Ciò chì conta com un suminadore fluidu in a vostra dieta di carbuia
Baita di di carbu hè cunsigliu per i fluidi. Mentre a saviezza persunale hè chì l'acqua hè megliu, ùfrancè l'acqua solu ùn pò micca esse realità per i persone di culleghju di carb. Pudete truvà ghjunghje cunfruntante annantu à l'attuffu caffeinati è di l'alcooludificà esse "contà" in l'intaglio di l'acqua di u cunsigliu di cunservazione di carb di carb. Eccu avemu discuttu sì avete averia contu tutti liquidi versu u ingaghju di l'acqua.
Scupraremu ancu questu quale cume cume l'affettu di a vostra accetta generale à u pianu di a dieta di carbu baxu.
Caffeine and Dehydration
Hè statu qualchì tempu chì pensava chì e manciari caffeinati desidirighjanu una persona à u puntu chì l'acqua in elli "ùn sia micca contu". In ogni modu, assai studii anu dimostratu chì l'ammontu di a cafeina in i più frequenzi pubblichi ùn mantene micca u corpu da l'imbastitura di l'acqua in elli. Dunque, da u punticu di l'idratazione, i prudutti di caffeinati, cù u tè è u cafe, pudete cuntà versu u tutale.
A Differenza d'Alkohol in una Dieta Carb Low
I prudutti alcoolichi sò una storia diferenze, in quantu quandu vi ricevi à cuntà un ingaghjamentu lìquidu. L'alkohol aumenta l'urinazione abbastanza drammatichi. Sicondu a cuncintrazione di l'alcoolu di u bè, puderia ancu causarlu per eliminà più acqua chì a bèzza cuntene. Cusì i prudutti alcoolici ùn devenu micca contru à l'inguernu fluidu tutali, è pudete ancu vulemu avè un veru acqua d'acqua.
Se carbs sò un prublema, ùn sò micca carburanti in i licuri fossi, cumu cunce, brandi, scoccia o whisky. Vodka, rum, gin è tequila ùn anu micca cuntestu carbs. Questi sò per i versioni originali, senza prufumi. Per sapori aromatizzati (inclusi u voddi aromatizzati è certi rumi scuri / cocciarii), cuntrollanu sempre nantu à l'infurmazione nutrizionale prima di cunsumaricce chì sò spessu cuntenuti carbohydrate.
Se optò per un cóctelu mixte, avete cunsigliu carbuali è ùn pudete micca sapè cumu sò.
Per assicurà chì ùn aghjunghje micca u zuccaru o calori, dumandate l'acqua di soda, sodas di dieta, dieta acqua tonica, acqua seltzera, zocca senza zuccarale è acqua spumante.
Schedule di ingrannu di fluidu
Perchè u cafè è u tè cunfondenu à a vostra distribuzione di l'acqua per u ghjornu, prova è scuprite un schedariu di fluidi di l'acqua, cum'è avete alimentatu. Certi cuminciari accumincianu cu a quantità di l'acqua chì vulianu cunsumalli un ghjornu è rumpu quì chì sò in quattru volte induve puderebbenu beie quellu ammontatu annantu à un periudu di tempu.
Per esempiu, sè vo vulete chjudaranu quattru quarts à l'acqua un ghjornu, avaristi designatu quattru volte, spazziu di tutte u ghjornu, per bevi in una durata di 30 minuti cada volta. Schedule u to drinking water a almenu una ora dopu a vostra manghjola.
Mentre a maiò parte di i fluidi permessi da a vostra dieta puderanu contà à u vostru inguernamentu fluidu, l'acqua chjaru hè sempre preferitu. S'è vo circate di spice up your intake di l'acqua di u ghjornu, fate l'astrettu quelli alternattivi à l'acqua chjaru .
Source
Armstrong, LE. "Caffeine, equilibriu elettricitariu fluidu di u corpu, è esercitassi". Int J Sport Nutr Exerc Metab . 12/2/2002.