Cumu avè una prima carrera in successu
Cusì avete fattu u vostru furmazione pè a vostra prima razza, seasi 5K , 10K o altra distance razza. Quandu u vostru ghjornu di a vostra carrera ghjugna, pudete avè qualchissia parechje è cuncetta nantu à ciò ch'è aspetta di u ghjornu di a vita. Se vi sò pocu novu à cuddà, quì sò parechji cunsiglii per aduprà a vostra prima razza.
1 - Pigliate u vostru raghjuntu in early packet.
Pigliate a vostra razza bè, timing chip (se a razza l'utilizanu) è bè bagu u ghjornu di prima di a corsa, se possu. Questu modu, ùn avete micca a prutezzione di l'appressu à avè u ghjornu di a cursa. Inoltre, sò più prubabile di piglià a tua cammisa di a tua camicia ch'ella sia cù u ritimu di prima.
2 - Ùn persente.
Una bona regula di u polu: Vestiti cum'è chì u clima hè 15 gradi più chè ca hè. Hè ciò chì vulete warm up una volta chì cumincianu a curriri. S'ellu hè friddu, pudete sempre tenu vistimenti calde quandu aspetta per a razza per inizià. Parechje razzi offre un cuntrollu di u rettore chì pudete guardà a vostra saccheghja cù tennulazioni extra per prima è dopu a cursa.
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3 - Escolli cù prudenza i vostri preziunarii.
Eat a meal à almenu una ora prima di l'iniziu di a razza. Sceglite quarchi cosa alta in carbuidrati è bassa in grassu, fibra, è di prutezione. Stay away from rich, fatty, or high-fiber foods, perchè pò causà distressi gastrointestinali.
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4 - Pin u vostru babbu.
A vostra ricerca vittoria passa in fronte di a vostra camisa, micca a volta. Pudete utilizà pins di safety in tutti i quattru scorni di u babbu per u mantellu in locu. Hè impurtante d'aiutà u to bagnu à i ravviziale sapere chì sò parte di a razza. Inoltre, s'ellu ci sò i fotografia ufficiale in u percorsu, uttene u vostru numaru per difiertanu i vostri ritratti. Pò eseguite chì u vostru numaru hè chjaramente visibili quannu vedi ritratti in u corsu è sopratuttu in a fine. Se ci hè un dispositivu di timing B-Tag à a so back of your race bare, verificate micca affissatu o coperto cù a robba o un corpu.
5 - Cunduci prima.
Arrive à a pàgina di racina prima per verificà chì vene un locu di parchettu. Indipendente chì hè stata cunducendu o micca, avete bisognu di tempu per cullà u vostru numeru (se ùn avete micca digià), verificate a vostra borsa, pigliate un jog in calore , è utilizate u bagnu (i linii pò sò longu).
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Line Tips
6 - Line up properly.
Ùn hè ghjucatu vicinu à u fronte di a linea iniziale. Faster, più freti cunnilatu, ùn vò micca micca circà u novu novu (è prubabilmente lente) accuglieranu à u principiu di a razza. Arcuni razzi anu corrals basati nantu à u ritimu stimatu o post pace signu. In casu, dumandate ghjugna vicinu à u so passu anticipatu. S'ellu hè più veloce chì u vostru, mute più tardi. Serà più faciule per fallu in u vostru ritimu, sì stanu vicinu à e persone chì sò a stessa veloce.
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Cumu cunfrontu cù Un populu in Corsa
7 - Aduprendu i stati di acqua.
Aproveche venta di e stazzioni di acqua nantu à u percorsu. Se ùn avete mai avè prima, quì cunsultate per piglià acqua da una stata d'idratazione . È ùn si scurdate di ringraziri à i voluntarii per trasprima l'acqua!
8 - Purtate a vostra squadra di supportu.
9 - Scopu di finiscinu.
Ùn imprizzà nantu à sè stessu per fà un pocu tempu veloce per a prima razza. Finchendu a razza è diventendu a sperienza sò l'uggetti boni cumplessi per un primu cronista. Enjoy the thrill of crossing your first finish line!
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10 - Ùn aduprate a razza T-shirt.
Finalmente, puderete ottene una razza T-shirt quandu firmate à a razza. Ùn miradere micca finu à quandu hà cumpiutu a razza. Ùn sò solu ùn sò superstizzioni assicurati cù u purtatu in a razza, ma dinò di vede cum'è un rookie!
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