Hè u ghjornu prima di a vostra mità maratona è vi pudeti anticipà a razza. Ma pò esse cunfondenu cum'è per ghjustu per andà per un corpu o simpricamente a purtate fà fàliu è restu. Ci hè parechje opinioni nantu à oghje si ghjustificate u ghjornu di prima di razza, imprecisa per esse di cursu una corsa curta cum'è un 5K o un avvenimentu di distanza longa, cum'è una maratona .
Avvanzi è Desadvantages
Per una banda hè bonu di ripiglià i vostri muskoli chì curanu in preparazione per una razza, soprattuttu s'ellu hè una longa, cum'è una mità maratona o maratona. A maiò parte di i persunanti chì ripusenu u ghjornu di prima di una corsa dicenu chì anu sentutu frescu è dispostu quand'elli ghjunghjenu à a linea di partenza.
Ma l'altri corridori ghjuranu per cuddà assai faciule per 20 minuti di u ghjornu di prima di cursa, dicendu chì aiutau per allistà è scacciate i sensi nervi. Certi coralli faranu qualchì lignu stinzendu o scumminciu trasfurmà dopu à a so ciuperate curretta per aiutà e stende è rilassate.
Avete bisognu di vede ciò chì vi piacè per voi. Sè vo site u tipu di persone chì vene in ansia di a razza , puderia esse bellu per voi di fà un pocu lento, 20 minuti jog in ghjornu. Ma se pensate chì averete un megliu per u restu è ùn avete micca bisognu di una corta scommentale, da puderebbe relighjà in questa 24 ori prima in a razza. Qualessu si selezziunate, ùn hè micca avè avutu un impactu in u vostru esporatu di corsa.
Avoidu un Hard Workout
Qualunque fate, fate micca sicuru d'avè micca fà un esercitivu significativu, duru, cum'è un corpu longu, un praticamentu veloci, o forza di furmazione di u ghjornu prima di a corsa. Certi pòpuli puderanu assume chì curri varios chilometri in u cursu o facenu un furmotu di rinfurzà u ghjornu di prima avarà da guadagnaremila mentale è fisica in u ghjornu di a vita.
Ma, in a realità, vi basta solu esse stanciatu o sore, è dumandassi s'ellu hè listessu per a razza.
U cursu di u cursu deve esse Done Days In Early
Executà e coline nantu à u cursu solu per "pruvà l'esse" è esse preparatu spirituelmente per elli puderanu torna rivolviri cum'è una stratiggia. Se pensate chì pò esse di benefiziu, hè megliu fattu quarchi ghjorni prima prima di u ghjornu prima. Se u cursu hè locu per voi, fate parti di a vostra furmazione.
U cursu hè probabili di esse assai diffirenti duranti a razza quandu hè chjusu à u trafficu è ci sò assai ghjurnati di corridori . Se avete viaghjatu à a cursa è u cursu ùn sò micca familiale, avete da decisu d'esse seghja psicologicu o micca di piglià una tour di cursu. Puderia alimentà a vostra ansietà o pudete esse u tipu di persone chì si trattassi megliu cù u cunnisciutu più ch'è u stranicu. Pò esse bellu studià un carte di u cursu, spotting specie induve l'assiste nantu à cursu sarà per hydration e toilets.
Pruvate per piglià fà fàliu è seguità ricuncendu chì vi tenite prestite è prestu per a vostra razza.