Sceglite u vostru Goal è Andate!
Sì avete abituutu cù a vostra rutina di rutinu di solitu, puderete bisognu di un divertitu chì incanu a sfida per riniscenzà u vostru amori per correr. Quì sò cinque ereti chì anu da sicuru per aiutà u mojo in correre:
1. Executà un 5K ogni mese per un annu. Questa sfida ponu pare avellu dimustrante (in particulare se vive in un clima fretu climàticu), ma hè assai impussibile.
A 5K hè a distanza perfetta per a razza à volte un mese, perchè avete assai tempu per ricuperà. Ma i razzi sò abbastanza freti chì ùn avete micca veramente u tempu d'esse mandatu è di forma. I razzi lucali 5K sò assai fàciuli di truvà, perchè ùn avete micca necessariu di vaghjimu troppu finu à truvà qualchissia.
Vulete un prublema più grande? Pruvate a correre una media maratoia o maratona ogni mese. Avete bisognu di viaghjà assai più di ciò chì voi per 5K, ma avete qualchissia viaghji stupendu. Aghja in mente chì una mità mensili o sfida di maratona cumpletu hè solu per i corridelli experienced. È ùn avete micca esse "racing" distanzi longu cum'è quandu ogni mese - alcune di e razzi si deve esse fattu à u vostru passu di furmatu sèmplice.
Vede ancu: Cumu truvà e razzi locali
2. Executanu ogni ghjornu per un mesi. Start your own streak running by challenging yourself to run every day for a month. I run ùn sò micca deve esse longu. In fattu, l'Associazione Chjesa di Curre Stati Uniti definisce una strada veloce cum'è "curreva almenu una milla persa in ogni ghjornu di u ghjornu sottu un corpu di corpu stessu (senza l'utilizzazione di qualchi tipu di salute o l'aiutu mècenze àutru protettivi)".
U scogliu in una stissa pò esse in strade, piste, strade, o trepiterie. Un raghjone spuntà hè un modu divertitu per esse motivatu à esse ghjustu , ma e strade stanu bisognu à cura. Accuncià ogni ghjornu pò guidà à i ferimenti, perchè i ghjorni di restu sò impurtanti per a ricuperazione.
Se vulete cumincià una strada rapida, assicuratevi chì almenu una di e vostre ghjiniraghju ogni simana hè assai corta (hè solu bisognu à curre una milla, dopu allu) è fàciule per dà à u vostru corpu l'opportunità di restà è di ricuperà.
Inoltre, avè attentu chì ùn avete micca spurtatu per una ferite o malatia per esse a mantene a vostra stissa vivu. Pudete fà finisce a vostra ferita o malatia perchè o causanu novi feriti.
L'altru idea divertente chì implica e strade streaks hè di coperà ogni ghjornu entre Thanksgiving è u ghjornu di u New Year's Day, chì pò aiutà à stà motivatu à mantene in corruzzione in questa longa (è altu caluria) di l'annu.
Vulete un prublema più grande? Pruvate strenu durante un annu! Sè troppu almenu una chjesa ogni ghjornu per un annu sanu, puderete esse listatu in a lista di Streak di u Rossu Ufficiale Uffiziale Federale di USRSA.
3. Executà una 5K, 10K, Maratona Media, Maratona in un mesi. A pianificazione di stu tipu di sfida pò esse cusì duru cum'è l'esicuzzioni perchè pò esse difficili a filigarii tutte e raccolari i quattru uttane di settimana. Cumincià cù a maratona chì vulete cuddà è da travaglià da quì. Ma, ricordate, ùn site micca "racing" tutte e distanzie, chì u vostru corpu ùn pò manighjà tutte e cumpetizione di ritornu.
Vulete un prublema più grande? U Dopey Challenge (in a Walt Disney World's Marathon Weekend in January) fa facite quattru carri in un long weekend! L'altri mità o l'organizatori di maratona cumpleghjinu di e razzi i tempi di a raghje, perchè stu tipu di a fine di settimana di cursa sò più faciuli di truvà.
4. Executà una razza in tutti i stati in a vostra zona horizonte. In cursu e razzi lucali hè bella e cunvene, ma hè divertente per run in diverse parti di u paese. Pruvate branching out to stati vicini è ancu altri in a vostra zona horizonte. Se viaghjate à un altru statu per u travagliu o piacè, vede s'ellu ci hè una razza - qualche distanza chì coincide cù i vostri dates di viaghju. Hè un modu facili per aghjustà una altra corsa senza fà un viaghju speziale.
Vulete un prublema più grande? Executà una corsa in ogni statu. Questa sfida puderia piglià parechje anni per rializà, ma cada volta si guverna un altru statu, avete sentu chì avete fattu u prugressu è travagliendu versu un mirabile incredibile.
Certi persuniferi l'aghjunghjenu in una intragna per pruvà a curriva una mità o una maratona cumuna in ogni statu.
5. Crea a vostra propia cumpagnia di razzi. Avete una lista di razzi in a vostra testa chì avete sunnatatu di correre? Scrivite ochji è cumincianu à travaglià nantu à un pianu à curreva tutti per una certa data, seghjene un annu o dui d'ora, un anniversariu milestone, o l'anniversariu di a vostra prima grandi corsa.
Vede ancu: