Running Flat vs Running Uphill to Burn Calories

Ti piace à corse per pèrdre pisu? U ghjiru corsu hè una grande manera di creme calori. Ma jogging pò creme un pocas calorías di ciò chì pensanu. Aghjunghjite una bona stima di quantu calori pudete curnisce è qualchissime calori chì crede quandu u ciumi prima di fà indirègre in quella festa o postimage.

Caloriu Cumpagnia Incarceratu

Sicondu u Cunsigliu Amiricanu à l'Esercitu (ACE), una persona di 150 cagiuna crema da pocu da 700 calorii per l'ora, mentre chì curreva 6 chilometri per ora nantu à una superficia plana.

Chì significassi chì site ghjugna à un passu di 10 minuti per milla.

Ma hè impurtante ricurdà chì u numaru hè una stima generale. U numaru preziosu di calori chì vo vulete affacciari averà depende di un pocu variàbili cum'è u vostru corpu, u vostru livellu di gimone, è e cundine persone. Puderete ottene una bona stima usando l'ACE Calculatrice di l'attività fisica. Allora aghjustate u vostru numeru secondu sti variabili:

Per creà più calori mentre ghjucassi, cunzidira lampate in un pocu intervalli d'intensità alta . Chjama à un passu moderatu durante 3-4 minuti è sprint per un minutu. Repetite a secunna 4-6 volte per una capacità effettuata per a perdita di pisu .

Running Uphill-Calories Burned

U numaru di caluri chì crede quandu u cuddinu à u quaddru dipende ancu di una quantità di fatturi, inclusa a veloce, u pezzu di corpu è più importantu u livellu di inclini. Chjappà nantu à una inclinazione graduali crede più bassi di calori chì sprinting up a steep grade. Per questa mutivu, hè difficiule per dà un certu u numeru di e calori chjappiuti crescenu.

Ma ci sò parechje manere di fà calculà. Se utilizate una scatola chì calcula u gastru energeticu, hè prubabile chì u cuntestu di calori hè imparu. Pudete avete nutatu a diferenza per centu in correr à un gradu di 0% è à una tentazione tremosa (10-12%) per aduprà com'è guida per l'incrementu per centu in calori chì avìanu succidutu quandu si andarete fora.

Puderete ancu avè una altra intensa attività com'è guida. Adding an incliné à u vostru praticamentu hè simile à aghjunghje veloce. Cusì pudete estimà chì a crescente questa scumette di e listesse calori chì corse più veloci. Per esempiu, u corronu 150 pirasu quì nantu à quasi chì creanu 1095 caloria sprint per una ora in contattu di 700, si cuddà à un passu più pienu.

Ci hè uni pochi calculeri in linea chì ponu calculà u numeru di calori chì creanu curruzie uphill. Puderete dà un numaru più bonu, ma avete bisognu di piglià cun un granu di salitu. I calculatori dumandinu esse per ingressà u gradu exactu di u cullina induve si furanu; un numeru a più coralli ùn sò micca prubabilmente sapè.

Cumu accumèntu in corruzza Uphill

Sè cum'è esse coperto fora o run indoors in un treadmill, vi sperete prufittà di correre (o caminate) per pendiente. Michaela Raagas hè un Master Trainer è Education & Training Manager per Technogym.

Technogym faci una gran varietà di l'equipaggiu d'esercitu, cumpresa a treadmill SKILLRUN chì usa a tecnulugia per chì pudete combine l'addevi cardiovule cù l'esercitu di forza in l'intrattenimentu.

"Incorporate lochi è quì sottu u cursu nantu à una furmazione di furmazione hè una tettica efficace per i corridera per migliurà a so tecnica è vede risultati à una rapida rapida, perchè sò capaci di creà più calori senza l'uperazione perceivedu perchè esse bisognu di capacità di capacità di cardio è forza ".

Ella dice chì curraria in una cinta treadone prupone prestazioni uniche, cum'è a capacità di accuncià l'statistiche di l'adresse, l'annata di furia di l'assicuranza, è si caccia senza difficultà di strada o inclement tempore.

Hà aghjà chì aghjunghje l'inclinazione annantu à i vostri treadmillées hè una manera intelligente d'amparà cumu cresce in caghba per quessa chì puderà salvà a transizione a vostra crescita fora di l'altru.

Un Verbu da

U ghjocu hè un modu grandile di creme calori è grassu. Ma se u vostru scopu hè a perdita di pesu, ricordate chì i coralli ùn sò sempre bisognu di ottimisà u so equilibriu d'energia per pèrdite pisu è sughjenu in lignu. Truverete moltu boni cunsiglii chì manca , capacitei è piani di furmazione in Fit. Aduprate sti risorsi per creà un pianu chì u travagliu per voi, pigliate e passeti à urganizà è à migliurà a vostra dieta per avè ottene l'energia chì necessite senza manghjà troppu.