Calorie in Pubblicatu Subs: L'Opere Inediti è Salati
Sì vi siate cum'è parechji eterni sani, evite micca i linii di fast food à u mumentu di lunche è in u capu in a buttrega di colazione. A maiò parte di e magazzini, cum'è Publix, furnenu aiutari ognitjosi chì sò nutritivi è cumunenti. Ma chì sò e scelta di e pubblicazione Pubbliche salute e salati? Sè cumprà à cumprà à Publix o à una altra buttrega in a vostra zona, a megliu scelte hè solu di custruisce u vostru propiu sándwich o sceglie un sub basale per mantene u cuntestu di calori in cuntrollu.
Pubblicità Salisimu Sub Opzioni
| Publix Turchia Sub Nutrition Facts | |
|---|---|
| Dimore di serviziu: half sub (170 g) | |
| Per Perdu | % Value Di Valore |
| Calori 310 | |
| Calori di Fat 40.5 | |
| Fatta Total 4.5 g | 7% |
| Saturatu Fat 1 g | 5% |
| Colesterol 30 mg | 10% |
| Sodiu 800 mg | 33% |
| Cardutegrati 35 g | 12% |
| Fibra Dietetica 5 g | U 20% |
| Sugars 9 g | |
| Proteina 31 g | |
Cunsumatichi sani chì cumercii in Publix possanu varietà di migliori di qualchì scelta. Puderete Pubblicà subs, Grab-and-Go sandwiches, staggione Grab-and-Go Chicken è altri selezziunate cum'è pizza flatbread, sopop e insalate. Eyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy
Allora chì sò i salchi di San Publix e l'sandwich di salute? Per guardà a vostra dieta nantu à a pista, a vostra megliu opzione hè di sceglie un sustegnu basu cù u pane tutale è u legumi. Limite o eliminate completamente l'extras grassi, cum'è u furmagliu o di mayonnaise per guardà a vostra caloria è grass grams in verificatu. Pudete aghjunghje l'extras like peppers, cucumbers, banana, pepite, lettuce, tomate o spinach per aghjunghje un aroma è nutrimentu à u to sottustore senza cambiassi significativamenti u conte di caloria.
A Turchia Publix Turchina hè una scelta smarta, bassa calurità. I fatti nutrici si ponu esse scritte per a mità di u Grandar's Head Turquie Sub à u pane da u triple duru senza furmeneru furmagliu o maone. Ci hè ancu altri selezziunati Pubblicate suttili ancu bè.
- U Publicix Ham Sub (half sandwich cun u zucchinu di u cavallu di ferraghju nantu à u pane di triple) furnisce 310 calori, 5 grammi di grassu, cero grammi trans fat, 27 grammi di proteina, 38 grammi di carbohydrate, 5 grammi di fibra è 1070 milligrami di sodium. Se vi prova di limità u ingaghjamentu di u salu, questa opzione à pocu pressu in calori, pò esse micca a scelta megliu per voi.
- U Publicis Roast Beef Sub (half sandwich made with Boar's Head roast beef on bread wheat) furnisce 360 calori, 7,5 grammi di grassu, cero grammi trans fat, 35 grammi di proteina, 35 grammi di carbohydrate, 5 grammi di fibra, è 370 milligrami di sodium.
- U Publix Veggie Sub (metadale sandwich fatta cù una selezzione di verdura è furmagliu nantu à u pane di triple) furnisce 300 calori, 9 à 10 grammi di grassu, cero grammi trans fat, 17 grammi di proteina, 35 grammi di carbohydrate, 5 grammi di fibra , è 265 à 520 milligrami di sodium in a vostra varietà di furmagliu. Se vulete cut calori di u sandwich, eliminate u furmagliu per salvà di 80 calori è 6 à 7 grammi di grassu.
- Per i soldi chì si prefettenu un sandwich tradizionale sottilevule cù una varietà di carni, u Publix Americanu Sub (un medio sandwich cun u zurriottatu di furmagliu, bistecche di furmagliu, bologna di furata è u furmagliu nantu à u pane di triple) furnisce 450 calori, 19 grammi di grassu, cero grammi trans fat, 32 grammi di proteina, 36 grammi di carbohydrate, 5 grammi di fibra, è 880 à 1090 milligrammi di sodium in a vostra varietà di furmagliu. Se vulete cut calori di u sandwich, eliminate u furmagliu per salvà di 80 calori è 6 à 7 grammi di grassu.
U Pubblico Pubblico è Turcu Sub (310 calori senza furmagliu) è Pubblicu Cubanu Sub (320 calori) sò ancu scelte razovuli per i persone chì viaghjanu i so caloria è a fatta intake.
Un altru bocchiale chjamatu avè truvatu à stu mercatu hè u Publix Grab-and-Go Sandwich . Pudete sceglie l'ognitantu fatta cù pane, wrap, o croissants in varietà cum'è Italian Classico, Sausalito, o Chicken Cransational. Molti di sti sandwichs sò più maiori chì i suttili di mità è a maiò parte includenu ogghiu (cum'è furmagliu) chì aumentanu u conte di grassu è caloria.
L'Pubbettu Pubblicatu Riciviu and Go Sandwichs seranu a variità più basica. Per esempiu, u Publix Deli Turkey Grab & Go Sandwich (255 grammi) proporciona 510 calori, 17 grammi di grassu, 49 grammi di carbohydrate è 40 grammi di prutezione.
Ma stu sandwich alsoe aumenta a vostra ingestimentu di sodiu in 1580 milligrami. A Cumpagnia di u Chjave di Cunnilingus Cussara è Croissant hè una qualcuna scassa calore cù 510 calori, 35 grammi di grassu, 36 grammi di carbuidrati, è 16 grammi di prutezione. Puderete ancu cunsumà 720 milligrami di sodium cun questu sandwich.
L'ùltimu Opensunità Pubblicu Menor San Marino
Cumu puderebbenu fiminà, i sughjetti minimi pubblici Pubblichi sò quelli chì include più carni grassi , furmagli è cundimi. Ogni sandwich maiò sò più alte in grassi è calori.
- Publix Chicken Cordon Bleu Hot Sub (tana sana) sona bona perchè hè fatta da u pullastru. Ma u sandwich ancu include bacon e cheese. Hè provista à 1260 calori, secondu u sceltu di u pane è u furmagliu.
- Publix Boar's Head Philly Cheese Sub (all size) prupone 1915 caloria, secondu u sceltu di pane è furmagliu.
- Publix Chicken Tender Sub (all size) prupone à u 2005 calori, secondu u sceltu di pane è di furmagliu
Unu di l' abitudini mintiè Anu u Sandwich Ricette hè u Turchese Publix Turchia Grab & Go Wrap chì proporciona 680 calori per wrap. E u Clàssic Italian Boar's Head Grab and Go Sandwich prové 770 caloria.
Shopping sano in Publix
Sè aduprà a vostra regula in a pubblicità di Pubblicu è si prova di manghjà una dieta più sana, ci sò parechje programmi chì ponu aiutà à ghjunghje à i vostri miri.
I prodotti pubblici di GreenWise sò quelli elementi chì meetenu certi richiettivi di salute. Sicondu a cumpagnia i prudutti di l'alimentariu:
- deve esse USDA Organic
- deve esse fatte cù almenu u 70% d'ingredienti biologicu
- ùn cuntene nè priservatore artificiale, sapori o culori; possu cuntene i culori di e fontene naturali
- risuscitatu senza antibiotici o addorme hormone
Invece, però, chì si avete un mira di sanità specifica (per esempiu, a perdita di u pesu , tagliatu di u zuccheru o ritendu u salottu), un pruduttu Greenwise ùn hè micca necessàriche una scelta megliu per ellu chì un pruduttu chì ùn hà micca dda etiqueta. Per esempiu, un pruduttu Greenwise puderia esse urganizatori è conservatorii, ma puderà furnisce ancu più di zuccaru, salinu o calori chì un pruduttu differenti senza l'etichetta.
Clienti Pubblichi pò ancu prufittà di l'tagghiati Better Choice shelf para aiutanu rapidamente identificà l'alimentari chì sò megliu scelte in certi categurii. Per esempiu, sè u cumerciu per u cereali più saludu , pudete cercà a scelta di u Mellore Choice per identificà dinò l'opzione chì furnisce più nutritei salutivi (cum'è fibre) è pocu ingredienti pocu insalubriti, cum'è azùgghiu azùsu.
È, finaraghju sempre chì, sè vo sceglite un Publix sanu subu scelta o indulge in un salièmpiu sandwich pocu sanu, puderà alcune i vostri miri più veloce si intende à l'alimentazione in un programa completo è longu di scelte di l'alimentazione intelligente è l'attività di ghjornu.
> Source:
> Publix. Subs è più. 2017.