Quandu si manghjate una dieta vegetariana bassa carbuia , e vostre scelte per l'alimenti d'altitudine di proteins à i platti principari sò più restritti chì per quelli chì manghianu carne. Ma quandu vi vegetariano più di vegan, pudete stillu usu ova è prudutti lami. Explore these recipes for main dishes chì ùn sò micca include carne o pesce.
1 - Lasagna Zucchini
Avete pruvatu à fà una lasagna vegetale è a truvò à finiscinu cusì acqui? A zucchini lasagna aduprate un segretu per fà lasagna "tagliatelle" di zucchine chì li mantene da tene. Questa ricetta contiene i prudutti di latte. Oltremente, pudete fà una lasagna super-facilita in un tazzulatu cù spaghetti squash o altri sustituti di pasta di carbu.
2 - Frittata
Frittata pò esse u vostru percorsu principalu per qualunque manghjatu di u ghjornu è ponu fà fà facili à guddà o serve oltre. Pudete aghjunghje tutte l'urtaglia è i casgiate chì preferite.
Chì puderia esse u modu di uttene alcune alloghji chì anu aghju piscatu in u vostru cruciveru. Queste ricette cuntene ose è u latte hè opcionu.
Allora frittatas, pudete aduprà l'ova per fà omelette, quiches, e più platti d'ovu di culore di carb , ancu i ovos deviled , chì sò un grandu appetizer à appena di festa.
3 - Vegetariano di terri Tofu Scramble
Questu vegan tofu scramble dish hè pruvatu per piace quasi quattru. Hè propiu per esse un colazione o pranzu di brunch, ma ùn ci hè nisuna ragiunità chì ùn si pò micca esse serve à ogni menu di l'alimentu. Contene soia, ligumi nutrizzionariu è sustitutu di bacche tempeh. Quandu avete amparate i fundamenti di cumu utilizà u tofu in questa manera, pudete pruvà cù varietà ligumi è spezie etnicu.
4 - Tofu frijutu
Questa ricchezza di u tofu vegan hè un altru di Terri, chì cunverta da vegetariana à vegana à a midlife. Pudete elettu a vostra marina prediletti for use with it. Pensate di scelte chjamate Szechuan, catuanu o u limonu tahini. Ma ùn ferma cù l'influenzi asiatichi, pruvate cù un marinatu di u suduvestu di zucchero di lime freshly squeezed, cipolla, cilantro, allu è un jalapeno piccu. Questa ricetta cuntene soia.
5 - Carb Low Carb Nachos
Pudete utilizà tortillas bassicole o una varietà di sustituti chip è anch'ellu stilla nachos nantu à una dieta low-carb, vegetariana . Fumeta fritta hè una sola opcione, cum'è e manciari frizzati è frizzati è ancu i patatine fatti da u furmagliu. Sceglite i vostri carburanti di u lavu di carburante in sicondu a vostra filosofia vegetariana è decide di pudè esse aduprà furmagliu o crema agria. Avete chì ùn sia micca utilizatu suggerimenti chì inclusi racieri di porcu o cumuli di carne.
6 - TVP "Oatmeal"
Pudete fà un cinerea calda è cun grillu prutezzione di vegetale texturizata (TVP) chì hè chjuchemente simili à a farina di avena, sopramente quandu avete sapori cù a canna è a noce moscata è aghjunghje lignu o latte di soia. Pudete aghjunghje ose chì si sò fittevi in a vostra filosofia di dieta. TVP cuntene soe. Pudete ancu pruvà cendarine di pommu di ciuffre di mannus di ciule di calore per a vostra cena di a matina. Hè moltu altu in fibra soluble.
7 - Puttane di Proteini
Un snack d'altivezza di protezzione vene in spessu. Questa rèttea per i buchi di prutezzione di manghjusca di manghjusi si usa u pezzu di a proteina di zucchina, ma altri prudutti forsi travaglià. A ricetta uttene u agave com'è un edifikatore, ma pudete vulutu mudificà è utilizate un edilificante artificiale di carbulu.