Interval Training Types and Benefits

A furmazione intervallariu hè diventatu l' aiutu à l'adulti in l'ultimi anni, quandu l'experti anu scupertu hè un modu efficafè è efficiendu à furmà. Hè una bella manera di crepà più calori, custruisce a durabilità rapidamente è facenu interessanti più interessanti, perchè tù sceglie studii d'intensità cù travagliu di ricuperazione.

U prestazione di l'intervallamentu

Invece di u cardio di cardio sò u so locu, l'intervalu di furmazioni tende à esse un modu più effice di furmà.

U travagliu in un nivuru incunificu, ancu per solu 30-60 seconde, mette u vostru corpu in modu di calduri di caloria in modu chì pudete esse esercitazione più veloce chì dà un pocu più per l'ombra.

Solu parechji beneficenzi include:

Types of Interval Training

Cosa hè bella nantu à a furmazione intervice hè u fattu chì avete una larga varietà di l'opzioni à sceglienu, all of which elicite e diverse risposti dettu di ciò chì sceglite.

Solu qualchì:

Precautions

A mantenenu in mente chì, sè stessu sò travagliatu in un livellu assai intensu, vò micca solu di furmà interventi circa 2-3 ghjorni nonconsecuuttivi à simana.

U vostru corpu ci hè bisognu di riposu è di ricuperazione dopu travaglii veramenti rigurosu, perchè ùn vogliu micca ogni furmagliu per esse un assassinu.

In fatti, hè una bona idea per travaglià in queste tipi di intervalli circa u so settimane. Per esempiu, pudete aduprà a sema cù un intervallu di intensità alta intensità , da fà un intervillu più tardiu di l'aerobbu in u ghjornu dopu. I vostri rigali di intensità alta deve esse chjorte, mentre pudete andà più longu cù i vostri entrenamentu aerobbi.

Interval Workouts