Navigate e scelte cum'è un pro.
U iogurti friddi, una scelta megliu ch'è soru? Solu s'ellu fate u dirittu. Un u iocu ghjacciu ùn hè micca un alluvante libere di tuttu ciò chì aghjunghje à u cuntestu di caloria totali! I porzi sò tipulamente larghezza, è l'indulgenza hè spessu chinu di zuccheru. Stopping by for a cool treat can end up being a bit of a trap.
Ma ùn deve esse. Tù in u cuntrollu. Piezi picculi cù inturniati cumuli sò ugguali!
Eccu i mio cunsiglii per manghjà in una locu di u iocu ghjelu.
Una Size Fits Too Much
L'errore più grande di e persone fendu à un barellu fro-yo? Assuming the size of the cup is the amount of yogurt you get! Un vinu di quattru ounce sontene unipoce ounces si a facenu solu à a cima. Cù quellu grandi, bellissima, grandi turmintu nantu à a cima, puderete ottene duie volte, è chì significa dui volte in più di calori. Segui i passageri per u cantu perfetta di iogurt.
Paso 1: Ùn piacere in cumpunimenti. O, almenu, ùn sia micca stupidu in pensà chì e tastate sò senza caloria. Inoltre, fighjureghja, sapete chì sapori chì ti piace!
U Passo 2: eliminà u tene più chjucu dispunibule. Better yet, request for cup of a kid! Di sicuru, si pensa à aghjunghje assai frutta fresca, vai avanti è sceglie un tazza grande. Aghju mantinutu u vostru bigliettu in verità.
Uparficu 3: Tossu nantu à a scala (sans toppings) per vede bè chì parechji ounce di iogurt chì avete.
Accuminciassi cù una piccula parte; pudete sempre aghjunghje più. Allora fate u matematicu nantu à e calori per l'onza. (Più più nantu à quì à un minutu). Ùn vi scurdate di abbandunà u spaziu per l'incantevule, in a vostra cup è in u vostru gastru di caloria.
Tutti i iogure ùn sò micca creati Equal
Pudete avè una strateġija per ottene u cantu perfetta di iogurt.
Ma ora, chì gustu scegli? Ùn siraderebbe inculcaru da scelta di zuccaru, fat-free, all-naturali, è carni carburanti. Quelli chì sò micca necessariu in i calori.
Verificà sempre u cuntenutu di caloria, se disponible, in linea è in a tenda. U iogurt cungiunatu pò esse di 5 à 50 calori per unza. (FYI: L'ounce ùn hè micca assai!) Se l'informazione nutrizionale ùn hè micca spjuntuta annunziata in u situ web o in a tenda, ùn pò micca ferite per dumandà.
Tip: Fate a vostra ricerca davanti à truvà a buttrega. Per più cunsiglii nantu à cena, vedi a nostra guida utili !
Toppings, aka "The Danger Zone"
Ci hè una probabltà abbastanza di dolci, cereali è chocolati pronti per esse spooned. (L'opzioni puderanu ricurdari lu nùmmiru di un buffet in spettaculu, induve pudete ancu manciari intre passé).
Toppings sò stupiti, ma sò micca fora di cunfini. Quandu si veni à fro-yo, fate cun fruttu frescu per a maiò parti. Ma tenintate a cura di u fruttu affucatu à l'ova di zucchero - hè chinu di zuccaru è ùn hà mancu degnu boni!
Per i amatori di chocolate, una cuchja di cicculata scorcia o caracco chips hè perfetta fine. Ddu fudge ciumi fate, à l'altra banda? Pass!
Uni pochi viaghjate sò bè, solu ùn esape micca! Ddi calori sùbitu. In quantu à i salsi (carameddu, marshmallow, etc.) ... fate u vostru megliu per evità micca.
Ùn valenu micca, si mi dumandate! Invece, se vulete aghjunghje un pocu di divertente à u vostru iogurt, vai per spruce; sò assai è bassa in calori.
Per i ricetti senza culpabili, l'alimentariu trova, trucsi di cunfusione, è più, fendu login à e-mail di ogni ghjornu o visita Girl famiglia!