Scuprite è cunsiglii
A mitati maratona hè una distanza cale, è cum'è a 13,1 milii razza diventa più frequente, vene da facilità è più faciuli di truvà unu vicinu à voi.
Perchè Exerciteu a Maratona Maratona?
A ghjente run half race marathon for different reasons . Alcune di i più cumuni sò:
- Avete digià annunziatu 5K o 10K è vulete sfavutate ancu più.
- Vuleri vede ciò chì si senti à furmà è perchè guidà un endurance event.
- Quandu anu vulutu daveru una maratona (duppià a distanza à 26,2 km), ma vulemu vede cumu si sentenu pruvà una distanza qasira prima.
- Anu prestu in furmazione per una maratona cumuna è vulete evaluà u so livellu di fitness.
- Vulete circà u so registru persunale .
Ciò chì hè avvishatu in Formazione è per correr una Razza Maratona di Media?
Per i principianti di cursore, run 13.1 miles pò sensu intimidatori assai. Prima di decide di ripiglià a distanza di maratona di u mità, hè probabilmente megliu chì avete furmatu per and run a race curta, cum'è un 5K o 10K . Dopu quì, puderete avè sensu si senti più fisicu è mentalmente preparatu per esse a media maratona. U pezzu di furmazione per una maratona di meza depende da a basa di u ghjiru prima di prima. Per principià un pianu di furmazione, duvite esse ghjustu da circa du mesi è hà una milità base di 8 miles à simana. Cù stu tipu di base di furmazione, pudete assicurà per una maratona à mezu à 12 settimane.
I currenti più avanzati pò preparà per una maratona di meza in 8-10 simane.
A furmazione per una maratona di meza sia bisognu di esse aduprate da almenu trè ghjorni à a sema, cù una di questi scorri chì hè a vostra furmazione longu di furmazione. A vostra scumessa longa aduprà à pocu pressu durante a furmazione, cundannusi à 10 à 12 millas (per i principianti).
Ùn avete micca coperà più di 10 chilometri durante a vostra furmazione per pudè cumpricà i 13,1 km u ghjornu di a razza.
Cchiù: Quantu A Mi Pigliavi Pigliu per Executà una Media Maratona?
13 Cose da sapè À Prima Un Maratone Media
Chì ghjè un bonu tempu per una Maratona Maratona?
Cumu truvà una Maratona Media
Tandu deve decide di vulete cuddà una maratona di grande o sana, è se vulete travel à un locu divertitu o stà vicinu à casa. Escriva e rivista di a mitati maratoni in tutte e Stati Uniti è in u mondu in Halfmarathons.net.
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Media Maratona Training for Beginners
Assai picciotti principianti selezziunate a distanza di maratona di meza perchè u furmazione ùn hè micca cunsideratu cum'è una maratona cumplicata, ma hè sempre una distanza di corsa è assai di bragging rights. Sè vo site novu novu à esse ghjustu è vulete furmà pè una maratona di meza, quì sò un paru di prugrammi di metà maratona:
Corre u Maratona di u Meatri Schedule: Questu programa di furmazione di maratona di 12 settimane hè designatu per aiutà / cresce a ligna di a vostra mitati maratona. Per cumincià stu pianu, avete esse dispunibule / cammindu per almenu dui mesi è deve esse un centru di basa di circa 8-10 miles à settimana.
Formazione di Meda Maratona di Principatori : U schedariu di furmazione di 12 settimane hè creatu per i principianti di principianti chì vulianu acquistà à a filetta di ghjocu di una razza da maratona di u mità. Assumie chì avete digià annunziatu almenu 8 mila per simana. Sì avete mai coperto prima, seguitate stu pianu passaghju per a custruzzione di una basa di pattinaggiu prima di cumincià cù a scheda di maratunità di u mità.
Half Marathon Training Schedule for Advanced Beginners : Questu schedariu di 12 settimane hè diretta à i corrideri chì pò esse quattru misi è ponu esse 4 a 5 ghjorni per a simana. Pudete avè mai esciutu una medita maratona prima, ma chì voi cercate un schedellu chì hè un pocu più sfugatu chì a mità di maratona Beginner Schedule.
Media Marathon Training for Advanced Intermediate and Advanced Runners:
Half Marathon Training Schedule for Runners Intermediate : Sì avete esercitatu da almenu una rivista di maratunità di u mità è avete a speranza di migliurà u vostru tempu, definisce da definitu di aghjuntu a furmazione di veloce à u vostru reginamentu di furmazione, si ùn avete micca più. Questu prugramma di furmazione di 12 settimane per aiutà u vostru megliu mità di maratona.
Formazione di Meda Maratona di Cunsigliu Avanzate : Prima di inizià a furmazione di furmazione di 12 settimane, deve esse capace di esse stallate 8 chilomitri cun stupidu è sia permette di curre 5 ghjorni à simana.
A Médi Marathon Training Tips:
Cunsiglii per a Running Your First Half Marathon : Get tips for running a successful first half marathon.
13 Cose da sapè À Prima a Maratona Media : Quì sò 13 cosa di sapè da a furmazione è a correre una mità maratona, affinch'ellu pò vede cum'è un correttu animatu.
Cunsiglii per fà E Runtempi Apoi più faciale : Segui i sti cunsiglii per fà e vostre prossime puntuale e più còmode, è vi preparate da ghjornu di a razza.
Ciò ch'e mi devu perdu à e me parte di Long Runs? : Fueling with carbs during your longer runs ùn impedisce di esse ghjustu di l'energia è aiuta à a furmazione di a vostra splutazioni. Sapete ciò chì è quandu, per manghjà in longa volta.
Vogliu avè avutu Drink Drinks During My Runs? : L' idratazione propria per esse funziona essenziale per a sicurità è esercitu, è avete sapè quandu avete cunsumazione di e sport e cume l'acqua chjarrata serà bè.
Consentimenti Mentali per i Long Runs : A corsa di longa distancia pò esse solu sfida mentale chì hè una prova fisica di forza è fitness. Segui cunsiglii per aiutà à guadagnà a batta mentale mentre ghjunta.
Aghjunghjite u più di i vostri Runs Long : Avà cunsiglii annantu à ciò chì facenu prima è duranti a vostra percorsione longa per ottene u più.
A Méd Marathon Race Preparations:
Etiquette Racing : Per esse aversà annunzienu i Corsi, adduppa à sti guida di l'etiunette in a carrera in razzi.
Truvareti u ghjornu di a mo razza? : Avete sempre nervudu à a linea di partenza per a to mità maratona? Sapete ciò chì fà u ghjornu di prima a vostra razza.
13 U sbagliati Mitami Maratoni Sittirinu Avoidu : Eccu alcuni di i formi di maratona cum'è cum'è cum'è marathon è i culori è cumu u pudete evitari.
Consentimenti Mentali per a vostra media maratona : Accuncià una maratona medievale pruvonda a vostra forza mentale quant'è a vostra vita fisica. Ogni parti di a mitati maratona pruieva diverse batali mentali. Eccu alcuni consiglii nantu à cum'è guadagnà i sfide à tuttu a mitati di maratona è curreva una razza riescita.
Ciò chì fà u ghjornu di Capisce una Media Maratona : ciò chì fate duranti u ghjornu prima di a vostra mità maratona pò fà o rompe a vostra razza. Segui stu cunsigliu per evità à fà i sbaglici chì vi costanu tempu o causanu malu in a vostra mitati a maratona.
8 Cunsiglii per eseguite u vostru Millitu Maratona : Get advice on cumu cose cumerci u più bellu razza.
L'acqua di a Hydration Stops : Cumu hè scrittu per piglià è bèzzu l'acqua, avete risparmià u tempu in ghjiru à l'acqua per in a vostra mitati a maratona.
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