Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 230
Fat - 10g
Carbi - 13g
Protein - 23g
Ogni annuariu 3 minuti
Prep 3 min , Cook 0 min
Servitazioni 1
U babbi di a proteina sò tutti l'attaccu, ma ponu carricu di zuccherinu. Questa ricetta di l'altri proteini, senza zuccheru, hè a mugla di ricetta chì hà tutte e cibo - u caffè l'aiuta per avè passatu (ma pudete usà un decaf) è a latte di cocciare aiutate averete passatu da a matina (cù i so alti sò fatti) mentre chì stà senza zuccaru. Comu aghjuntu, u fugliale di ciliegà aghjunghje fibra, in quantu à altri cose belle, cum'è l'antioxidante è l'acidu grassu omega-3, ma puderete ancu aghjunghje fibra in forma di Benefiber o una preparazione simili.
Hè statu dimustratu chì un pocu di prutezione durante a matina o quandu a prossime per a lulle hè esattamente ciò chì avemu bisognu à piglià quellu impetu di l'energia. E ancu u prugrmillu di a materia prima chì hè stata solu per cusculturale, hè un modu rapidu è faciule per ottene una servitore di prutezione, in particulari quandu hè stata incubata in un saccu delttisatu è nutritivu.
Sì ùn avete micca fanàticu di u caffè, pruvate sta ricca bagnata simile.
Ingredients
- 1 tazza di cafe (cold)
- 3 cuppa di pezza di proteina (vaniglia o chocolate)
- 1/2 tazza di latti coconut
- 2 tablespoons flaxseed meal
- 1 packet Stevia
- 3 cubi di ghiaccio
Preparazione
- Pujene tutti ingredienti in un blender.
- Mistitu finu à cremosi. Pudete dinò in una cupola di shaker.
Perchè Flaxseed hè tantu bona per voi
Liàvuli sò in alta a maiò parte di e vità B, magnesiu è manganese, ma u restu di a bona nova hè chì sò ricchi di omega-3 fatty acids (trova ancu in pesci è castagne) chì aiutanu à trattà a inflammazioni in u nostru corpu.
I studi anu dimostratu chì a inflammazione tocca a parti di e cose malati crunulogichi, à a malatia di u cori, l'artrite, l'asma, a diabetes è ancu parechji cancers.
Questa inflammazione pò esse rinforzata da tene troppu pocu omega-3 in a dieta. Flaxseeds à u salvata.
Flaxseeds sò assai corsi in fibra soluble è insoluble . Sta fibra hè prubabilmente responsibile di l'effettu di u colesterol di u linu. Fibra in a dieta alsoe aiuta à stabilizzà u zuccherinu in sangue è prumove u funziunamentu propiu di l'intestini.
Avè chì, per esse u più beneficiali à u corpu, i lichpii di fugliale ci vole à esse chjappu per fà i nutrienti dispunibili (altri, passanu à u vostru sistema). Inoltre, l'oliu di lignu solu ùn cuntene micca a fibra di u fugliale di u lignu.