Perchè Esse Executé 13.1 Miles
A mezza maratona (13,1 km) hè una di e distanzi di corsa crescente più veloce, cù novi races chì sviluppanu in u mondu. Sì avete statu nantu à u quale nantu à u quale si avete esse ghjucatu una media maratona, quì sò 13 motivi per dà a distanza pruvate:
1 - Stayu Motivatu à Executà
Mentre chì certi persezzione palesanu una curta distanza cum'è un 5K cù pocu o nuddu furmazione, a maiò avete un'errore dura di pruvà à passà à una mitati di maratona senza preparazione. Allora, avè una media maratona in u vostru calendariu vi uttene u so motivatu à affirmà à u vostru schedariu di furmazione. I ghjorni chì a vostra motivazione hè a soffia, vi penserete cumu si serebbe bisognu di avè da rinforà da a razza o si pruvate a curraria senza cuntrastu.
2 - Cci grazie assai calori
A furmazione per una maratona di mezza mansa appiegazione di travaglià assai mila, chì sarete voi in una macchina caluriata. Di sicuru, avete bisognu di verificate chì ùn sia micca compensatu per questi calorie perchite andendu allora nantu à agrìi post-run, in particulare, si sperà per perdecà un pesu per esecutà.
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3 - Aviate l'Espertu Lotte di Salute Prisenti
Aiutati aiutà à perdiri o mantene u pesu, ci sò assai avutri benefici di salute per a mitallu entrenamentu di maratona. U corrente fortalecerà u vostru core è assicurà u flussu efficenti di u sangue è l'ossigenu in u vostru corpu, chì aiuta à dà impegla u risicu di un attache cardore. L'esercitu hè unu di i migliori modi per riduzzione naturale per a pressa di u sangue, si hè sopra a norma è pò aiutà à mantene u colesterolu altu in verificatu.
U corruzzu ancu mellora u vostru sistema immune, perchè e funzioni di i vostri cosi sò più efficace è efficienza à a lotta di i ghjessi.
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4 - Avete avete un Lifetime of Dritte Bragging
Mentre chì a distanza di maratona medievia si sviluppa in a pupulazione, u numaru di persone chì anu cumpletu u mezu maratona hè sempre cunsigliu. Quandu u crucianu a mezza maratona cumminciu a linea, vi cunghjuntà un gruppu elite di corrideri chì ponu chjamà un maratone mediu.
5 - Scuprite i Circundendu Running Rutes
In casu à cuntinuà à sticà distanzi più curtuti per esse per cursi è corse, furmazione per una maratona medievale eserciteghja di truvà novi posti per esecutà, perchè vi ferà un corpu di settimana. Suggerimenti à MapMyRun.com o dumandanu à corridori locali per suggerimente annunzià nantu à quale run.
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6 - A vostra furmazione serà più struttura
Sè vo site u tipu di persona chì li piace à seguità un cronolite, avete amatu u furmazione pè una media maratona. Tutti i ghjorni vi manca in a vostra furmazione di furmazione per vede ciò chì deveru bisognu di fà, per esse in corruzzione, in furmazione attraversata, o in piglià un restu di restu ghjornu. Ogni annu, aghjunghje un pocu di più distanza, perchè vi senti per voi chì fate u prugressu versu a vostra metà maratona.
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7 - Sò più pocu prupiziu chì anu infruinzatu ch'è esse entrenatu per una Maratona Full
I Corsi di furmazioni per una maratona à ghjucà assai chilometri, mette in rischiu risicu per i trappule in overtraining e inutilmenti più cà l'adulti per una maratona medievale. Perchè l'esigenzi millieghjani ùn sò micca altìssime cum'è questi cù una furmazioni full di maratona, avete più prubabile di dà un ghjornu di restu chì vo starting to feel a little pain, chì pò spessu impone un corpu di corruzioni in corpu.
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8 - Ùn hè quant'è u tempu-cunsumu cum'è Formazione per una Maratona
Accuncià certi millei in furmazione ancu significa chì ùn serebbe micca chì a vostra furmazione hè un travagliu à part-time, chì hè cumu qualche i cuttings si sente di furmazione di maratona. Molti persunanti trovani chì a furmazione di maratona di u mità sempre l'permette di un bon equilibrio trà i so furmazione è u so travagliu è a vita persunale. E se sè avete aspirazioni à cunduce una maratona cumuna , hè una bona manera di pruvà l'acqui, è vede s'ellu vulete piglià quellu challenge.
9 - Truvi Meet Other Runners
Certi gruppi di ghjucate o i clubs offri meditazione di maratona, perchè pudete furmà cun un gruppu. À a razza, avete avutu abbastanza di sceglie di scuntate di altri corridori, sese aspetta in lineu à u port-a-potties, chì si sò stati à a linea di partenza, correranu in a razza, o cresce a post-corsa.
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10 - Pudete cuntene una causa
Quaranta mezi maratuni beneficammu benìssiti è i valenu prufiziunali, di l'assistenza di disastru à u pattu di u cancer o d'altri malatii. Exercise per una cosa chì hè più grande di ciò chì hè un grande modu di mantene motivatu à mantene a furmazione, scuntate à altri corelli per furmà cù, è ponu fà a vostra razza ancu più significativa.
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11 - Get a medaglia (è una cammisa)
Acchè, perchè quandu l'idea di avè ottinente una medaglia finale ùn vi micca troppu inghjustu cusì, ma - da esse una medaglia, una cammisa, o un grandi finale di foto - u puntu hè chì vi ricevi un pocu recompensa per i vostri sforzi. È avè un ricordiu di a vostra realizazione hè sempre grande per un impulso motivatu. Molte migdi maratoni offeranu un sciccareddu decolu, cum'è una corne tècnicu di corra, è avè raghjone raportu induve puderete sceglie certi libretti di freccia di travagliu è esemplari.
12 - Pudete Viaggio in New Destinations
Se vulete viaghjà, ghjornu a mitallu maratona hè una grande scusa per visità una nova cità o paese. Puderete vedà assai di l'aria lucale è in a razza, è, à diferenza di marathon running, ùn hè micca troppu dulore è stancu chì ùn pò micca piglià in più attrazioni attraversu post-race. Quaranta mezi maratuni pò truvà rettànati in i camere di hotel è altre gastru di viaghju, perchè ancu puderebbe guardà soldi.
13 - Pudete passà tempu cù Famiglia è Amici
Parechji corridori anu scupertu u so amori di a mitati distanza da maratona dopu à esse cunvinta da un amicu o un membru di a famiglia per fassi signu per a prima. Quandu si furanu o viaghjanu à a razza nzinu, avete da passà u tempu cù l'altru è u bonu in a vostra ricerca di un scopu cumuni.