò manighjà qualsiasi sfida chì vene u vostru modu.