Quand'e sia graduatu di l'università, ricurdativi di u sughjettu di mai avè avutu da piglià un ultimu esame finale o viaghja per un'altra littiratura fastidiosa è u terrore utter à truvà un postu di travagliu è di calculà u restu di a mo vita. Cù questi decisioni grandi di trattà, l'ultimu chì mi preoccupava era quì hè stasera è esercitivu, qualcosa quandu mi dispendi.
Chì hà amparatu chì viaghjanu da una vita universitariu relativamente vitae in un travagliu à tempu full-time sedentare porta à ottimisura, qualcosa chì pudete evitari si stabilisce una rutina sana ora.
L'esercitu pò esse rilievi u stress, rinforzià à traversu sta transizione difficiuli, à spirimintà a vostra fiducia in un tempu chì avete bisognu più. Anu ancu avè un bigli di vantaghju avè da a forza di travagliu. Ci hè più faciule per travaglià in l'esercitu da u principiu perchè à espressione in un schedariu di travagliu stressore dopu.
Scopre da manera di fà chì pò esse sfida, ma tutta u prublema hè una pocu cunniscenza è a pianificazione di principià à u pedestre.
L'Esercitu in un Universu Post-College
Quandu abbandunate u college, cambia tuttu - in particulari i vostri hà abbilitatu. Cù a vostra energia spent cerca un travagliu o principiendu un travagliu, a vostra attività cela è i vostri pezzi d'accentu. Quì sottu per sapè da e scatuli più frequenti è cumu pudete preparalli per elli:
1. No More Free Workouts
Sì avete avutu accessu à un gym campus gratuituu o cuncede scrizzione in altre locu, avà avà da esse pagatu u prezzu sanu o trova altre manere di fà esercitu.
U Fix: Dove l'Esercitivu - Se ti dugnu un preghjunu, cum'è assai diploma sò, pudete bisognu à esse creatori d'induve edità. Certi opzioni include:
- In casa : Cuncitatu un gimma di casa cù l'equipi basi , cum'è pescuvi, bande di resistenza è una stagnola. Sì i soldi hè un prublema, ci sò manere di risparmià soldi cuminciannu l'equipi di secondaità o ancu fà i vostri pesi. Scopre più idee per l'exercitu di casa è i travaglii chì pudete fà in casa .
- Fora : Executivement è caminariate sò formi maiò di stà pacatu è gestite u vostru pesu è solu esigene un bonu paru di scarpi. Pudete ancu pruvà cicculata, ghjucà u tennis o scupiori di basca in u vostru locu o si ncontranu cù gruppi di fitness in u vostru area. Per cuminciate, pruvate stu prughjettu di circuitu outdoor .
- In u Gym : Per economiserie, cercate i picculi lucali attrafiati chjamati chjamati più freti (alcuni sò solu $ 19.95 à u mese, cum'è Cardinal Fitness in Illinois), centri cummunità, o a vostra YMCA locale, chì ùn sò micca cusì custanti cum'è più grande i clubs di salute.
- À l'Uffiziu : Se tenete un postu di travagliu, prufittà di u vostru centru di fitness, sè stessu, o qualsiasi discretu di u spaziu di i salute.
2. A vostra Schedule
In l'università, pudete avè più liberta è tempu per esercitassi. Un travagliu à full-tempu vi piglià a maiò parte di u vostru ghjornu, allughjemu menu di tempu è energia per l'adresse.
U Fixu: Arrannu in - Quandu u tempu liberatu, avete bisognu di travaglià un pocu più difficiu per fà u tempu per l'exercitu. Hè impurtante per stabilisce a vostra rutina di exercitu quandu pudite. Sè vo circate un travagliu, fate parti di a vostra ricerca diurnu - fate l'impurtanza di l'altitudine, dà l'energia per vede e custruisce a fiducia. Sè vo avete travagliatu, fighjate u vostru schedariu è esce un occasione d'esercitu ogni ghjornu.
Ancu s'è avete cù 10 minuti o split your workouts , pudete custruisce quellu nantu à u tempu:
- Cumprì l'Esercitivu in un Scheghjetu Busy
- Idee per a Timesaver Workouts
- 10-Minute Cardio
- 10 Forza di Minute
3. Move Menù, più Sit
Caminendu da a classe à a classa o da festa à festa pò crede calori. Assicuratevi davanti à l'urdinatore per 8 ori di ghjornu ùn sia micca, chì pò assicurà rapidamente à l'agghiuncì di pesu, backaches è altri dolci è doluri.
U Fix: Staying Fit à l'Uffiziu : Duvete esse creatore si vulete stà attu à u travagliu. Pone una alarma per sguassà ogni ora è stende o fà qualchì sughjettu . Autri idei:
More about staying fit for work .
- Camini a scala in i vostri pausaggi o cammina durante a vostra lunch hour
- Micca, corra o bicicletta per travaglià
- Parco più stretchatu o abbandunate e cose in u vechju, perchè avete un mutivu di risparmià
- Avivanu l'ughjettu di l'ughjettu è manghjendu da manghjà ogni ghjornu, chì pò assicurà nant'à pila
- Pruvate sta Scuderia Staircase di l'Uffiziu
- Lunch Hour Workouts
4. Changing Priorities
U graduate è esce in un mondu diffirenti pò esse culpandule è hè difficiule di stabilisce i vostri priorità. Pudete esse tentatu à saltà l'esercitu perchè avete bisognu di tutte e vostre energia per truvà un travagliu o trattà cù l'averebbi annantu chì avìanu duranti cambiassi maiò.
U Fix: Make Exercise una Priurità - Ricurdate chì l'esercità aghjunghjera energia à u vostru ghjornu in u sensu chì avete da piglià qualcosa di qualcosa. Avutri benefici per ricurdari:
- Perda di pesu
- Diminuciuti sintomi di depressioni è ansietà
- Ammucenti sempri
- U sonnu megliu
- Qualità di vita improvise
- Libido più grande
Scopre più nantu à ottene motivatu è esse ingaghjati per esercitassi .
Ricunnosce sè stà à a vita post-università senza sensu inquietatu o avete scumpete tutta a strada, l'esercitu hè una parte impurtante di u prucessu di transizione. Assicurate chì trasfurmà in a forza di u travagliu vole à avè usatu à travaglià nantu à un schedariu di altru u piglià u cuntrollu di u tempu chì avete a ghjustificà in tuttu l'esercitu cum'è pudete. Aduprà avà hè aiutu per aiutà u vostru pesu in verificatu è u vostru stress in niveli maniatili.