Cammannu lentamente ùn solu crede più caluri per mille, ma pò ancu salvà a sfarenza di l'articuli di quelli chì sò obèse. Cù interessanti credi in lento camminare cù un scritta di treadmill , i caminavanu voli vede sapè o ùn si trovani benefizi.
Cremate più calori per Mile at 2 MPH
L'investigatore di l'Università di Colorado in Boulder hà cunfirmatu chì e persone scumpiganu più calori per millezza caminendu un spaziu di 2 kilomitri per ora chì caminava un mudellu à prestu à 3 à 4 chilometri per ora.
U ripertoriu Ray Browning hà innuratu ancu una sorpresa di truvà, chì e persone anu mudificatu u corpu di u corpu di manera chì sò camandine energetikamente efficaci. Mentre ch'elli si creanu più calori per mille per via di più di pisu in questa distanza, i calori burned per libbra di pesu corpusicatu era simile à populis magra.
Pianu più faciuli hè più faciule nantu à i Joints
A più bona nutella hè chì un passeore lento plus reduzzione di e carichi nantu à i ghjinozioni di u ghjinochju à u 25 percent. Chistu pò esse un fattore impurtante cum'è chì e obesi pò piglià un prugramma di exercitu à creme calori mentre reduce u risicu di ferita. "U messagiu hè chì, caminendu più pianu, l'individuii obesiani pò crevinà più calori per mità è pò esse riddure u risicu di l'artrite o ferita in articule", disse Ray Browning in un comunicatu di stampa.
Caminu più lento cù Polonius fitness è creme più calori
Camiè cù i posti di fitness anu un effettu similare, crede più calori per mille cù a presione pressu di i ghjinochje è di e articuli.
Se vulete elevà a freccia di u core in a zona di intensità moderata, ma tenete diffiuli facenu à a vostra velocezza frequentata di u caminu, è aghjunghje bastunhe pò esse a risposta.
Aggiunna Low-Impact Cardio Exercise per elevà a freccia di Heart
A cammera più lenta hà un inassignamentu; ùn dà l'esercitu di formazione aerobica produttata da camminà sbiltata rapidamente per elevà a freccia di u cori in a zona di intensità moderata à a vigorosa recomandata per sottumessi risichi salutati.
Browning recomanda aggiungere altre intensità d'intensità più intensa à forza , cum'è natation, ciclismo, rutini primi è formazione di capacità elittica.
Perchè Ti Creà Quattro Caloriu in Vetta Micu?
À bassa velocità, perde a efficienza di esse in impetu, un passu hè u trampulente à u passu prossimu. Questu facenu i vostri muskoli travaglianu un pocu di più cù ogni passu. Ùn ùn hè micca una manu efficae di caminari sempre chì viaghja à menu di u ritmu naturali. Pudete vede da a ricerca in l'equivalenti metabricali, mette quantu quantu l'energia hè stata missa in spezii di caminarii per minuti.
In a vita verita, pudete scopre un passu induve l'avete sentu più còmode è cum'è pudete passà più faciule è più longu. Eccu u vostru passatu naturali. Furtificeghja per andà più veloce o più veloce si senti unnaturale. Se vulete aghjurnà, fate pocu à pocu à pocu minuti in un primu momentu.
> Sources:
> Browning R. "U costu energicu è a velocità prifirita di cammellu in obese versus pesce normale di e donne". L'obesità Ricerca , maghju 2005; vol 13: pp 891-899.
> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, et al. 2011 Compendium d'Attribute Fisiche. Medicine & Science in Sports & Exercise . 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12.