In più di esse una tremenda forma di eserciziu per rinfurzà a forza è a repercussione è a perdita di grassu, i kettlebells sò benifattenti per a crescità di a mobiltà è di u ranimentu di mozzu à l'articuli di u corpu. Questu pò esse u benefiziu più longu di a furmazione di Kettlebelli, chì a mobilità diventa più impurtante quantu avemu in età. Tutte e forza in u mondu hè di pocu usu per un corpu immobile.
Un spaziu cumuni chì sò e restrizioni di u movimentu è chì cuntene assai tensioni in parechje persone hè u cicche di u saccu è u musculature di u back.
L'Halo Kettlebell hè un spugna fenomenali è l'attrazzu di mobilità di l' espira.
Parechje persone amate u modu chì stu muvimentu trasfurmeghja i spaddi è l'incorpori com'è parte di un warm-up è di riabilitazioni è pre-riabilitazioni.
Quandu u nomu suggerisce, hè realizatu da fà circuncisi stretchi à a so testa cù u kettlebell.
Eccu un guvernu istruttive urdinamentu per aiutà à apprezzate l'esercitu Hettone di Kettlebell:
Mantene una leia Kettlebells da i corne, chì sò i costi verticale di u manicu. U manicu viaghja à coghju è a fondu di u kettlebell hè in risatu.
Portanu e mani in un latu di a testa, è dete cullà u cullettivu sottu à a testa, cum'è un bracciu circonu per tutta a cima di a testa.
Cumpli el circhiu tutta a stanza finu à chì u kettlebell hè tornatu à a pusizione di partenza.
A kettlebell chjosa più chjucu quandu vi ghjunghjite à voi è si sviluppau postu chì si move in front.That è una rivoluzione sana. Continue cirque per 10 o più rivoluzioni in a stessa direzione, da poi riversate l'urbe per circhiu in l'altra direzione. Doppu ripetiri for 10 or more repetitions. Oltremu, pudete aduverà u tempu invece di rete, cum'è 30 segundu o 1 minuti in ogni direzzione.
Punti Attualità Chjave
Cum'è u nomu suggerisce, mantene a via di u kettlebell comparable à un "halo" vicinu à a cima di a testa.
Rinvià i codo è permettenu di articuli liberamente
Breath normalment e naturalmente senza avè un mudellu particulari
Cumu cù u circondu di u passatu di passaghju di u corpu, mantene a via di u kettlebell vicinu à a testa, ma sèrvunu cun prudenza per evitari cuntattu d'accidentalità cù e spalle
Errore cumuni à evitari è i so currichi
Cuglieri di la testa e, guardonu, frendu u collu
Correzione - Sceglite un spaziu in u muru davanti à voi è mantene i vostri ochji in tuttu u muvimentu
Dopu pisanti di una carica
Correzione - Pensate chì hè un esercitu di mobilità, micca un esercitu di forza.
Sceglite una lumera di pesu è crescenu in repetizione. Nun mai esercite stu sercitu.
Pujate u Halo in a vostra Programm Kettlebell
U Kettlebell Halo hè più utile cum'è un warm-up per spalle stettuti è a spalle alta, è ancu per a terapia in casu d'antichi feriti. L'annu "hè u locu" hè una precisa precisa di quale u Kettlebell Halo offre. À u muvimentu cuntrolatu in una joint, u corpu aumintari a so circulu di u fluidu sinovial, chì cumporta una lubricazione à l'articuli circundante.
Halo hà realizatu cù un liggeru chì puderete mantèvule a rilassazione è a pusizioni curretta, anu aumentà i fluidi sinovial è aiutanu à reducesu a frenu in a cinta di spalla è a vértebra spinal massima.