Panaut Butter Banana Blueberry Acai Smoothie

Nutrition Highlights (per sirviziu)

Calorie - 362

Fat - 17g

Carbs - 42g

Proteina - 13g

Ogni annuariu 5 min
Prévision 5 min , Cook 0 min
Servitazioni 1

Acai hè u fruttu di una palma, principarmenti di l'America Centrale è Centrale. U purée d'Acai hè spessu trova in paccheti à stuccature in a secchea di friddà di a buttrega. Sceglite i versioni sfrucugliati, perchè pudete aghjunghje u vostru propiu endulizatu à u gustu.

Acai bagnu cuntene tantu antocianini è flavanoidi, l'antioxidanti putenti chì ponu pruteggiri u corpu da l'estressuri ambientali è i reduzzione l'effetti di i radicali liberi, chì puderanu minimamente risque per a malatia di u cori. Ùn sò micca boni studienti umani nantu à a ricerca di acai di berries per ufficialement l'appoggiu l'usu di a prevenzione di u cancer in l'omu. Intantu, fucalizza nantu à annantu una varietà di varii tipi di frutti è ligumi in a vostra dieta, invece di focu annantu à un soltu fruttu o cumplementu.

Stu smoothie cuntene una misura di acai, blueberry, è banana, è di più di più à l'arbalète-à-ribs-manubbettante è l' acidu omega-3 chì cuntenenu a chia seeds. Chjucu cun un glug of calcium è di proteinsi boni di latte à latte piccatu è zoccu cun u fogliu culore.

Ingredients

Preparazione

1. Piacà à tutti i ingredienti in una licenzerette è intruduci à u smoothie. Aghjunghjendu una puta è serve.

Ingredient Variations and Substitutionions

Invece di un smoothie, cambia in una "tazza d'acai". Aduprate solu a mità cun un tasse di latti per una cunsistenza più chjesa, poi poverà a meztrava in un tastu. Cumpitore cù banana sliced ​​additional, blueberries è chia. Pudete ancu aggiunà un pocu pizzudddi di flocci di coconut, di antioxidante rico di goji , cibo baba, o granola fatta.

Aghjunghjite un pocu di i vostri pillutti preferiti in tutta a cima di u cuncettu di lattice, o pulitamente siparate ogni cundimentu in linii per una struttura simplificata. Eat cun una cullette.

Cunsiglii è serviziu

Fate stu liccàghju à a sera, intria in un cungozzu o cunfettu, è cullighjate in a frigorifique allora. A matina dopu, u vostru bagnu hè digià fattu, perchè pudete literalment aghjustà da a frigoristica, aghjunghjendu una palla è stirate u smoothie, è sia nantu à a vostra manera. Avà ùn hè micca scusa per saltà l'oliu.