Aduprà aduprà strategi mentali per a corruzione
A corsa a longa distancia pò esse solu sfida mentale com'è una prova fisica di forza è fitness. Certi persunanti scuprennu chì u corpu hè dispunibule di corse più longu, ma hè troppu duru capiente per mantenimentu. Segui cunsiglii per aiutà à guadagnà a batta mentale durante a running:
1 - Pruvate qualcosa paralogia
Sè troppu curretta sulu e si sbattivanu, vi daraghju un pep. Dìite qualcosa chì ùn avete micca fatta fisicu - sì fatta mentali è pudete sprime. Diciate à voi cum'è cusì: "Ùn aghju avutu qualchì ura in cinque minuti - chì vi faraghju piacevule". Sè vo avete a vostra persunale più longa, fate degnu chì fubbia chì serebbe sente quandu avete finitu.
2 - Break Up Your Run
Dividish up your run in segmenti più chjucu farà chì a distanza ferma più manighjone. Per esempiu, se trovanu annantu 20 chilometri, pensate, "A voi, sò quattru righjini di 5 mila". À l'iniziu di ogni novu segmentu, visualice micca solu avè principiatu in un novu corpu cù patti frischi è fate solu nantu à a fini di quellu segmentu.
3 - Ricordate: Ùn hè micca sempre fugliale
Cum'è facite un corpu, ricurdate chì ùn hè micca faciule trainsu per un avvinimentu di distanza. S'ellu era, tutti facenu fà, dà? Ricurdate da per voi chì site di sfida è e difficultà chì vi face facenu a vostra realizazione tutti i più valenu à a fini.
4 - Truvate un Mantra
Sceglie una frase curretta, cum'è «Un passu à un momentu», chì scopre una volta o dopu in a testa, mentre chì correre pò aiutà à stà sicuru centru è centru. Pudete esse u vostru mutivu internu chì avete bisognu più. Pudete ancu esse una frase favurita per aduprà per u mantra, ma se ùn avete micca unu, verificate questi esemplari di mantras è di maratona in questi per qualchi inspirazione.
5 - Utilizà l'Imaginari
Quandu avete un parcintuali impurtante, pruvate à imaghjine cum'è atleta olimpico chì hè in capu versu a linea di u ghjornu. Envision your running form as smooth, graceful, and relaxed. Pensate à un correnti chì veramente admira è imagine sì stracate cum'è ellu.
6 - Play Games Counting
Se ci anderanu induve ci sò assai ottenimenti, pruvate à stu ghjocu: Sceglite un articulu particulari di a robba, cum'è un caprettu biancu chì cuddà, per circà a vostra carrera. Allora accade quantu correnti vede vistimentu. Sè vo site assai crescenu nantu à e strade, pudete dinù cù carru di un certu modellu o culore.
7 - Fai a pianos post-run
Hè bonu decide di chì vulete fà facite quandu avete un corpu, sopramente in casu di cursu in a matina. Ponderate qualcosa di fundamentu, cumu per fà per cena . Ci hè aiutu à urganizà u vostru ghjornu è vi dà un pezzu à fighjà averà dopu à a caccia.
8 - Visualice a vostra razza
Sè vo site per esse furmatu per una razza , cum'è una maratona, imagine per cursu u percorsu - ogni mità - è trashendi a ligna di u ghjornu. Stampa quantu vulete pospose per a vostra foto mentre andarete in l'accordu. Pruvate per vede u relogiu cun u tempu di u ghjocu (se tenete unu) indicatu. Imagine ciò chì vi penserate cum'è un vuluntariu posa a vostra regina medalna à u to collu. Pensate à cumu si sentinu à vede i vostri amare in a fila di u filu chì vi ghjunghje per voi.