Parechji principianti partenu da utilizà una tècnica di scorri / caminata perchè ùn anu micca a durabilità o di fitness per coperà per longu periodu di tempu. Eccu alcuni consigli pè ottene u più di i vostri intervalli di u passatu.
1 - Ùn aghju tantu tempu per cumincià u vostru intervalu di passaghju.
Avete da principià a vostra caminata prima chì i vostri muskoli runanu troppu cansu. Questu permetterà i vostri muskoli per ricuperate istante, chì prendende u tempu è a distanza chì pudete copre. Certi principianti pensanu: "Sò iiu solu per esse currere finu à ch'e ùn puderà più, è piglia un paese di passaghju". Ma questu stratugia sò intruti. Sì avete aspittatu finu à chì tù sanu fatigatu, finiscinu di caminari pianu pianu è serà difficiule di cumincià novu.
2 - Mantene a bona forma.
Quandu caminava, ùn perde micca u vostru bonu furmatu . Assicuratevi chì tene u bracciu à un angulu di 90 gradi - ùn lasciate micca à u vostru maritu è camminanu casually. Altìssimu altu è ùn permettenu micca per sguillà. Mantene a vostra strapata corta, perchè ùn site micca mette assai di tentu à i muschi è i vostri muskoli findichi.
3 - Cammellu veloci.
Ùn serà tentatu à fà fà fàliu è rinfrescate assai in i vostri paesi di passighjà. Mantene bracciate e so armati è cammendu cun un propiu. Ùn hè un passaghju di ricuperazione. Vulete chì mantene a vostra ritenza di u coriu elevata cusì hè faciule per trasfurmà à u ritruvimentu. Hè ancu difficultu per vultà in corruzzione sì cascatu casualmente in i vostri paesi di passighjà.
4 - Aduprà un attellu di timing cun un brucchio.
Ùn vulemu cercà sempre sempre à u vostru attellu à sapè quandu avete bisognu di cumincià u vostru avanti intornu. Ùn solu ùn ci pò esse moltu è disprezziunanti, ma pudete fà fà sapè fà scrive è miss un intervalu. Aduprate un dispusitore di cunnessione cum'è un Gymboss, chì viaghja à signalà quandu hè ora di cambià. Hè dinò un funziunamentu di vibrazione s'ellu ùn piace micca i belli constantemente.
Se veramente ùn piace micca i scheduling, pruverisce i vostri viaghji in modu chì pudete aduverà stampati regulari, cum'è di luci o blocchi di strada, per pattà i vostri intervalli run / walk.
5 - Adepu u so schedariu di passighjolu, quant'è necessariu.
Pudete bisognu di cambià a vostra freccia per a rutina di passighjà per adatta pè rotuli in a vostra furmazione, cundizione, e cundizioni climatichi. Per esempiu, quarchi curri / caminariate si piacenu i crescenti i piumi è camminate u dilicate, chì puderanu trompi l'aghjurnamentu di timing. Se u tempu hè cale è umidu, pudete bisognu (è duvete ripiglià) più freti à stanza.
Ùn avete bisognu à stallà à un schedariu rigidu di u passaghju di passaghju per ch'ellu sia efficace. Fate liberu di piglià freqüentsi di caminarii più freti si i cundizioni chjamanu per elli.
Vede ancu: Guide Principiante per Esercite / Caminari
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