Fà quandu sempre quandu è cunfurmate durandu i ghjorni d'invierno
U clima invernu ùn significa micca chì avete a destra di u sole in u treadmill all winter long. A causa di a nova tecnulugia in u ghjornu invernu, ùn sò i ghjorni chì i cinghumi intrecciate in l'invintu di l'internu di l'internu di l'inguernu stallanu l'intrattenimentu chjappà assai robba pisanti è incùmoduli. Segui i sti cunsiglii è puderà esse sfurmatu è cunfortu in u clima fretu.
Cabeza e Neck
À i ghjorni friddi, avete da perchè un 10% di u vostru calore da a testa, per questu hè impurtante per guardà sperma. Vulete ancu di prutezzione di a vostra peddi da u friddu è di u ventu, è ancu impedisce frostbite è chapping. Eccu ciò chì avete bisognu di a testa è u collu:
Capriccio termale: Un pappu di lana hè un pianu perfetta per mantene a testa in caldu in i scali d'invierno. Pudete fàccarlu facilmente à i vostri pantaloni si avete sentu cum'è chì site di scumfortate.
Neck Gaiter o Bandana: Spessu usti di esqui, u cullettu ghjuvatu pò esse summatu in un frigidu, di u ventu da prutezzione di u collu è a faccia. Pudete pigliallu nantu à a bocca per calda l'aria chì vi rispundarà, chì hè particularmente utili chì prima di cumincià u vostru esercitu. Alcuni persunali portanu un bandana semplice nantu à a bocca per u listessu propiu.
Balaclava: Hè stata cunnisciuta com'è una maiò di schietta, una balaclava hè un tipu di capelli chì cundiscenu u vostru capu tutale, esposerne solu a vostra riti o una parte di ellu, è à volte solu i vostri ochji.
Oghji sò stati fatti di piuperia o di lana è sò necessarii solu a temperatura o ventu chill è sottu 10 gradi F.
Chapstick / Vaselina: Protegite i vostri labbre da chapping avec some Chapstick o Vaseline. Pudete ancu aduprà a Vaselina nantu à u nostru bocu è i prugne (o in qualsiasi ind'è u vostru facci) per prevene i belli di ventre è chapping.
Upper Body
A chjave per invià l'adduzzamentu, particularmente cù u to upper body, hè stante. Ùn sò micca stati qualchi trappuli di u corpu, permettenu a sudore per passà in i capelli di vistimenti. L'umidità hè malvagante in paese da u prima capu à i vostri capri esterni è si evapora. Eccu una guida à cumu si deve stallà u to upper body:
Wicking Base Layer: U capu più vicinu à u vostru corpu devini esse fatte da un material sinteticu travagliu, cum'è DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropilinè o sedia. Questu hà aduprà u sudore da u vostru corpu, chì tene u seccu è caldu. Hè assai impurtante per verificà chì ùn femu micca trottu di u cuttuni per sta strata, postu chì quandu vi manca, vi mantene vede. Quandu sia più di 40 gradi F, pò ghjè solitu usa un capu di basa di mantellu.
Aolante Layer: U vostru secondu o secu mediu, chì hè necessariu per un clima assai fretu (sottu 10 gradi F), deve esse un material insulante, cum'è piuvita. Sta cattighja duverebbe cuntinuà aduprà l'umidità da a pelle. Hè bisognu di u perfetta equilibriu di travaglià parechje aria per mantene a vostra calda, à sparà u bagnu di vapor o calore per evità u sopra sopra. Certi tessuti suggettanu per a vostra seconda capa: Akwatek, Dryline, Polartec, poliester fleece, Microfleece, Thermafleece è Thermax.
A stizza di u ventu è a prupositu esternu: Questa stagione vi pruteghja u vientu è di l'umidità (pioggia, sforzu, neve), ma à u stessu tempu permette u caldu è l'umidità per scapparà per impediscenu sopravanagliatu è scuperta. Hè una bona idea di portà una chjuccula cù un cremallera per questa capa per voi puderà regolarà a vostra temperatura cuminzannu u cullucchendu. Capes esterni suggeriti: ClimaFit, Gore-Tex, Microsuplex, nylon, Supplex e Windstopper. Sì ci hè entre 10 è 40 gradi F, pudete esse spiegata cun un capu di basura e una capa di fora.
Ludu / Mittens: Pudete perdulà da u 30% di u vostru corpu in calore per e vostre extremités, per quessa impurtante di coperà queste mani.
À i ghjorni friddi, portanu i guanti chì piscianu l'umidità. Quandu hè summamente friddu, i mittens sò una scelta megliu perchè i vostri ditti cumprà i so cori di u corpu.
Cumpostu
Midiseze / Running Pants: A so gemme generate assai calori perchè ùn hai micca bisognu di tanti capasti in u vostru corpu. Pudete sempre aduprate un paru di cunte o pantaloni di ghjocu fattu di material sinteticu cum'è Thermion, Thinsulate, Thermax, Coolmax, polypropileniu è / o di sita. Sì hè sottu 10 gradi F (temperatura o vento chill), pudete vulete cunsiderà dui corti nantu à u vostru corpu più minimu: una strappatura wicking di grime, è una strata chì pruviste à u ventu cumu u pantalone di pista.
Maglie a Male Running Tights
Men's Running Tights
Calzetsi: i vostri pedi hè ancu quì abbastanza calidez, finu à chì tene u mantene in pusazione è secca. Pruvate per evitari puduli, slush è neve. Cerchera per una scarpa chì ghjucanu cù a muccata più possibili, postu chì quì chì l'acqua si filtre à i vostri pedi. Or, se ùn pudete micca esse spiegatu nantu à a neve , pudete vulete pensà à cumprà imbarcate per i pratichi running, chì sò un pocu impermeable è darà un pocu più tracci in a neve. Pudete ancu vale per pruvate YakTrax Ghiacci Grippu o Spiculate di Ghiaccio, chì sciddicate a manu nantu à i vostri praticà per a traccia aghjustata.
Socks: Mai spentu micca trove di cuttuni (in tempura fredda o calda) quand'elle viaghjanu perchè ùn viuriscenu l'umidità, affinchendu i vostri pene humite è propensu à blisteri . Invece, fate dunque un bonu paru di calcarii di travagliu fattu di tessili cum'è acrilica, CoolMax o lana (in u invernu).