Restaurants and Fast Food Nutrition Facts
S'è un tipu alimentariu fortu, l'insegna a maiò parte di i vostri pranzi in casa, manghja parechji razii è pigliate bè cura pè rifurmi nantu à i nutizii nutizie per alimentà u vostru corpu. Ma chì si avete ottenevule per fast food? E o chì se u vostru ghjornu sia mpurtanti è ùn hai micca scelta ma per visità a via lucali? Hè pussibule à decisione sana à alimentazione fast food? Furtunatamenti, hè. Avete solu l'armate cun l'infurmazioni bona prima di vultà.
Can Fast Food Be Healthy?
Fast food ùn anu micca forsi ruinà a vostra dieta. Cridite o micca, ci sò selezziunità sana à i ristoranti di fast food. Ma l'articuli di menù chì sò più prubabili di mantene a vostra dieta bona nantu à a pista sò spessu sottocupe in a carta menù sottu à l'altri articuli chì sò chini di grassu, calori, sodiu è zuccherinu. Sapete, l'alimenti chì spessu ciemu.
Cusì cumu visitate a vostra cumunità favurita senza sguazzà u vostru pianu di sviluppu intelligente?
A maiò parte di eterna sana vi visitaranu un vinditore di fast food una volta un mesi o più menu. Quand'elli si partenu, avè un pianu in u locu prima di passà in daretu. Utilizanu appruciziunità di smartphone o guidà di nutrimentu in linea per decide chì cumu manghjaraghju in anticipu. Se ùn sapete ciò chì vulete manghjà prima di viaghjate à a fine per l'ordine, pudete esse a menu prubabile di vittime à i cunsiglii di menù chì intratteniu cù pocu costu, affare d'alta calorie.
Can Eat Fast Food e Lose Weight?
Se vi pruvate di alcuni una mira di perdita di piscia, navigheghja una carta di menù di fast food can be tricky. Ma ùn hè micca impussìbuli. Ci sò bè di dispacciu di fast food in 500 cali .
E qualchi letturati cumpletani sò caloria agisce ancu più bassu di quellu.
A più fastidiu di calori di crescita di dieters dependerà di u risturante chì visite (vede a lista di guida), ma questi cunsiglii generichi aiutanu à riduce u cuntestu di grassu è caloria è seguite u vostru pienu di perdita di pisu à a pista.
- Sceglite un calore senza calore. A maiò parte di e manciari di fast food sò carricati cù calori. Infatti, assai di i muzione alimentarii più velozimi è u malte sò più calori chì un pane completo. L'acqua hè a più bona salute di fast food. Sì ùn ti piace l'acqua chjaru, aghjunghje un slice di limonu per un sapori additivi (spessu trovanu vicinu à i cundimi). Dieta soda ùn aumentarà u vostru cuntzertu di caloria, ma qualchi studii anu dimostratu chì u sodiu di cunsumu di dieta pò addisperà e vostre cravings per junk food.
- Ordine a piccula parte perta. Sì bisognu di un nutiziu chì sapete hè alta in grassu è calori, per esse u più chjuca dispunibili. A volte, u gustu di u zitellu o di i zitelli hè a megghiu scelta. Pudete bisogna à pudè satisfziate u vostru craving cù a calata di calori.
- Skip sauces, ciorna e cibo. Pudete salvà centesi di calori è unipochi grammi di grassu da manghjendu senza zucchini è cibo. Ancu i cundimenti di fast food, cum'è ketchup o salsa barbecue, pò aghjunghje calorii extra è spessu sferitu di zuccaru. Pudete ancu dinò a vostra insalata senza vendita. Un'altra volta, u limonu hè una bella manera di aghjunghje i savori senza calori.
- Va bun-free. Se tu ordene a vostra farina piacevule in a forma di una insalata, pudete esse tagliate per taglià u conte di caloria di u to manghjatu. Certi restaurant, cum'è Subway, permettenu à urdinà a vostra carne è veggie combo prediletti in una insalata o un sandwich. Chjucu una insalta aiuta à reducià i calori perchè avete u pane. Solu da esse sicura à saltà ingredienti d'insalata di calore sana cum'è u furmagliu è i crutoni. Se ùn pudete micca ottene u vostru manghjà in a forma di una insalata, avete un sandwich apertu in u minustru, sguassate u cume di u pane.
Tips per Fighjine Fast Food Healthier
Ancu s'è vo ùn site micca pruvatu di caccià, pudete stilla scelta di eleganti à i ristorante di fast food, per prumove a bona salute è benessiri.
Aduprate cunsiglii per fà u vostru manghjà.
- I frutti è veggies sò spessu dispunibuli ma micca sempre fàcili di truvà. Pudete nantu à a tagliilla di manzante o di frutta fresca si vedi micca quì sottu nantu à a carta.
- Dìtela micca à i prudutti super sized meal . Parechji misgi combo furnisce milie di calori è troppu grammi inutile di grassu è di zuccaru. Ordine a carta per mantene a caloria in cuntrollu.
- Cunsigliate u vostru cumu custom . Sceglite unepoche di scatuli è dumandate à esse preparatu senza salsa extra, cibo o furmagliu per salute calori. Per dumannà a preparazione speciale, pudete puru avè un alimentu più frescu.
- Pò esse acquistatu di sodium saltendu i platti. A più pratica di alimentazione crescita furnisce più sodiu chì avete bisognu. I più agricultori sò spessu i costi. Ci sò parechji platti à u platu, cum'è e fritte o aneddu di cipolla, sò carricati cù l'excedente di u salinu è furnianu pocu valor nutrizionale. Ùn saltate o i marche di culleghja o urdinate a più chjucu è diventate cù un amicu.
- Evita l'alimentariu fritto è vai per l'olii frischi. Elementi di menù chì sò chjamati "crunchy" "croccante", "maltrattate", o "breaded" sò normalment frizzati. Queste l'articule pò aghjunà a vostra ingesta di grassoni insalati , cum'è grasse satuvule o grasse trans. Invece, elle a culazioni chì sò inturnutti o arrustiti. Sì ùn sò micca sicuru da a manera di un certu alimentariu hè prestu, dumandate.
- Andate pisanti nantu à a prutezione. L'amichi fucili è l'snacks ùn sò micca prubabile di mantene vede un cuntintatu o pienu per longu. Cusì pruvate à rifurmi nantu à a prutezione quandu puderete un lunch. Aghjunghjenu un pezzu di pollame greche à a vostra insalata o dispostu una latte scritte invece d'un saccu per evitari di pene di famu pocu dopu à manghjate.
- Skip dessert. Se vulete i vostru cravings è sceglie di visità un stabilimentu di fast food salvà i documenti per un oltre ghjornu.
Fast Food Nutrition
Qualessu hè a vostra buttula fastidiu? Scan this list to find your top spot and see what you can order to keep your diet on track.
- McDonalds
- Wendy's Hamburgers
- Burger King
- Taco Bell
- Chick-fil-A
- Sonic Drive-In
- Subway
- KFC (Kentucky Fried Chicken)
- Arby's
- Panera
- Jamba Juice
- Dairy Queen
- Dunkin Donuts
- Quiznos
- Panda Express
- Ruby Tuesday
Un Verbu da
A prova di mantene u vostru pianu di nutricà in pratica pò esse sfidae quandu avete un aghjustà frenu. A veces, fast food hè a vostra sola opción. À avè capisci. In fattu, quarchi cosa puderemu esse ancu quì cun voi in a traversazione. Una sola visita a un cummerciu di fast food ùn hà micca da ruina a vostra bona salute. Ma cù cunsiglii intelligenti è di pianificazione diliziosu, pudete fà u vostru sughjettu di cibo fastidiu, è prumove l'energia melloratu è ancu esse in tutti i vostri ghjorni impiegati.