Cumu uttene u Muscle through Weight Training

Perchè certi persone volenu acquistà invece di pèrdite

Mentre chì assai pratichi pugnamenu per pèrdite u pesu, ci sò abbastanza all'avutri quì chì pratiche à guadagnà u pesu. Se vulete guadagnà u musculu, pudete avè u prublema di u so cumpurtamentu geneticu, ma qualcosa chì pudete fà nantu.

Perchè Sè U So Skinny?

Mentre chì l'altri pudete vede à voi cù inveza, pudete sentissimu frustratu chì ùn pò micca micca sempre pervene à pene.

Allora chì passa? U culprittu principalu hè u vostru metabolismu, chì hè più altu ch'è a persona mediana è chì hè un pruduttu di a vostra maghjina genetica. Tutti sò limitati, à qualchì gradu, da i nostri geni, ma chì ùn significa micca chì pudete micca cambià u vostru corpu.

A guadagnà u pesu pigghia u listessu monte di focu è a preparazione chì perde u pesu. Certi elementi impurtanti nantu à ottene u pesu:

Sè vo site prontu à principià, avete bisognu à fà un pocu travagliu annantu à a vostra dieta è à u prugramma pisu di furmazione . Eccu cumu di manghjà è esercitassi per u mutuu.

Calorie, Calorie, Calorie

A cullettà u musculu vole chì vi manghja più calori chì vo vulete.

Per quelli chì sò cù assai metabolismi , quissa puderete esse impossibile, ma si pruvate qualcuni di sti saccheghji, truverete chì aghjustà calori à u vostru ghjornu hè più faciule ciò chì penserete:

U truccu hè di agghiuncià calori senza l'aghjunghje troppu grassu satuatu . Pudete ancu cunsiderà findiche fiatchi o sustegnu di sustegnu à mezu entre pranzi.

Lift, Lift, Lift

Quandu avete e vostre calorii sottu cuntrollu, avete bisognu di cumincià a pisari. Questu avete aiutu à acquistà più musculu è aiuta à minimizzà a quantità di grassu chì guariscenu (ancu s'è vo vulete guadagnà qualchì grassu). I folgi, pruvatu di ottene músculu deve: